رياضة
تعتبر ممارسة رياضة مستمرة أساس الحياة الصحية.
تابعوا معنا أفضل التمارين الرياضية وفوائدها ونصائح رياضية مفيدة لصحتكم ولنمط حياتكم
-
أفضل العادات الصحية التي يجب أن تتبعها في يومك
يوجد العديد من العادات التي تؤثر بالإيجاب على صحتنا بشكل عام، تعرفوا معنا على عادات صحية يومية مفيدة ستغير حياتكم.
-
23 معلومة يجب معرفتها عن آلام العضلات بعد ممارسة الرياضة
من الطبيعي أن تشعر بألم في عضلاتك بعد ممارسة التمارين وقد تحتاج إلى الراحة في اليوم التالي. نوضح اليوم بعض الحقائق المدهشة عن آلام العضلات.
-
لماذا تعاني من ظهور ألم العضلات بعد ممارسة التمرين بيوم؟
في مقالنا اليوم نتعرف على أسباب ألم العضلات في اليوم التالي بعد ممارسة الرياضة وكيفية علاج هذا الألم والتخلص منه.
-
هل من الممكن التخلص من حمض اللاكتيك في عضلاتك؟
يدعي البعض أن تعب العضلات بعد ممارسة الرياضة بسبب ارتفاع حمض اللاكتيك في الدم. تعرف على صحة هذه المقولة وتأثير اللاكتات على العضلات.
-
هل من الآمن ممارسة الرياضة أثناء الحمل؟
تحتاج النساء الحوامل الأصحاء إلى ممارسة بعض التمارين الهوائية كل أسبوع. تعرفي معنا على فوائد ممارسة تمارين الحمل وأفضل هذه التمارين لجنينك.
-
12 تمرين للحفاظ على وضعيات الجلوس والوقوف الصحيحة
تعتبر آلام الظهر من أكثر الآلام التي تصيب العديد من الأشخاص. تعرف على تمارين رياضية تساعدك على الحفاظ على وضعيات الجلوس والوقوف الصحيحة.
-
5 تمارين يومية بسيطة تعمل على تقويم عمودك الفقري
هناك العديد من الأشخاص الذين يعانون من آلام الظهر أو العمود الفقري والقرص (الديسك). تعرف على 5 تمارين يومية لتقويم عمودك الفقري.
-
كيف تؤثر ممارسة الرياضة على المصابين بالتهاب المفاصل Arthritis؟
التهاب المفاصل هي الأمراض التي تؤثر على الهياكل التي تحيط بالمفصل. في مقالنا اليوم نتعرف على تأثير ممارسة الرياضة على علاج التهاب المفصل.
-
فوائد تمرين رفع الساقين والحالات الصحية المناسبة لهذا التمرين
في مقالنا اليوم نتعرف على الفوائد الصحية لممارسة تمارين رفع الساقين والاحتياطات التي يجب أن تعرفها قبل ممارسة هذه التمارين.
-
فوائد ممارسة تمارين سويدي للجسم وعدد السعرات الحرارية التي تحرقها
تعد تمارين سويدي من أكثر التمارين الشائعة عالميًا لبناء ونمو الكتلة العضلية وزيادة مرونة الجسم. تعرف على فوائدها وأنواعها.
-
أفضل الأطعمة التي يمكنك تناولها بعد القيام بالتمارين الرياضية
يجب عليك الاهتمام بما تتناوله بعد ممارسة الرياضة لتقوية العضلات والجسم. تعرف على أفضل أنواع الاكل بعد التمرين يمكنك تناوله.
-
ما الذي يجب عليك تناوله قبل ممارسة التمارين الرياضية؟
يمكن أن تساعد التغذية الجيدة الجسم على ممارسة الرياضة بشكل أفضل والتعافي بشكل أسرع بعد كل تمرين. تعرف على أفضل أنواع الاكل قبل التمرين.
-
5 تمارين لتقوية ولعلاج آلام أسفل الظهر Lower Back Pain
يعاني العديد من الأشخاص من آلام أسفل الظهر بسبب الوضعيات الخاطئة أو لأسباب أخرى. تعرف معنا اليوم على تمارين لاسفل الظهر لتخفيف الألم.
-
كم عدد السعرات الحرارية التي تحرقها عند ممارسة السباحة؟
تعتبر رياضة السباحة من الأنشطة المفيدة للقلب والعضلات وفقدان الوزن. نتعرف اليوم على عدد السعرات الحرارية التي تحرقها عند ممارسة السباحة.
-
أفضل التمارين الرياضية التي تساعدك على زيادة وزنك
على الرغم من أن بعض التمارين تعزز فقدان الوزن، إلا أن هناك بعض التمارين الرياضية التي تساعد على زيادة وزنك. تعرف على تمارين لزيادة الوزن.