تخلص من هذه العادات اليومية الخاطئة والضارة

يتبع الكثير من الناس عادات خاطئة يومياً دون العلم أنها تسبب العديد من الأضرار السلبية على الصحة العامة، حيث إن اتباع روتين حياة صحي يضمن الوقاية من الأمراض مع تقدم السن.

إذا كنت ترغب فى حياة صحية يجب عليك تجنب العادات الخاطئة التي تقوم بها والتي تزيد من فرص تعرضك للمرض وتؤثر على حياتك العملية.

من خلال السطور التالية سوف نوضح أبرز هذه العادات.

عادات خاطئة نفعلها يومياً تؤثر على صحتنا

• إهمال وجبة الفطور
  • ضرورة تناول وجبة الإفطار، والافضل أن تكون مكونة من كامل العناصر الغذائية مثل الخضروات والبروتينات وخالية من الدهون.
  • مع اتباعك نظام غذائي بشكل سليم فى الصباح يمنحك الطاقة والحيوية طوال يومك.

• قلة شرب الماء
  • إهمال شرب الماء وخصوصًا في الأجواء الحارة يؤدي إلى مضاعفات صحية منها الجفاف وزيادة فرص الإصابة بمشاكل في الكلى.
  • على العكس من بقاء الجسم رطباً يساعد في الحفاظ على قوة الجسم وإزالة السموم.
  • لذا الحل تناول ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يوميًا على الأقل. 

• النفخ في الطعام الساخن

يعتقد بعض الناس أن النفخ في الطعام بهدف تبريده لكن ذلك يؤدي إلى انتقال البكتيريا إلى الطعام ومن الأفضل الانتظار بعض الوقت حتى يبرد الطعام.

• قلة ممارسة الرياضة
  • من المهم ممارسة الرياضة ثلاثة أيام في الأسبوع على الأقل، مثل (رياضة المشي أو الجري لتقوية العضلات).
  • ممارسة الرياضة تتميز بالعديد من الفوائد الصحية والتي لا تقتصر على المظهر الجيد واللياقة فقط وزيادة ولكن ممارسة الرياضة بانتظام تساعد على تعزيز صحة الجسد وصحة القلب.

• مشاركة الأدوات الخاصة

من المهم أن يكون لكل شخص أدواته الخاصة به فقط، وذلك لعدم انتقال العدوى من شخص لآخر، وذلك لسرعة انتشار الفيروسات التي تنتقل بمجرد اللمس.

• التدخين
  • التدخين يؤثر على الصحة ويسبب الوفاة ولذلك من الضروري الإقلاع عن التدخين.
  • فهي عادة سيئة تسبب العديد من المشاكل الصحية على المدى القريب أو البعيد.
  • وقد يزيد فرص الإصابة بسرطان الرئة وأمراض القلب، كما أن التدخين يسبب اصفرار الأسنان ورائحة الفم الكريهة.

• الجلوس الخاطئ والتقوس
  • الجلوس طوال اليوم يؤدي إلى بعض المشاكل الصحية ومنها (التهاب المفاصل أو آلام الكتفين أو ضعف العضلات أو السمنة).
  • لذلك يجب على الأشخاص الذين يعملون في وظائف مكتبية أن يتحركوا لمدة 3 دقائق على الأقل كل 30 دقيقة وذلك لتقليل هذه المخاطر.
  • التقوس وضعية سيئة للجلوس تؤدي إلى آلام الظهر والرقبة المزمنة وآلام المفاصل والأطراف.

•  قلة النوم
  • عدم الحصول على قسط جيد من النوم ليلاً من 6 إلى 8 ساعات قد يؤدي إلى ضعف الجهاز المناعي، لذا يصبح الشخص أكثر عرضة للإصابة بالأمراض المختلفة.
  • كما أن قلة النوم تؤدي إلى سرعة إصابة الجسم بالتعب المستمر، وتقلل من الانتباه كما تعرض الشخص للعصبية والقلق والتوتر.

عادات تسبب زيادة الوزن

• الإكثار من تناول المشروبات الغازية والعصائر التي تحتوي على نسبة سكر كبيرة يؤدي إلى كثرة الدهون بالجسم وبالأخص منطقة البطن.
• الإفراط من تناول الآيس كريم فهو ضار لكثرة سعراته الحرارية.
• في بعض الأحيان الشعور بالجوع يكون ناتجًا عن قلة شرب الماء لكن لا ينتبه الكثيرون لذلك مما يجعلهم يتناولون الكثير من الطعام أكثر من اللازم.
• الجلوس لساعات طويلة أمام شاشات التلفزيون أو الهواتف الذكية يجعلك تتناول الكثير من الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية دون الانتباه.

كيف يمكننا التخلص من العادات الخاطئة؟

• يجب أن يكون لدى الشخص العزيمة والإرادة للتخلص من العادات الخاطئة.
• أن يعرف الشخص المشكلة التي يعاني منها ويتغلب عليها.
• محاوطة الإيجابيين للحصول على الدعم اللازم وهذا ما يؤثر بنا ويجعل كل شخص منا عازم على أن يقلع عما يؤذيه ويؤثر على صحته وحالته النفسية.

في نهاية مقالنا نكون وضحنا لك عزيزي القارئ العديد من العادات الخاطئة التي نفعلها يومياً وتؤثر على صحتنا ويجب علينا تجنبها.