10 طرق لتسكين آلام عرق النسا أثناء الحمل بدون أدوية
محتويات
عرق النسا أثناء الحمل يحدث نتيجة ارتخاء الأربطة لدى الحامل وزيادة وزن الجنين والرحم مما يسبب ألما ينتشر من أسفل الظهر حتى الأرداف وأسفل الساق.
وفي مقالنا سنتعرف على ما هو عرق النسا وأعراضه وأسباب الشعور بالآلام وكيفية العلاج.
ما هو عرق النسا؟
- عرق النسا أو متلازمة الجذور القطنية العجزية هو الألم الناتج عن تهيج أو التهاب أو ضغط العصب الوركي، والذي يمتد من أسفل العمود الفقري إلى الأرداف وأسفل الجزء الخلفي من الساق.
- يسبب التهاب العصب الوركي الألم الخفيف أو الشديد، والعميق أو الحاد ويحدث عرق النسا أثناء الحمل غالبا خلال الثلث الثالث، حين يزيد وزن الحامل والجنين كما قد يحدث في وقت مبكر.
- قد يكون الألم ثابت أو يختفي وعادة ما يحدث فقط في جانب واحد أو يؤثر على كلا الجانبين. ويتفاقم مع تقدم الحمل، وقد يستمر لفترة قصيرة بعد الولادة.
- غالبا ما يزول الألم الوركي عادةً في غضون بضعة أشهر بعد ولادة الطفل.
أعراض عرق النسا أثناء الحمل
تشمل أعراض التهاب العصب الوركي ما يلي:
- ألم في أسفل الظهر والأرداف أو الساقين
- صعوبة في المشي أو الوقوف
- وخز أو ضعف في الساقين أو القدمين
- الرقة في أسفل الظهر
يجب استشارة الطبيب فورا إذا كنت تعاني من فقدان الإحساس في الساقين أو القدمين أو الفخذ أو المثانة أو فتحة الشرج (مما قد يتسبب في سلس البول أو صعوبة التبول أو التبرز) فهي علامات محتملة لحدوث فتق حاد في القرص مما قد يتطلب تصحيحًا جراحيًا فوريًا.
أسباب عرق النسا أثناء الحمل
عادة ما يحدث عرق النسا بسبب انزلاق غضروفي أو انتفاخ، ولكن هذا سبب نادر يؤثر على حوالي 1 في المائة فقط من النساء الحوامل.
وتشمل أسباب آلام العصب الوركي للحامل ما يلي:
- هرمون ريلاكسين، الذي ينتجه جسم الحامل لفك الأربطة استعدادًا للولادة ومع تمدد الأربطة، تصبح المفاصل غير مستقرة والعضلات متوترة، مما قد يساهم في حدوث ألم الورك.
- تحريك مركز الجاذبية للأمام إلى شد عضلات الحوض والأرداف وضغط العصب الوركي.
- ضغط وزن طفلك النامي والرحم المتسع على العصب الوركي.
- وضعية طفلك عندما يستقر في وضع الولادة في الثلث الثالث من الحمل، فقد يرتكز رأس طفلك على العصب الوركي.
اقرأ ايضا
- ألم كعب القدم عند الوقوف؛ الأسباب والعلاج مع 6 نصائح للوقاية من وجع الكعب
- التهاب الوتر في الكتف؛ العلاج والأسباب والأعراض مع 3 نصائح لتخفيف الألم
- علامات الحمل السليم 8 أبرزها حركة الجنين
- أسباب آلام الكلى أثناء الحمل
- آلام الظهر عند الحامل في الأسابيع الأولى مع 10 نصائح لتقليل وجع الظهر أثناء الحمل
طرق لتسكين آلام عرق النسا للحامل
لتسكين آلام عرق النسا أثناء الحمل:
- خذ حمامًا دافئًا واستخدم كمادات دافئة أو كمادات دافئة ( لمدة 10 دقائق في المرة الواحدة).
- شدي العضلات برفق عن طريق تمارين الشد أو اليوجا السابقة للولادة .
- الراحة وعدم الجلوس في وضع واحد لفترات طويلة.
- النوم على الجانب الآخر من الألم (إذا كان الألم في جانب واحد).
- استخدم الكثير من وسادات دعم الظهر أثناء النوم.
- النوم على مرتبة ثابتة واستخدام وسادة الحمل للحصول على الدعم.
- وضع وسادة بين ساقيك إلى تخفيف الضغط عن العصب الوركي.
- جرب تمارين كيجل وإمالة الحوض للمساعدة في تقوية العضلات
- ممارسة رياضة السباحة لأنها تزيل الضغط عن العصب.
- جرب العلاجات البديلة، مثل الوخز بالإبر والعلاج بتقويم العمود الفقري والعلاج بالتدليك . تأكد من العثور على ممارسين ذوي خبرة في العلاج أثناء الحمل.
- استشارة الطبيب عن تناول دواء مسكن للألم.
المصادر
- Pregnancy Sciatica: 5 Ways to Find Pain Relief Without Drugs
- How to Handle Sciatica During Your Pregnancy
وفي نهاية مقالنا، نتمنى أن نكون وفقنا في عرض معلومات مفيدة عن أعراض عرق النسا أثناء الحمل ونذكركم أنها ليست تشخيص أو وصفة طبية، لا تغني عن استشارة الطبيب. نرجو مشاركتنا تجاربكم من خلال التعليقات.
