5 مشروبات ممنوعة أثناء الدورة الشهرية
محتويات
مشروبات ممنوعة أثناء الدورة تحتوي على السكر الإضافي أو الكافيين مما يسبب تفاقم أعراض الحيض مثل الانتفاح والتشنجات والشعور بالغثيان أو القيء.
وفي مقالنا سنتعرف على المشروبات المفيدة للتخلص من آلام وأعراض الدورة الشهرية. كما سنذكر المشروبات المفيدة للمرأة الحائض.
النظام الغذائي والدورة الشهرية
- تشير الأبحاث الحديثة إلى أن الأنظمة الغذائية التي تحتوي على نسبة عالية من الأطعمة المسببة للالتهابات مثل اللحوم والزيت والسكر والملح والكافيين قد تساهم في تفاقم تقلصات الدورة الشهرية.
- لذلك، يجب أن تتبع المرأة نظاما غذائيا صحيًا غني بالخضروات والفواكه الغنية بالفيتامينات والمعادن مثل الحيد لتعويض ما يفقده الجسم أثناء نزيف الحيض.
- كما يجب الإكثار من شرب الماء والسوائل المفيدة للحفاظ على ترطيب الجسم ومنع الجفاف وتخفيف أعراض الدورة الشهرية مثل الصداع والتشنجات وآلام العضلات والمفاصل.
مشروبات ممنوعة أثناء الدورة الشهرية
- ينصح الكثير من الخبراء المرأة الحائضة بتجنب بعض المشروبات التي تسبب تفاقم أعراض الدورة الشهرية بما في ذلك:
الحليب
- منتجات الألبان مثل الحليب والقشدة والجبن هي بعض الأطعمة التي يجب تجنبها خلال الدورة الشهرية؛ لاحتوائها على نسبة عالية من حمض الأراكيدونيك المحفز الأساسي لتشنجات الحيض.
- كما قد يحتوي الحليب على الهرمونات الاصطناعية مما يتسبب في تفاقم حب الشباب الهرموني لدى النساء أثناء فترة الحيض خاصة إذا في حالات مثل متلازمة تكيس المبايض، وبطانة الرحم.
القهوة
- خففي كمية القهوة، فهي أحد المشروبات الرئيسية الممنوعة أثناء الدورة الشهرية.
- وذلك، لاحتوائها على الكافيين المنبه، مما يؤدي إلى تقلبات في الهرمونات الذي يجب تجنبه خلال الدورة الشهرية.
- كما يزيد الكافيين من ضغط الدم ومعدل ضربات القلب مما يؤدي إلى نوبات التوتر والقلق وبالتالي تفاقم أعراض الدورة الشهرية .
- بالإضافة إلى تقليل الكافيين من قدرة جسمك على امتصاص الحديد، مما يؤثر على مستويات الطاقة لديك ويزيد من أعراض الدورة الشهرية مثل الدوخة والشعور بالتعب.
الكحول
- الكحول أحد المشروبات الرئيسية الممنوعة أثناء الدورة الشهرية؛ لما له من الكثير من الآثار السلبية.
- فقد يتسبب في عدم انتظام الدورة الشهرية وكذلك زيادة مستويات هرمون الاستروجين في الجسم، مما يؤدي إلى تفاقم أعراض الدورة الشهرية.
- هرمون الاستروجين الأنثوي مسؤول عن الحفاظ على انتظام الدورة الشهرية للمرأة وتنظيم مستويات الكوليسترول والسكر في الدم تحت السيطرة، وبالتالي فهو مهم للغاية لفترة خالية من المشاكل.
- ومع ذلك، يتسبب تراكم هرمون الإستروجين في الجسم في احتباس الماء وتفاقم انتفاخ البطن أثناء الدورة الشهرية.
اقرأ ايضا
- أفضل 5 أعشاب لرفع المزاج وعلاج الاكتئاب
- 9 مشروبات لعلاج جرثومة المعدة
- 7 أعشاب طبية لعلاج صداع الدورة الشهرية
- الصداع الهرموني أثناء الدورة الشهرية، ما أسبابه وطرق علاجه؟
الشاي
- تحتوي جميع أنواع الشاي على كمية من حمض التانيك الذي يقلل امتصاص الحديد في الجسم.
- لذا، فإن شرب الكثير منه خلال الدورة الشهرية يؤدي فقط إلى سوء امتصاص الحديد في الجسم.
- كما قد يسبب أيضًا الصداع والتهيج والأرق والقلق والأرق والعصبية بسبب الكافيين الموجود في الشاي.
المشروبات التي تحتوي على سكريات مضافة
- المشروبات التي تحتوي على سكريات مضافة مثل العصائر المصنعة ومشروبات الطاقة والمياه الغازية والحليب المنكه والمشروبات الرياضية والمياه المنكهة بالسكر ممنوعة أثناء الدورة الشهرية.
- حيث تتسبب السكريات الصناعية في انتفاخ البطن وتفاقم أعراض الدورة الشهرية.
المشروبات المفيدة للدورة الشهرية
بعد التعرف على المشروبات الرئيسية الممنوعة أثناء الدورة الشهرية، يمكنك الإكثار من المشروبات الأخرى لترطيب الجسم وتخفيف آلام وتشنجات الحيض. بما في ذلك:
- شاي الزنجبيل.
- الماء.
- شاي النعناع.
- شاي البابونج.
- الشاي الأخضر.
- عصير الأناناس.
كما يمكنك تطبيق كمادات الحرارة أسفل البطن مع ممارسة الرياضة الخفيفة والمعتدلة مثل المشي والسباحة يوميا لتخفيف أعراض وآلام الدورة الشهرية.
المصادر
وفي نهاية مقالنا، نتمنى أن نكون وفقنا في عرض معلومات مفيدة عن طرق علاج الاكتئاب وتحسين المزاج بالاعشاب ونذكركم أنها ليست وصفة طبية، لا تتناول أي مكملات عشبية أو مشروبات بدون استشارة الطبيب أو الصيدلي فقد تتفاعل مع الأدوية التي تتناولها أو الحالات المرضية الموجودة لديك.
