محتويات
مع دخول شهر رمضان المبارك، وتتساءل الأمهات عن السن المناسب لتعويد الطفل على الصيام، ويعتمد صيام الطفل على سن الطفل وحالته الصحية والجسدية.
يفضل أن تبدأ الأم بتعريف الطفل على شهر رمضان ولم اختصه الله بالصوم؟ وما هي واجباته نحو الشهر المبارك؟ ويمكن للأم أن تزين البيت بمساعدة طفلها، لإحساس الطفل بأن شهر رمضان يختلف عن باقي الشهور.
الحالات التي لا ينصح فيها بصيام الطفل
لا ينصح الأطباء بالصوم للأطفال الذين يعانون من:
- فقر الدم أو الأنيميا.
- مرض السكري.
- انخفاض الوزن.
اقرأ أيضًا:
- رمضان 2020 – رمضان المبارك 1441.
- كيفية صلاة التراويح في المنزل؟
- تطبيق ختمة Khatmah الأفضل لختم القرآن الكريم في مدة تحددها.
نصائح هامة عند صيام الطفل
الحفاظ على نظام غذائي متوازن
يجب على الطفل تناول نظام غذائي متوازن خلال شهر رمضان، لأن فترة الطفولة هي الفترة التي تنمو بها عضلات الطفل وجسمه.
يجب أن تتضمن الوجبات التي يتناولها الطفل العناصر الغذائية الأساسية الضرورية لنموه. مثل:
- الفيتامينات.
- المعادن.
- الأطعمة الغنية بالكالسيوم والحديد.
- الأطعمة الغنية بالزنك، المنغنيز والبوتاسيوم.
يجب أن يحصل الطفل على السعرات الحرارية التي يحتاجها، للتعويض عن عدد ساعات الصيام.
الاهتمام بشرب السوائل
يجب أن يشرب الطفل كمية كافية من السوائل والعصائر الطبيعية، لمنع الجفاف أو الإمساك أو الالتهابات البولية.
مراقبة الطفل باستمرار
يجب الانتباه إلى الطفل جيدًا أثناء صيامه، وفي حال شعرت الأم بأن طفلها يشعر بالتعب أو الهبوط، فيفضل إفطار الطفل فورًا.
النظام الغذائي للأطفال خلال شهر رمضان
يجب الاهتمام بالنظام الغذائي للطفل الصائم بحيث يحتوي على الأطعمة المفيدة والمغذية له:
وجبة السحور
للسحور أهمية كبيرة، وخاصة في صيام الأطفال، وينصح بتأخير وجبة السحور قدر المستطاع، ويجب الحرص على تناول الطفل لهذه الوجبة، فهي تمنح الطفل الطاقة اللازمة لمساعدته على الصوم.
ينصح بأن تشمل وجبة السحور:
- الكالسيوم: يمكن الحصول عليه من منتجات الألبان.
- البروتين: يمكن الحصول عليه من البيض أو الجبن.
- النشويات: الخبز والحبوب لتزويد الجسم بالطاقة.
- الخضراوات.
وجبة الإفطار
ينصح الأطباء بضرورة إفطار الطفل على تمر بدلاً من العصائر الطبيعية لأنها تحتوي على الكثير من السكريات. ثم يشرب الطفل الشوربة الدافئة إن وجدت. ويجب الحرص على تناول سلطة الخضراوات والامتناع عن تناول المخللات لأنها تزيد من الشعور بالعطش.
ينصح الأطباء بتقليل الحلويات في رمضان للكبار والأطفال، لأنها غنية بالسكريات ولا تعطي الجسم السعرات الكافية له.
صيام الطفل في شهر رمضان من أجمل اللحظات التي تمر بها الأم والطفل، وتذكري أن الآباء هم قدوة الطفل الأولى لذلك احرصي على تعليم طفلك معاني الخير والكرم والجود في شهر رمضان.
