8 طرق للحفاظ على صحة الكلى
محتويات
تقع الكلى في الجزء السفلي من القفص الصدري على جانبي العمود الفقري. وهي من الأعضاء الحيوية في الجسم لأنها المسؤولة عن تنقية الجسم من الفضلات والسوائل الزائدة من الدم من خلال البول. ولذلك يعد الحفاظ على صحتها وحمايتها من الإصابة بالأمراض أمرًا هامًا وضروريًا للحفاظ على صحتك.
الكليتان
تنظم الكليتان مستويات الأس الهيدروجيني والملح والبوتاسيوم في الجسم. كما أنها تنتج هرمونات تنظم ضغط الدم وتتحكم في إنتاج خلايا الدم الحمراء.
وهي مسؤولة أيضًا عن تنشيط أحد أشكال فيتامين د الذي يساعد الجسم على امتصاص الكالسيوم لبناء العظام وتنظيم وظائف العضلات.
بعض النصائح للحفاظ على صحة الكلى
ممارسة التمارين الرياضية بانتظام
ممارسة التمارين الرياضية من أفضل النصائح التي تساعدك على تعزيز صحتك العامة. كما أنها تساعد على تقليل خطر الإصابة بأمراض الكلى المزمنة. كما يمكن أن يقلل أيضًا من ضغط الدم ويعزز صحة القلب، مما يمنع تلف الكلى.
السيطرة على نسبة السكر في الدم
عندما لا تستطيع خلايا الجسم استخدام أو التعامل مع الجلوكوز (السكر) في الدم كما ينبغي، تضطر الكلية إلى العمل بقوة أكبر لتنقية الدم من الجلوكوز الزائد. مما يؤثر على صحة الكلى وتسبب تلف الكلى. وهذا ما يفسر لماذا بعض المصابين بمرض السكري يصابون بتلف الكلى بعد فترة من الإصابة.
السيطرة على ضغط الدم
يمكن أن يسبب ارتفاع ضغط الدم تلف الكلى أو مرض السكري أو أمراض القلب أو ارتفاع الكوليسترول. ولذلك يجب عليك السيطرة على ضغط الدم ضمن حدوده الطبيعية لتجنب الإصابة بهذه الأمراض.
فقدان الوزن الزائد واتباع نظام غذائي صحي
الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن أو السمنة معرضون لزيادة خطر الإصابة بأمراض الكلى ومرض السكري وأمراض القلب.
ولذلك ينصح بضرورة اتباع وتناول نظام غذائي صحي يحتوي على نسبة منخفضة من الصوديوم واللحوم المصنعة والأطعمة الأخرى التي تضر بالكلى.
شرب السوائل والماء الكافي يوميًا
يجب عليك الحفاظ على شرب السوائل والماء الكافي يوميًا للحفاظ على ترطيب الجسم، لأن الجسم يتكون من 70% تقربيًا من الماء.
يساعد الماء على إزالة الصوديوم والسموم من الكلى. كما أنه يقلل من خطر الإصابة بأمراض الكلى المزمنة، وتساعد في الوقاية من منع ترسبات حصوات الكلى.
الإقلاع عن التدخين
يدمر التدخين الأوعية الدموية في الجسم، مما يؤدي إلى بطء تدفق الدم في جميع أنحاء الجسم وإلى الكليتين. كما يؤدي التدخين أيضًا إلى زيادة خطر الإصابة بالسرطان في الكلى. ولذلك يجب عليك الإقلاع عن التدخين والحفاظ على صحتك.
تناول المسكنات فقط عند الحاجة إليها طبيًا
يمكن أن تتسبب العقاقير غير الستيرويدية المضادة للالتهابات (NSAIDs)، مثل الإيبوبروفين والنابروكسين، في تلف الكليتان إذا كنت تتناولها بانتظام. ولذلك لا تتناولها كلمها شعرت بالصداع أو الألم، بل استشر الطبيب أولًا، وقم بمعرفة كمية ومدة تناولك المسكنات.
قم بفحص وظائف الكلى
إذا كنت معرضًا لخطر الإصابة بتلف الكلى أو أمراض الكلى، يجب عليك عمل تحليل وظائف الكلى بصورة مستمرة لمتابعة صحة الكلى لديك. كما يجب على الأشخاص التاليين عمل أيضًا هذا الاختبار كل فترة بصورة مستمرة:
- أكبر من 60 عامًا.
- الأطفال الذين ولدوا بوزن منخفض عند الولادة.
- يعانون من أمراض القلب والأوعية الدموية.
- ارتفاع ضغط الدم.
- يعانون من السمنة المفرطة.
أنواع أمراض الكلى
تعد هذه أشهر أمراض الكلى:
- فشل كلوي مزمن: غالبًا يحدث نتيجة ارتفاع ضغط الدم غير المعالج أو مرض السكري.
- حصوات الكلى.
- التهاب كبيبات الكلى: يمكن أن يحدث بسبب الالتهابات والأدوية والتشوهات الخلقية وأمراض المناعة الذاتية.
- مرض الكلى المتعدد الكيسات: اضطراب وراثي يتسبب في نمو العديد من الأكياس الدائرية من السوائل داخل الكلى وعلى سطحها.
- التهابات المسالك البولية: عدوى بكتيرية في الجهاز البولي.
يجب عليك الحفاظ على صحة كليتيك لأنها من الأعضاء الحيوية والهامة في الجسم لأنها تعمل على تنقية الجسم والدم من الفضلات والسوائل الزائدة.
