هل تعتقد أنك صغير جدًا على النوبة القلبية؟ فكر مجددًا
محتويات
يعتقد العديد من الشباب أنهم لا يمكن أن يصيبوا بالنوبات القلبية وأنها من الأمراض المرتبطة بكبر العمر أكثر من سن الشباب. ولكن أظهرت الإحصائيات أن 32% من الشباب قد أصيبوا بالنوبة القلبية مرة واحدة على الأقل في حياتهم.
لذلك فكر مجددًا وتأكد من قراءة هذا المقال لتتمكن من الوقاية من النوبة القلبية وتقليل خطر الإصابة بها أو بعض الأمراض الخطيرة الأخرى.
النوبة القلبية عند الشباب
يمكن أن تحافظ على صحة قلبك وتقلل فرص الإصابة بالعديد من أمراض القلب أو النوبات القلبية أو الأمراض الخطيرة الأخرى من خلال:
الحفاظ على ضغط الدم ضمن الحدود الطبيعية
يجب أن تعلم أن ارتفاع ضغط الدم من عوامل الخطر للإصابة بأمراض القلب والنوبة القلبية. لذلك إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم، يجب عليك المتابعة الدورية مع الطبيب وتناول الأدوية التي يصفها لك الطبيب بشكل منتظم. أما إذا كنت لا تعاني من ارتفاع في ضغط الدم، يوصي الأطباء بقياس ضغط الدم مرة واحدة على الأقل كل شهر أو كل 3 أشهر.
خفض نسبة الكوليسترول في الدم
تمامًا مثل ارتفاع ضغط الدم، تزيد مستويات الكوليسترول المرتفعة من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية والنوبة القلبية. ويحدث ارتفاع مستوى الكوليسترول في الدم غالبًا بسبب:
- السمنة.
- عدم ممارسة التمارين الرياضية.
- تناول نظام غذائي يحتوي على السكريات والأطعمة المصنعة.
ولكن يمكن السيطرة على مستوى الكوليسترول في الدم من خلال تناول نظام غذائي عني بالحبوب الكاملة والفواكه والخضروات. وممارسة التمارين الرياضية والحفاظ على وزن مناسب وصحي.
وفي حال ارتفاع مستوى الكوليسترول يوصي الطبيب ببعض الأدوية التي تعمل على خفض مستوى الكوليسترول.
اقرأ أيضًا:
- معدل ضربات القلب الطبيعي
- أسباب احتشاء عضلة القلب وطرق علاجها
- أسباب أمراض القلب والأوعية الدموية وأنواعها والأعراض وطرق العلاج
من اسباب النوبة القلبية: التدخين
يسبب التدخين مشاكل في التنفس وسرطان الرئة ويزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب، مثل النوبة القلبية، بنسبة أكبر 4 مرات من المعدل الطبيعي.
لذلك حفاظًا على صحتك، قم بالإقلاع عن التدخين وابتعد عن كل ما يؤذي صحتك.
الوزن الصحي والمناسب
للأسف، ترتفع معدلات السمنة لدى البالغين الذين تتراوح أعمارهم بين 20 و 39 عامًا. وتزيد السمنة من الإصابة بأمراض القلب، مثل النوبة القلبية، والسكتة الدماغية عند الشباب.
لذلك يوصي الأطباء بالحفاظ على تناول نظام غذائي صحي وممارسة التمارين الرياضية لمدة 150 دقيقة أسبوعيًا. للحفاظ على وزن صحي وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية والنوبات القلبية.
من اسباب النوبة القلبية: التوتر والإجهاد النفسي
على الرغم من أننا نتعرض جميعًا إلى ضغوطات يومية، ولكن يجب عليك تعلم تقنيات جديدة تساعدك على التعامل مع التوتر بشكل أفضل دون أن يؤثر على صحتك أو يسبب لك العديد من الأمراض المختلفة.
ولذلك يوصي الأطباء بضرورة الحفاظ على النقاط السابقة للحفاظ على صحة قلبك ولتتمكن من الابتعاد عن الإصابة بأمراض القلب أو النوبات القلبية أو السكتة الدماغية في سن صغير.
