7 نصائح لتتمكن من الحفاظ على صحة كليتك

يعاني البعض من قلة شرب الماء مما يؤثر على صحة الجسم والعديد من الأعضاء الداخلية. في مقالنا اليوم نتعرف على أفضل النصائح التي تساعدك على تعزيز صحة الكلي.

نصائح لتتمكن من تعزيز صحة كليتك

تقع الكليتين أسفل القفص الصددري على جانبي العمود الفقري وتعمل على تنقية الدم من الفضلات والماء الزائد ونواتج عملية التمثيل الغذائي في الجسم. تقوم الكلى بتكوين البول الذي يخزن في المثانة لحين خروجه من الجسم.

وبالإضافة إلى ذلك، تنظم الكلى مستويات الأس الهيدروجيني والملح والبوتاسيوم في الجسم. كما أنها تنتج الهرمونات المسؤولة عن تنظيم ضغط الدم وإنتاج خلايا الدم الحمراء. كما أنها تعمل على تنشيط فيتامين د الذي يعزز من امتصاص الكالسيوم المسؤول عن بناء وتكوين العظام والأسنان ووظيفة العضلات.

ولذلك يعد الحفاظ على صحة الكلى أمرًا مهمًا للحفاظ على صحتك العامة، ولتتمكن من الحفاظ على صحة الكلية بقدر الإمكان، اتبع النصائح التالية:

ممارسة التمارين الرياضية

تقلل ممارسة التمارين الرياضية من خطر الإصابة بأمراض الكلى المزمنة وارتفاع ضغط الدم وتحسين صحة قلبك والأوعية الدموية مما تساعد على الحفاظ على صحة كليتك.

الحفاظ على مستوى السكر في الدم للحفاظ على صحة الكلي

من المرجح أن يصاب الأشخاص المصابون بداء السكري بتلف الكلى وخاصةً للأشخاص الذي يعانون من عدم انتظام مستوى السكر في الدم بشكل مستمر. عندما لا تتمكن خلايا الجسم من استخدام الجلوكوز في الدم. تبدأ الكلية إلى العمل بجهد أكبر لتصفية الدم مما تعمل على تلف الكلية مستقبلاً.

الحفاظ على ضغط الدم

ارتفاع ضغط الدم يمكن أن يسبب تلف الكلى، لأنها تسبب زيادة الضغط على الكلية. ولذلك يجب الحفاظ على ضغط الدم ضمن الحدود الطبيعية (120/80).

اقرأ أيضًا:

• كل ما يجب أن تعرفه عن مرض الكلي في المرحلة الثانية.
• 10 أسباب لآلام الكلية اليسرى تجنبها الآن.
• تعرف على الكليتين وأهميتهم في جسم الإنسان.

تناول نظام غذائي متوازن للحفاظ على صحة الكلي

قد تسبب زيادة الوزن أو السمنة زيادة خطر الإصابة بأمراض الكلى وأمراض القلب. ولذلك ينصح الأطباء بتناول نظام غذائي متوازن يحتوي على نسبة منخفضة من الصوديوم واللحوم المصنعة والأطعمة الأخرى التي تضر بالكلى لتقليل خطر تلف الكلية.

شرب الماء الكافي

يجب الحفاظ على شرب ثمانية أكواب من الماء يوميًا. للحفاظ على ترطيب الجسم والحفاظ على صحة الكلي والوقاية من الإصابة بالحصوات وتقليل خطر الإصابة بأمراض الكلى المزمنة.

الإقلاع عن التدخين للحفاظ على صحة الكلي

يدمر التدخين الأوعية الدموية في الجسم، مما يؤدي إلى بطء تدفق الدم إلى جميع خلايا الجسم والكليتين. كما أن التدخين يؤثر على صحتك ويزيد من خطر الإصابة بالسرطان والعديد من الأمراض الخطيرة الأخرى، لذلك حافظ على حياتك وأقلع عن التدخين.

تناول الأدوية التي يصفها الطبيب فقط

يجب التوقف عن تناول مسكنات الألم بكثرة أو بدون استشارة الطبيب لأنها تتسبب في تلف الكلية وقرحة المعدة.

وفقًا لمؤسسة الكلى الوطنية، لا يجب عليك تناول مسكنات الألم لأكثر من 10 أيام للألم أو أكثر من ثلاثة أيام للحمى. كما يجب عليك استشارة الطبيب أولاً قبل تناول أي دواء حفاظاً على صحتك.

وفي حالة الإصابة باحد أمراض الكلية، يجب عليك المتابعة الدورية مع الطبيب والفحص الدوري المنتظم لمتابعة حالتك الصحية والاطمئنان على صحتك وصحة كليتك.