أهمية فيتامين D للأطفال والقيمة اليومية الموصى بها

إذا كنت تعتقد أن طفلك يحصل على ما يكفيه من فيتامين د من خلال شرب اللبن فقط، ففقد تتفاجأ بهذه المعلومة. حيث أكدت الدراسات الحديثة أن معظم الأطفال لا يحصلون على ما يكفي من هذا الفيتامين الأساسي، وهناك العديد من الأطفال الذين يعانون من نقص فيتامين د.

فيتامين د من الفيتامينات الضرورية للجسم، لأنه يساعد الجسم على الحصول على الكالسيوم من الأطعمة التي نتناولها. يعمل الكالسيوم وفيتامين د معًا على بناء العظام والحفاظ عليها قوية. يلعب فيتامين د أيضًا دورًا في صحة القلب ومحاربة العدوى.

لماذا يحتاج الأطفال إلى فيتامين د؟

يحتاج الأطفال إلى الفيتامينات والمعادن في مرحلة النمو لنمو صحي. كذلك يحتاج الأطفال إلى فيتامين د لنمو والحفاظ على:

1. الأسنان وصحة الأسنان.
2. لنمو عظام سليمة وقوية.
3. محاربة العدوى.
4. النمو الصحي والسليم للطفل.

اقرأ أيضًا:

• فوائد ومصادر فيتامين د Vitamin D وأعراض النقص ومخاطر الزيادة.
• هل تعاني من الإرهاق المزمن والإحباط؟ احذر فقد تكون مصاب بنقص فيتامين D.
• مكملات غذائية يجب تناولها يوميًا من مصادر خارجية.

مصادر فيتامين د

أشعة الشمس

يستطيع الجسم تصنيع وإنتاج فيتامين د عندما يتعرض الجلد لأشعة الشمس.

ولكن مع فرض حظر التجوال على الأطفال بسبب تفشي وباء كورونا عالميًا وخوف الآباء على تعرض أطفالهم لخطر الإصابة، لا يوجد الكثير من الأطفال الذين يتعرضون لضوء الشمس للحصول على ما يكفي من فيتامين د.

لذلك يمكن للآباء تعويض هذا الفقد ولمنع نقص فيتامين د بتناول الأطفال نظام غذائي متكامل أو بتناول المكملات الغذائية بعد استشارة طبيب الأطفال أولاً.

النظام الغذائي

هناك العديد من الأطعمة الغذائية التي تحتوي على فيتامين د، وتشمل:

1. الأسماك الدهنية.
2. زيت كبد السمك أو الأوميجا 3.
3. منتجات الألبان المدعمة.
4. الزبادي.
5. بعض عصائر الأطفال المدعمة.
6. الأجبان.
7. حبوب الإفطار المدعمة.

المكملات الغذائية

يحتاج معظم الأطفال غالبًا إلى تناول المكملات الغذائية الغنية بالفيتامينات والمعادن. لذلك يمكنك إعطاء طفلك مكملات فيتامين د الغذائية ولكن بعد استشارة الطبيب أولاً.

ومن هذه المكملات الغذائية ما يلي:

• كبسولات بيودال Biodal 50000 لعلاج نقص فيتامين د والوقاية من الكساح وهشاشة العظام.
• فارماتون Pharmaton كبسولات فيتامينات ومعادن متعددة.
• توتافيت أقراص Totavit مكمل غذائي لعلاج نقص الفيتامينات والمعادن.

كم يحتاج الطفل من فيتامين د يوميًا؟

• يحتاج الأطفال الذين تقل أعمارهم عن عام واحد إلى: 400 وحدة دولية من فيتامين د يوميًا.
  • يحتوي الألبان الصناعية للأطفال على 400 وحدة دولية لكل لتر.
• الأطفال أكبر من سنة واحدة يحتاجون إلى: 600 – 1000وحدة دولية أو أكثر من فيتامين د يوميًا.

قد يحتاج بعض الأطفال إلى تناول جرعات أكبر من فيتامين د، إذا كانوا يعانون من:

1. السمنة.
2. مرض الاضطرابات الهضمية.
3. الكسور المتعددة أو آلام العظام.
4. بعد جراحة العظام.
5. تناول بعض الأدوية: الأدوية المضادة للنوبات (أدوية الصرع).

الكالسيوم

يساعد فيتامين د على امتصاص الكالسيوم، ويعتبر الكالسيوم وهو أساس صحة وقوة عظام الجسم.

وعلى عكس فيتامين د، فإن أغلب الأطفال يحصلون على ما يكفي من الكالسيوم من الأطعمة الغذائية المختلفة.

مصادر الكالسيوم الغذائية

1. الجبن والزبادي.
2. منتجات الألبان.
3. الخضراوات الورقية الداكنة.
4. التين.
5. اللوز.
6. بعض البقوليات: الفاصوليا والعدس.

زيادة فيتامين د في الجسم

ولكن احذر من تناول طفلك كمية كبيرة من فيتامين د لأنه قد يسبب بعض المشاكل الصحية، وقد يؤدي إلى حصوات الكلى واضطرابات في ضربات القلب، وقد يسبب أيضًا:

1. القيء.
2. ضعف الشهية.
3. الإمساك.
4. ضعف الجسم.
5. فقدان الوزن.

فيتامين د من الفيتامينات الأساسية لنمو الأطفال والحفاظ على صحتهم. احرص على تناول طفلك ما يكفيه من الفيتامينات والمعادن اللازمة له.

المصدر

• Vitamin D.