صحة وطبمعلومات ونصائح طبيةمنوعات طبية
مؤشر كتلة الجسم لحساب الوزن المثالي
محتويات
مؤشر كتلة الجسم BMI هو قياس يستخدم طولك ووزنك لمعرفة ما إذا كان وزنك صحيًا أم هل تعاني من السمنة. يتم حساب مؤشر كتلة الجسم بقسمة وزن الشخص بالكيلوجرامات على طوله بالمتر المربع.
وهناك مقياس آخر يستخدم لتحديد ما إذا كنت قد تكون معرضًا لخطر الإصابة بالسمنة ومضاعفاتها وهو محيط خصرك.
- محيط الخصر هو مؤشر أفضل من مؤشر كتلة الجسم لمرض السكري من النوع الثاني وأمراض القلب والأوعية الدموية.
أثبتت الدراسات أن مؤشر كتلة الجسم هو مؤشر جيد يدل على مدى صحة البالغين بالنسبة لعمرهم. فعلى سبيل المثال:
- أظهر الباحثون أن مجموعة من الأشخاص الذين يكون لديهم مؤشر كتلة جسم 30، هم أكثر عرضة للإصابة بأمراض خطيرة والوفاة المبكرة بالمقارنة مع الأشخاص الذين يكون لديهم مؤشر كتلة الجسم 20.
اقرأ أيضًا:
- العلامات المبكرة التي تشير إلى مرض السكري Diabetes.
- مضاعفات مرض السكري Diabetes والوقاية منها.
- تحليل سكر الدم (نسبة الجلوكوز في الدم) وشرح نتائجه.
حساب كتلة الجسم
إذا أردت حساب وزن الجسم المثالي لديك يمكنك اتباع هذه المعادلة البسيطة:
مؤشر كتلة الجسم المثالي
- يكون مؤشر كتلة الجسم المثالي تقربيًا 18.5 إلى 24.9.
أما إذا كان مؤشر كتلة الجسم
- أقل من 18.5: ضمن فئة نقص الوزن لذلك يفضل اكتساب القليل من الوزن.
- بين 18.5 – 24.9: فإنك ضمن فئة الوزن الصحي.
- من 25 – 29.9: مقدمات الوزن الزائد أو مقدمات السمنة.
- يفضل الاهتمام بصحتك أكثر لتجنب الإصابة بالسمنة ومضاعفاتها ويمكنك ممارسة المزيد من التمارين الرياضية لإنقاص الوزن الزائد.
- من 30 – 39.9: يدل على إصابتك بالسمنة.
- يجب استشارة الطبيب لمعرفة خياراتك المتاحة للتخلص من السمنة والوزن الزائد للحفاظ على صحتك وتجنب الإصابة بالعديد من المضاعفات الخطيرة.
دقة مؤشر كتلة الجسم
يأخذ مؤشر كتلة الجسم في الاعتبار الاختلافات الطبيعية في شكل الجسم، مما يعطي نطاق وزن صحيًا لمعظم الأشخاص. ولكن لا يعتمد الطبيب فقط على قياس مؤشر كتلة الجسم لتحديد وزنك المثالي ولكن يعتمد على عوامل أخرى.
معضلات (بعض الاختلافات) مؤشر كتلة الجسم
- غير مناسب للرياضيين والملاكمين:
- لأن العضلات أكثر كثافة من الدهون ، لذا فإن الأشخاص ذوي العضلات القوية قد يمتلكون الوزن الصحي على الرغم من أن مؤشر كتلة الجسم لديهم يُصنف على أنه سِّمنة.
- لا يناسب جميع الأعراق البشرية:
- البالغين من أصل آسيوي أكثر عرضة لمشاكل صحية إذا كانت مستويات مؤشر كتلة الجسم لديهم أقل من 25.
- قد يؤثر العرق أيضًا على خطر الإصابة ببعض الحالات الصحية.
