لماذا يزداد الوزن كثيرًا أثناء الحمل؟

كتابة: Mona Hesham - آخر تحديث: 16 مايو 2020
لماذا يزداد الوزن كثيرًا أثناء الحمل؟

أثناء الحمل يحدث بعض التغييرات داخل جسم المرأة. ومن الطبيعي اكتساب بعض الوزن الزائد أثناء الحمل بسبب نمو الجنين والمشيمة والسائل الأمنيوسي حول الطفل.

ولكن يجب أن تكون الزيادة في الوزن زيادة طبيعية وغير زائدة، لأن الوزن الزائد يؤثر كثيرًا على صحة الأم والجنين. قد يؤدي زيادة الوزن غير الطبيعية إلى بعض مشاكل واضطرابات الحمل، مثل:

  1. ارتفاع ضغط الدم.
  2. الإصابة بسكري الحمل.
  3. زيادة فرص العملية القيصرية أثناء الولادة.
  4. زيادة خطر إصابة الطفل بالسمنة في مرحلة الطفولة.
  5. زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب.

ويجب الانتباه أيضًا أن عدم اكتساب الوزن الكافي أثناء الحمل، قد يؤدي إلى:

  • زيادة فرص الولادة المبكرة.

ما هي النسبة الطبيعية لزيادة الوزن في الحمل؟

يعتمد مقدار الوزن الذي يجب أن تكتسبه أثناء الحمل على مؤشر كتلة الجسم قبل الحمل BMI.

يمكنك التعرف على مؤشر كتلة الجسم وكيف يمكن حسابه من هذا المقال.

خلال الثلث الأول من الحمل (الأسابيع الـ 12 الأولى)، لا تحتاج معظم النساء إلى اكتساب الكثير من الوزن، ويمكن اكتساب أقل من 2 كجم لبعض النساء، والآخرين قد يفقدون الوزن.

ولكنه أمر لا يدعو للقلق، طالما تكتسبين الوزن بثبات في الثلث الثاني والثالث من الحمل.

اقرأ أيضًا:

زيادة الوزن

لماذا يزداد الوزن أثناء الحمل؟

الحمل هي تغيرات فسيولوجية وجسمانية يتغير فيه الجسم لتلبية احتياجات الجنين. حيث يقوم الجسم بتخزين العناصر الغذائية وزيادة كمية الدم والسوائل الأخرى التي ينتجها.

إقرأ أيضا  ما أسباب ظهور الوحمات وما أنواعها؟ وطرق إزالتها

إذا افترضنا أنك قمتي بولادة طفل يزن 3.5 كجم، واكتسبت 12.8 كجم أثناء الحمل، فيكون تقسيم الوزن الزائد الذي اكتسبته هو:

الطفل3.5 كجم
السائل الأمينوسي0.9 كجم
المشيمة0.7 كجم
نمو الرحم0.9 كجم
نمو الثدي1.1 كجم
زيادة كمية الدم1.5 كجم
زيادة كمية السوائل الأخرى1.1 كجم
تخزين الدهون والبروتينات3.1 كجم
المجموع الكلي12.8 كجم

هل من الآمن التحكم في الوزن أو إنقاص الوزن أثناء الحمل؟

لا ينصح اتباع نظام غذائي لانقاص الوزن أثناء الحمل، لأنه يضر بصحة الأم قبل صحة الجنين.

زيادة الوزن

نصائح صحية لزيادة الوزن للنساء الأصحاء

إليك بعض النصائح لمساعدتك على زيادة الوزن الصحية أثناء الحمل:

  1. في الأسابيع الـ 12 الأولى من الحمل، يمكنكِ تناول نفس الكمية التي تتناولها عادةً.
  2. من المهم تناول طعام صحي.
  3. شرب الماء بدلًا من المشروبات المحلاة أو المشروبات الغازية.
  4. تناول وجبة إفطار صحية كل يوم.
  5. تناول الخضراوات والفواكه بوميًا
  6. لا تتناول الوجبات السريعة أكثر من مرة واحدة في الأسبوع.
  7. ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة لمدة 5 أيام في الأسبوع.
    1. يمكنك ممارسة المشي السريع أو السباحة، ولكن استشري طبيبك أولاً قبل البدء.

كيف يمكنك خسارة الوزن الزائد بعد الولادة؟

يمكنك خسارة الوزن الزائد بكل سهولة بعد الولادة من خلال اتباع نظام غذائي متكامل بالفيتامينات والمعادن والعناصر الغذائية الأساسية وتقليل كمية الكربوهيدرات والدهون.

احرصي على شرب الماء باستمرار وممارسة الرياضة وخاصةً تمارين الكارديو وتمارين الوزن.

عادةً ما يحدث أكبر قدر من فقدان الوزن في الأشهر الثلاثة الأولى بعد الولادة ، ثم يستمر بمعدل بطيء وثابت حتى 6 أشهر بعد الولادة. تساعد الرضاعة الطبيعية على العودة إلى الوزن قبل الحمل وتحرق سعرات حرارية كبيرة في اليوم.

إقرأ أيضا  اضطرابات النوم عند الأطفال: الأسباب والأعراض والعلاج

على الرغم من أن بعض النساء ينزعجون من زيادة الوزن بسبب الحمل، ولكن يمكن بكل سهولة وبخطوات بسيطة فقدان الوزن الزائد والعودة إلى الوزن المثالي باتباع بعض النصائح وممارسة الرياضة باستمرار.

المصدر

399 مشاهدة
guest
0 تعليقات
Inline Feedbacks
View all comments
0
نحب أن نسمع منكم، أضف تعليقك.x
()
x