علاج النحافة ومخاطرها الصحية وأسبابها
يمكن أن تمثل النحافة أو نقص الوزن العديد من المخاوف الصحية للفرد مثل زيادة الوزن. فإذا كان الشخص يعاني من النحافة، فهذا يشير إلى أن الجسم لا يحصل على العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم لبناء العظام والجلد والشعر.
تشير النحافة إلى أن مؤشر حساب كتلة الجسم أقل من 18.5. وفي مقالنا اليوم نناقش بعض الحلول التي يوصي بها الأطباء للتخلص من أو علاج النحافة.
مؤشر حساب كتلة الجسم: هو مقياس يتم استخدامه عادةً لحساب ما إذا كان الشخص يعاني من نقص الوزن أو يمتلك وزن صحي أو يعاني من زيادة الوزن أو السِّمنة المفرطة.
مخاطر النحافة
يمكن أن تسبب النحافة بعض المشاكل الصحية، مثل:
- هشاشة العظام.
- مشاكل الجلد أو الشعر أو الأسنان.
- كثرة التعرض إلى الأمراض.
- الشعور بالتعب طوال الوقت.
- فقر الدم.
- عدم انتظام الدورة الشهرية.
- الولادة المبكرة..
- ضعف النمو وتأخره.
- ضعف جهاز المناعة.
أسباب نقص الوزن
هناك العديد من الأسباب التي تجعل الشخص يعاني من النحافة. وتشمل أسباب نقص الوزن ما يلي:
- التاريخ العائلي والعوامل الوراثية.
- ارتفاع التمثيل الغذائي.
- كثرة النشاط البدني.
- بعض الأمراض الجسدية أو المزمنة.
- بعض الأمراض العقلية: الاكتئاب والقلق واضطراب الوسواس القهري OCD واضطرابات الأكل.
وتشمل بعض الأعراض المرتبطة باضطرابات الأكل ما يلي:
- فقدان الوزن المفاجئ وغير المبرر.
- رفض حضور المناسبات العائلية أو الاجتماعية.
- التعب.
- رفض الأكل أمام الآخرين.
اقرأ أيضًا:
- تضخم القلب: الأسباب وعوامل الإصابة والأعراض والعلاج ونصائح للوقاية.
- علاج الكبد الدهني وأسباب الإصابة والأعراض ونصائح للوقاية.
- أسباب زيادة الوزن أو السِّمنة وأضرارها وطرق الوقاية منها.
علاج النحافة
يمكن لأي شخص بسهولة زيادة الوزن باتباع نظام غذائي صحي يتضمن أطعمة مغذية غنية بالسعرات الحرارية، ويمكنك زيادة الوزن من خلال زيادة عدد السعرات الحرارية اليومية.
قد يوصي الطبيب أيضًا بنظام غذائي محدد لزيادة الوزن، وتشمل النقاط الرئيسية لنظام غذائي لزيادة الوزن ما يلي:
- تناول الوجبات الخفيفة: تساعد الوجبات الخفيفة عالية البروتين والكربوهيدرات المصنوعة من الحبوب الكاملة على زيادة الوزن بصورة صحية.
- تناول عدة وجبات صغيرة في اليوم: في بعض الأحيان قد يكون الشخص يعاني من نقص الوزن لأنه لا يستطيع تحمل تناول وجبات كبيرة. بدلا من ذلك، يمكن للشخص أن يأكل عدة وجبات صغيرة على مدار اليوم.
- إضافة مصادر غذائية غنية بالسعرات الحرارية إلى نظامك الغذائي: مثل، وضع شرائح اللوز فوق الحبوب أو الزبادي أو بذور عباد الشمس أو الشيا على السلطة أو الحساء أو زبدة الجوز على الخبز.
- تجنب السعرات الحرارية الفارغة: قد يؤدي تناول الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية إلى زيادة وزن الشخص، ولكنها تزيد أيضًا من الدهون التي يمكن أن تؤثر على القلب والأوعية الدموية. يجب عليك تجنب الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر والملح.
- زيادة السعرات الحرارية اليومية عن طريق تناول بعض الأطباق الجانبية الصحية: مثل، المكسرات أو البذور.
- ممارسة تمارين القوة أو رفع الأثقال أو اليوغا: تعمل هذه التمارين الرياضية على بناء العضلات.
متى يجب استشارة الطبيب
يجب عليك استشارة الطبيب إذا كنت تعاني من فقدان الوزن بدون سبب واضح أو كنت تعاني من بعض الأمراض التي أثرت على وزنك بشكل ملحوظ.
أما إذا كان الشخص يعاني من مرض عقلي أو اضطراب في الأكل، فمن الضروري أن يطلب المساعدة من الطبيب، لأن هذه الأمراض لا يمكن التخلص منها بدون المساعدة المهنية المحترفة. لسوء الحظ، قد لا يدرك هؤلاء الأشخاص دائمًا أن سلوكهم يمثل مشكلة.
