كيف تتعاملين مع الزوج العصبي وفن التعامل و 12 خطوة لتهدئته وتغيير طباعه

كتابة: Manar Ahmed - آخر تحديث: 9 أغسطس 2020
كيف تتعاملين مع الزوج العصبي وفن التعامل و 12 خطوة لتهدئته وتغيير طباعه

الزوج العصبي رجل غاضب باستمرار لا يستطيع التحكم في غضبه يريد الشجار دائمًا، مما يسبب توتر العلاقة الزوجية والقلق والإحباط الشديد، وقد يؤدي إلى الطلاق. 

وفي مقالنا، سنوضح كيفية التعامل مع الزوج الغاضب وفن التعامل معه وتهدئته و 4 خطوات لتغيير طباعه.

كيفية التعامل مع الزوج العصبي

العيش مع رجل عصبي بمثابة العيش بجوار بركان يوشك على الانفجار في وجهك في أي لحظة. كم مرة سمعت نفسك تفكرين “زوجي رجل عظيم، أتمنى فقط أن يتحكم في غضبه.” كيف أتعامل معه؟ كيف أتفادى غضبه؟ 

فهو دائما غاضب ولا يريد فعل شيء، ليس عنده استعداد للمناقشة، يسعى دائمًا للهجوم في أول فرصة.

إن معرفة أسباب غضب زوجك، هو الخيار الأمثل لبدء العلاج. كما ستفيدك تنمية سبل التواصل بينكما وتعلم التفاوض على الحلول الوسطية والالتزام بالتغيير على عودة السعادة للبيت مرة أخرى.

ومن أسباب غضب الزوج العصبي ، نذكر:

  • المشاكل الشخصية، مثل فقدان الترقية في العمل أو صعوبات العلاقة مع الأصدقاء والعائلة.
  • مشكلة سببها شخص آخر مما سبب إلغاء الخطط.
  • الأحداث المحيطة، مثل المرور السيء أو حادث سيارة.
  • ذكريات  مؤلمة أو مثيرة للغضب.
  • صدمة مبكرة أو أحداث في حياة الشخص شكلت شخصيته.
  • التغيرات الهرمونية (مستوى هرمون الذكورة، التستوستيرون)، أو بعض الاضطرابات العقلية.

فن التعامل مع الزوج العصبي

تعلمي كيف تتعاملين مع نوبات غضب زوجك، وكيف تتفادين الصدام ومنع حدوث المشكلات، إليكي 4 خطوات لتنفيذها وقت الغضب:

الاحتفاظ بهدوئك

  • لا تصعدي الموقف، وحافظي على هدوء أعصابك، مما يجعلك تفكرين بشكل أوضح، ويمتص عصبية زوجك.
إقرأ أيضا  حبوب مارفيلون Marvelon إيثينيل أستراديول وديسوجيستريل 21 قرصًا لمنع الحمل

النظر إلى وجهه

  • اسألي ما سبب غضبك ؟ هل كان يومك سيئًا في العمل؟ هل أنت متعب؟ هل أنت قلق بشأن الأمور المالية؟
  • سبب غضبه لا يبرر أبدًا غضبه، لكن اكتشاف السبب سيساعدك على التحدث معه عن مشكلاته في مرحلة ما.

عدم التأنيب

  • لا تقولي أبدًا كلمة “اهدأ” لمواجهة الزوج العصبي فهي لن تهدئه ولكنها ستزيد عصبيته وغضبه عليك، فقط قولي “حسنًا”، يبدو أنك متضايق. ماذا حدث؟
  • إذا قال كلامًا سيئًا وقت نوبة غضبه ثم اعتذر فلا تلوميه، فجميعنا قلنا أشياء نأسف عليها وقت الغضب.

الإصرار على الاحترام

  • إذا بدأ زوجك في توبيخك بألفاظ غير لائقة فتحكمي في غضبك، وأخبريه أنك تتفهمين غضبه وأنه لا يقصد ذلك ولكنك تنسحبين من المناقشة حتى يعاملك باحترام.

تهدئة الزوج العصبي

بشكل عام، أي فعل يساعد شريكك على الشعور بالأمان يساعد في تهدئة غضبه. إليكي  12 استراتيجية لتهدئة زوجك:

  • حاولي قمع غضبك وفكري بهدوء وتجنبي إظهار الغضب في نبرة صوتك أو الكلمات أو السلوكيات، فذلك يزيد من إحساسه بالتهديد وتقليل إحساسه بالأمان.
  • عند بدء النقاش، حاولا الجلوس والاسترخاء بدلًا من الوقوف، فتعزيز الراحة الجسدية يقلل الغضب.
  • التحدث ببطء وبنبرة منخفضة؛ يساعد على تعزيز الهدوء ويجذب انتباه زوجك إليكي وكسر حلقة غضبه.
  • حاولي تقديم الدعم النفسي لزوجك واخبريه عن تفهمك لغضبه وأنك تحبينه وتحاولين معرفة أسباب غضبه الحقيقية.
  • التزام الصمت؛ نوبة الغضب تحتاج طاقة وستنتهي في غضون 10 إلى 15 دقيقة، وقد يؤدي اعتراضها أو مقاطعتها إلى مزيد من التصعيد.
  • الاستماع بصدق إلى ما يقوله من أجل فهم أفضل لما يمر به، أخبريه أنك تنصتين لكلماته عن طريق تعبيرات وجهك ولغة جسدك.
  • إيجاد الحلول الوسطية المشتركة هو عنصر أساسي في أي مفاوضات ناجحة ويعزز الاتفاق والتعاطف ويقلل التهديد والشعور بالأمان.
  • لا تتبعي أسلوب الدفاع مع الزوج العصبي وتعبيرك عن الأسف هو طريقة أخرى لتقليل الغضب وكسب تعاطف الطرف الآخر.
  • عدم المناقشة في أحداث سابقة، وركزي على المشكلة الحالية فقط وكرري قول دعنا نناقش الحدث القائم حاليًا ودع الماضي بعيدًا سنناقشه في وقت لاحق.
  • وضع الحدود تدل على الاحترام والأمان مثل قول عبارة معينة اتفق عليها كلاكما مسبقًا لإنهاء مناقشة ساخنة. أو إبداء تفهمك لعصبيته ولكنك غير مستعدة للشجار الآن.
  • الانسحاب، خاصة إذا كنت تشعرين بالتهديد، اذكري سبب قيامك بذلك ثم انسحبي من مناقشة المشكلة لأنك لا تشعرين بالراحة لفعل ذلك في الوقت الحالي.
  • طلب المساعدة عندما تشعرين بالتهديد الجسدي؛ يجب أن تكون سلامتك أولوية، لا تحاولي البقاء في مكان غير آمن.
إقرأ أيضا  علاج سرعة القذف عند الرجال بالأدوية وعلاقة الفازلين بذلك

تغيير طباع الزوج العصبي

 كوني مستعدة لمواجهة بعض الانتقادات من زوجك عندما تجلسين لتتحدثي معه عن طباعه السيئة، وتحلي بالموضوعية وأدركي أنه لا يمكنك تغيير كل عادات زوجك السيئة. وقد تضطرين للعيش مع بعضها، فما هو الحب إذا لم نتقبل أخطاء من نحب؟

  • التركيز على الحل؛ أخبريه بلباقة؛ أنك تحبينه ولكنه يحتاج لتغيير طباعه السيئة.
  • التحلي بالصبر والإشارة إلى عادة سيئة واحدة في كل مرة، خذيه ببطء وذكريه إذا نسي.
  • حاولي إبداء قدرتك على إسعاده والتركيز على ما يحبه يعزز من قدرتك على تغيير سلوكياته.
  • انتظار اللحظة المناسبة للتحدث عندما يكون في مزاج جيد وليس عندما يكون غاضبًا أو يشعر بالمرض.

وفي نهاية مقالنا، نتمنى أن نكون قدمنا نصائح مفيدة عن كيفية التعامل مع الزوج العصبي، واستراتيجيات تهدئته وخطوات مجربة لتغيير طباعه، لا تيأسي عزيزتي من محاولة تغيير طباعه فهي خيارك الأمثل لتحقيق السعادة.

666 مشاهدة
guest
0 تعليقات
Inline Feedbacks
View all comments
0
نحب أن نسمع منكم، أضف تعليقك.x
()
x