صحة الزوجين
أهمية وفوائد المشى يومياً
محتويات
فوائد المشي للصحة العامة كثيرة و متعددة، و هو من أكثر الأمور الذي يجب أن نعير له أهمية كبيرة لما له من آثار إيجابية على القدرة الجنسية للرجل و المرأة، حيث أن للمشي العديد من الفوائد التي تعود بالنفع على أعضاء الجسم المختلفة، إذا ما تم المحافظة عليه بمعدل نصف ساعة يومياً، ففي رياضة المشي راحة للنفس، وصفاء للذهن وقوة في الجسد ونشاط وحيوية دائمة.
فوائد المشي
- المشي من أقل التمارين الرياضية ضرراً على المفاصل.
- مفيد للقلب والرئتين ومنشط للدورة الدموية.
- المحافظة على اللياقة والرشاقة.
- التخلص من الضغوط النفسية والقلق والإجهاد وضغوطات العمل.
- يقلل المخاطر المرتبطة بالسمنة والسكري وسرطان القولون والثدي.
- يعمل على تخفيف الوزن وهذا مرتبط بمدة المشي اليومي.
- يقوي الإنتصاب ويحسن الأداء الجنسي.
فوائد المشي لصحة الرجل
- من المعروف أن الأداء الجنسي بحاجة إلى راحة نفسية وهدوء أعصاب ولياقة عالية وقوة في العضلات، وغير ذلك من المتطلبات، ولعل أفضل الرياضات التي توفر كل ذلك هي رياضة المشي المنتظم يومياً لمدة نصف ساعة على الأقل.
- تشير بعض الدراسات العلمية أن الرجال يمكنهم المحافظة على أدائهم الجنسي، من خلال المحافظة على المشي المنتظم.
- ان المشي قرابة ثلاثة كيلو مترات يومياً يقلل من خطر الإصابة بالعجز الجنسي بنسبة 50%.
- للمشي علاقة وثيقة بتحسين الأداء الجنسي ولها خصوصية تجعلها الأفضل بين الرياضات، فهي تمارس براحة وهدوء أعصاب، وفيها قدر كافٍ من التأمل واسترخاء الذهن، ومن المعروف أن هدوء الأعصاب الذي يوفره المشي يساهم بشكل كبير في تحسين الأداء الجنسي.
- هرمون التستوستيرون ضروري لتحسين الصحة العامة عند الرجال، حيث يؤدي انخفاضه للعديد من المشاكل الصحية، مثل ضعف الذاكرة وأمراض القلب وهشاشة العظام وتساقط الشعر إضافة إلى ضعف القدرة الجنسية، والطريقة المثلى لزيادة إفراز هذا الهرمون، هو زيادة النشاط البدني، ومن ضمنه رياضة المشي، إذايعتمد إفراز هذا الهرمون على مدة المشي والانتظام فيه.
فوائد المشي للرجل (نصف ساعة يومياً)
- زيادة إفراز الهرمونات الذكرية، مما يؤدي إلى تحسن النشاط والقدرة الجنسية.
- يساعد على تدفق الدم في الجسم وفي الخصيتين والقضيب، مما يوفر الظروف الملائمة لانتصاب جيد.
- يخفف من حدة الضغوطات النفسية والتوترات العصبية، وبالتالي تحسين في الأداء الجنسي.
- تقضي على الكرش، وبالتالي تحسن من طول العضو الذكري وانتصابه ومظهره.
طريقة المشي الصحيح و السليم
إذا أردنا أن نستفيد بشكل كبير و سليم من رياضة المشي، فإنه يتوجب علينا معرفة طريقة المشي الصحيح والسليم، نلخصها في النقاط التالية:
-
- عندما تمشي يتوجب عليك المحافظة على وضعية رأسك مرفوعاً للأعلى.
- بقاء الكتفين إلى الخلف دون شد، والصدر مرتفعاً والظهر مستقيماً.
- يجب أن تكون عضلات البطن مشدودة للداخل.
- يجب أن يكون مفصل الركبة مرناً للحركة وغير مشدود.
- إذا أردت أن تمشي سريعاً فلا تجعل الخطوات واسعة بل زد من عدد الخطوات.
- المحافظة على تواجد عبوة الماء معك أثناء المشي، نظراً لحاجة الجسم للماء.
