تعرفي على تقنيات النوم لينعم طفلك بنومِِ هادئ ومريح

كتابة: Mona Hesham - آخر تحديث: 10 فبراير 2020
تعرفي على تقنيات النوم لينعم طفلك بنومِِ هادئ ومريح

تختلف احتياجات النوم للأطفال حسب عمرهم. ينام المواليد الجدد كثيرًا، ولكن نومهم يكون فترات متقطعة غالباً. مع نمو الطفل، تنخفض​ ساعات النوم قليلاً، لكن تطول فترة النوم ليلاً.

ينام المواليد الجدد حوالي 8 إلى 9 ساعات في النهار وحوالي 8 ساعات في الليل. لكنهم قد لا ينامون أكثر من ساعة إلى ساعتين في المرة الواحدة. لا يبدأ معظم الأطفال النوم خلال الليل (من 6 – 8 ساعات) دون الاستيقاظ حتى يبلغ عمرهم حوالي 3 أشهر. يستطيع حوالي ثلثي الأطفال النوم طوال الليل بشكل منتظم بحلول عمر 6 أشهر.

الأطفال أيضاً لديهم دورات نوم مختلفة عن البالغين. يقضي الأطفال وقتًا أقل بكثير في نوم حركة العين السريعة (النوم في وقت الأحلام).

ساعات النوم للأطفال حتى عمر السنتين

العمرمجموع ساعات النومساعات النوم ليلاًساعات النوم نهاراً
حديثي الولادة16 ساعة8 – 9 ساعة8 ساعات
شهر واحد15.5 ساعة8 – 9 ساعة7 ساعات
3 شهور15 ساعة9 – 10 ساعة4 – 5 ساعات
6 شهور14 ساعة10 ساعات4 ساعات
9 شهور14 ساعة11 ساعة3 ساعات
السنة الأولى14 ساعة11 ساعة3 ساعات
سنة ونصف13.5 ساعة11 ساعةساعتين ونصف
سنتين13 ساعة11 ساعةساعتين

علامات اضطرابات النوم عند الرضع

يبدأ الطفل النوم بانتظام خلال الليل في عمر 6 أشهر تقريبًا. لكن قد يستيقظ الأطفال ليلاً ولكنه أمر طبيعي ويسمى قلق الانفصال، يحدث هذا عندما لا يفهم الطفل أن انفصاله عن والديه ليلاً قصير الأجل (مؤقتاً).

إقرأ أيضا  أشياء لا يجب عليكي وضعها في حمامك أبدًا

تمثل علامات القلق لاضطرابات وصعوبات النوم عند طفلك:

  • الاستيقاظ مع البكاء لأكثر من مرة ليلاً بعد تعوده على النوم ليلاً.
  • بكاء الطفل الغير مبرر.
  • التمسك بالأم أو الأب عند النوم.

قد يكون اضطرابات النوم بسبب مشكلة صحية، لذلك عند ملاحظة تغير في سلوك الطفل وعاداته ونومه يرجي استشارة طبيب الأطفال فوراً.

علامات استعداد طفلك للنوم

يمكنك مساعدة طفلك على النوم من خلال التعرف على علامات الاستعداد للنوم. قد يظهر طفلك علامات استعداده للنوم من خلال:

  • فرك العينين.
  • التثاؤب.
  • التوقف عن اللعب والحركة.
تقنيات النوم

ساعدي طفلك للحصول على نوم مريح

قد لا يتمكن الأطفال من إنشاء جدول للنوم والاستيقاظ الخاصة بهم. والمدهش، أن جميع الأطفال لا يعرفون كيفية النوم في البداية. ولا يمكن لجميع الأطفال العودة إلى النوم إذا استيقظوا في الليل.

عندما يحين وقت النوم، ترغب الأمهات في إرضاع الطفل لمساعدته على النوم. يمكنك إنشاء روتين خاص لكما قبل النوم لمساعدة الطفل على الإحساس بالأمان والهدوء. يفضل أن لا تدعِ طفلك ينام بين ذراعيك لانه يتوقع أن يكون بين يديك عندما ينام لذلك عندما يستيقظ طفلك قد لا يتمكن من العودة إلى النوم بمفرده.

الأطفال الذين يشعرون بالأمان أكثر قدرة على النوم ليلاً بسلاسة. يمكنك أن تحضنى وتلاعبي طفلك خلال اليوم للشعور بالأمان. تشمل الطرق الأخرى لمساعدة طفلك على تعلم النوم ما يلي:

  • دع طفلك يحصل على القيلولة بالساعات المذكورة سابقاً طبقاً لعمره.
  • منع أي نشاط حركي قبل النوم بفترة وجيزة.
  • الحفاظ على روتين خاص بكم للنوم مثل: الاستحمام الدافئ أو تدليك بسيط أو قراءة القصص لهم.
  • وضع الطفل في السرير فى ميعاد النوم لربط السرير بموعد النوم عند الطفل.
  • رضاعة الطفل قبل النوم.
  • إذا استيقظ طفلك ليلاً احضنيه لكي يشعر بالأمان وأنك بجواره دائماً.
  • انتظرى مع طفلك بضعة دقائق لينام مجدداً عند استيقاظه.
  • تشجيع الطفل على اللعب بالنهار ومساعدته على النوم ليلاً.
إقرأ أيضا  مجموعة أسماء غريبة ومعانيها للصبيان

تقليل خطر حدوث متلازمة موت الرضيع المفاجئ SIDS

  • متلازمة موت الرضع المفاجئ Sudden Infant Death Syndrome:
    • مصطلح يستخدم لوصف الوفاة المفاجئة غير المتوقعة و المبررة، وتوصف بوفاة المهد.
    • عندما يموت الطفل (من الولادة حتى السنة الأولى) اثناء النوم وبدون أي تفسير لسبب الوفاة.
    • أثبتت الدراسات أن المواليد الأولاد هم اﻷكثر تعرضًا لخطر متلازمة الموت المفاجئ .

عوامل الخطر لحدوث الموت المفاجئ للرضع

  1. طريقة نوم الرضيع:
    • النوم على البطن يقلل من كمية الأكسجين التى يتنفسها الطفل.
    • النوم على فراش ملئ بالألعاب حول الطفل.
    • النوم على الجانب قد يؤدي إلى سقوط الطفل أو تقلبه على بطنه.
  2. النوم على وسادة عالية:
    • قد تسبب الاختناق للطفل.
  3. الحرارة الزائدة:
    • ارتفاع حرارة الطفل بتزويد الأغطية عند نومه.
  4. الولادة المبكرة للطفل أو انخفاض وزن الطفل عند ولادته.
  5. نوم الطفل على ملاءات واسعة:
    1. قد يساعد تقلب الطفل على لف الغطاء حوله واختناقه.
تقنيات النوم

الوقاية من حدوث الموت المفاجئ للرضع

  1. نوم الطفل على ظهره ولا تقلقي لا يتمكن كل الأطفال من التقلب خصوصاً في شهوره الأولى.
  2. أثبتت الدراسات أن الرضاعة الطبيعية تقلل من خطر الموت المفاجئ للرضع.
  3. تأكدي من خلو الطفل من الوسائد والألعاب عند نومه.
  4. الحفاظ على حرارة الطفل معتدلة.
  5. إبعاد الطفل عن التدخين المدخنين.

قليل من الحب والأحضان تجعل طفلك ينام سعيداً ليلاً، يخاف الأطفال خصوصاً فى الشهور الأولى من العالم الجديد من حوله. لذلك ساعديه أيتها الأم على إشباع إحساسه بالأمان والطمأنينة وبأنك موجودة دائماً من أجله بجواره.

المصدر

562 مشاهدة
guest
0 تعليقات
Inline Feedbacks
View all comments
0
نحب أن نسمع منكم، أضف تعليقك.x
()
x