رياضات متنوعة
ما هي رياضات الدفاع عن النفس
رياضات الدفاع عن النفس هي أنواع الرياضات التي تُهيئ الفرد للدفاع عن نفسه في مواجهة أي اعتداء جسدي عليه، من خلال تدريبه على كيفية توجيه الضربات الصائبة وتفادي ضربات الخصم في الوقت ذاته. وفي ظل انتشار صور العنف المُختلفة في المُجتمع بشكل عام، بات تعلُّم واحدة من تلك الرياضات وإتقان ممارستها ضرورة مُلحَّة، بعد أن كان نوعًا من أنواع الرفاهية.
فوائد رياضات الدفاع عن النفس
- تُكسب الفرد ثقة عالية بنفسه، وتزيد من شجاعته وقدرته على مواجهة مُختلف المواقف والأشخاص.
- تُزيد من اللياقة البدنية للفرد، وتعزز قدرته على الحركة.
- تقوي العظام وتزيد من كثافتها.
- تُزيد من مرونة العضلات وقوتها.
- تُساعد على إنقاص الوزن وشد الجسم ونحته ليبدو أكثر تناسقًا.
- كما أنها، على عكس الاعتقاد الشائع، تُنمي لدى الفرد الصبر والهدوء والقدرة على التحمل.
أشهر رياضات الدفاع عن النفس
- الكاراتيه: هي أشهر رياضات الدفاع عن النفس وأكثرها استخدامًا، وتعتمد بشكل أساسي على استخدام اليدين والقدمين في الدفاع عن النفس، دون اللجوء إلى أي نوع آخر من الأسلحة، ومن أشهر أبطالها في العالم بروس لي وجان كلود فاندام.
- الجودو: وهي من الرياضات الشهيرة أيضًا التي لا تحتاج إلى بذل الكثير من الطاقة؛ إذ تعتمد على استغلال طاقة الخصم لأقصى درجة، ثم رميه على الأرض، وإخضاعه عن طريق خنقه أو تثبيته بقوة. وقد تأسست هذه اللعبة في اليابان على يد الدكتور جيغورو كانو.
- الكونغ فو: تُعتبر من أشهر تلك الرياضات أيضًا، وخاصة في الصين، وقد استمدت تلك اللعبة أساليبها الدفاعية من حركات العديد من الكائنات الحية مثل النمر والنسر. ويُقال أن أول من أقر تلك اللعبة هو الإمبراطور الصيني هوانجدي، الذي حكم الصين منذ أكثر من أربعة آلاف عام.
- التايكوندو: وهي من رياضات الدفاع عن النفس التي انتشرت بعد الحرب العالمية الثانية، وتتميَّز بجمعها بين القوة الذهنية والبدنية في آن واحد، مما يُمكن ممارسيها من التحكم في سرعتهم وتوازنهم وقوتهم، وتعتمد تلك الرياضة في ممارستها على ضربات القدم السريعة وغير المتوقعة.
- الآيكيدو: ظهرت في اليابان عام 1900م، وهي رياضة تعتمد بشكل أساسي على الدفاع عن النفس، ونزع السلاح من الطرف الخصم دون إصابته، ومن ثَمَّ لا تستنزف الكثير من الطاقة والجهد أثناء ممارستها، إذ يتدرب ممارسوها على كيفية تفادي الضربات وقوة التركيز وسرعة الحركة للوصول إلى الهدف.
- النينجيتسو: وهي رياضة يابانية قديمة، بدأت في الانتشار في أمريكا الشمالية عقب إذاعة مسلسل سلاحف النينجا للأطفال؛ إذ تقترب تلك الرياضة إلى حد كبير مما ظهر في المسلسل من أساليب التخفي واستخدام الأيدي والأرجل والعصي والسيوف في محاولة القضاء على الخصم.
- الكيك بوكسينج: بدأت هذه الرياضة في الظهور في سبعينات القرن الماضي بالولايات المتحدة الأمريكية، وتعتمد على ركلات القدم السريعة والموجهة بالشكل الذي يُربك الخصم، ويُتاح فيها إحداث بعض الإصابات في الطرف الآخر مثل كسر الفك وتحطيم الأسنان، من خلال تسديد الركلات إلى الذقن مباشرة.
- كراف ماجا: هي الرياضة التي مزجت بين أكثر من نوع من الفنون القتالية، وقد كانت القوات الخاصة الإسرائيلية أول من طورها وبدأ في استخدامها. وهي من الرياضات الخطيرة؛ لكونها هجومية وتستهدف إيذاء الطرف الآخر في أكثر أجزاء الجسم خطورة، كالعينين والأعضاء التناسلية.
