أكلات كيتوجينيك - وصفات كيتوسلطات ومقبلات
سلطة التونا بالخس
سلطة التونة مع الخس
السلطة تعتبر من أهم الأطباق الجانبية المفيدة المليئة بالمغذيات، يجب أن تتناول السلطة يوميا حتى فى رمضان فهى هامة فى السحور وتمنح احساس بالشبع وتلين الأمعاء وتقى من الإمساك. فكرة جيدة للأم لتقديم طبق التونة بشكل محبب للأولاد والكبار مع الخس.
مكونات سلطة التونة بالخس
- 1 خس (متوسطة مقطعة)
- 2 طماطم (متوسطة مقطعة)
- تونة (علبة تونة مصفاة من الزيت)
- 2 ملعقة كبيرة زيت زيتون
- 1 ملعقة كبيرة خل
- 1 عصير ليمون (ليمونة)
- رشة ملح
- اختياري: 2 فص ثوم مقطع قطع صغيرة
- اختياري: 1 حبة خيار مقطع
- اختياري: 1 بصلة مقطعة
طريقة تحضير سلطة التونة بالخس
- نقوم بوضع الخس المقطع فى إناء كبير ثم وضع الطماطم المقطعة والبصل والخيار عليها. نقوم بإضافة التونة المصفاة من الزيت مع التقليب.
- فى إناء آخر صغير نقوم بخلط زيت الزيتون وعصير الليمون والخل والملح والثوم. ثم نرشها فوق طبق السلطة.
- يمكنك إضافة أى إضافات مثل المايونيز.
