كيف تعزز اليوجا من صحة القلب؟

يعتقد البعض أن رياضة اليوجا من التمارين التي تساعدك على الاسترخاء والهدوء والحفاظ على استقرارك النفسي بعيدًا عن عوامل التوتر والقلق النفسي والإجهاد. ولكننا اليوم نوضح أهمية اليوجا للقلب. لأنها من أنواع الرياضة التي تعزز من صحة قلبك وتساعدك على الحصول على قلب قوي وصحي.

كيف تعزز اليوجا من صحة القلب

تعتمد اليوجا على توازن طاقات الجسم من خلال بعض الوضعيات التي تعزز من استقرار الجسم داخليًا. مما تمنحك لحظات من السعادة المصحوبة بالتامل والاسترخاء والهدوء النفسي. ولكن أكدت الدراسات الحديثة حاليًا أنها تعمل على تقوية عضلة القلب وتعزيز صحة القلب والأوعية الدموية من خلال:

تقليل التوتر

تساعدك اليوجا على تعلم تقنيات التنفس العميقة والصحيحة التي تساعدك على الهدوء والاسترخاء من خلال التركيز على الاستنشاق والزفير والتأمل والاسترخاء. ولذلك فهي تساعدك على تقليل التوتر أو تصفية ذهنك لتعطيك لحظات من التفكير القادرة على إيجاد العديد من الحلول العبقرية، للابتعاد عن مصادر التوتر أو تقليل التوتر والتعامل معه بطريقة صحيحة وخاصةً الشغوطات اليومية التي نتعرض لها جميعًا.

ولذلك ينصح الأطباء بممارسة اليوجا على الأقل 60 دقيقة في الأسبوع، لتتعلم كيفية التعامل مع قلقك وكيفية التعامل معه بطريقة صحيحة دون أن تؤذيك أو تؤثر على حياتك.

تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب

كما نعرف جميعًا أن ارتفاع الكوليسترول وضغط الدم وسكر الدم تعد من عوامل الخطر التي تزيد من فرص الإصابة بأمراض القلب. ووفقًا للعديد من الأبحاث التي توصي بضرورة ممارسة تمارين اليوجا لأنها تعمل على:

• تحسين مستويات الكوليسترول والسكر في الدم عن طريق تحسين التمثيل الغذائي.
• انخفاض ضغط الدم عن طريق تحسين استرخاء الشرايين.

اقرأ أيضًا:

• فوائد ممارسة تمرين رفع الساقين على الحائط.
• أفضل التمارين الرياضية التي تخفف وتقلل من آلام الظهر.
• دليلك لتبدأ بممارسة رياضتك المفضلة بكل أمان.

تقوية عضلات الجسم

عل الرغم من الفكر الشائع أن وضعيات اليوجا تساعد فقط على على التأمل والاسترخاء. ولكن اليوجا تحتوي على العديد من الوضعيات الرائعة التي تعمل على تقوية عضلاتك من خلال إطالتها ومنحها الوصول الكافي للدم. مما تعزز من قوة عضلات الجسم.

حرق السعرات الحرارية

على الرغم من أنه لا يمكن تصنيف اليوجا على أنها تمارين هوائية، إلا أن هناك بعض الوضعيات التي تعمل على رفع معدل ضربات القلب. مما تعزز من حرق السعرات الحرارية وزيادة التعرق الذي يساعد في خسارة بعض الوزن الزائد.

تحسين جودة النوم

قد يعاني البعض من صعوبة النوم والاسترخاء ليلًا أو الأرق أو الاستيقاظ لمرات كثيرة في الليل. لذلك ننصحك بتجربة بعض وضعيات اليوجا التي تساعدك على الاسترخاء وتحسين جودة النوم من خلال إبطاء معدل ضربات القلب قليلاً ( ولكن ضمن الحدود الطبيعية). مما يساعدك على النوم ليلاً.

وبناءً على هذه الفوائد الرائعة. فإن اليوجا من أفضل الرياضات التي ينصح الأطباء بممارستها لتقوية عضلات الجسم وعضلة القلب وتحسين جودة وعدد ساعات النوم ليلاً. وكذلك تمنحك فرصة رائعة لتقليل التوتر والابتعاد عن ضغوطات الحياة اليومية.