أمومة وطفولةالأسرةصحة وطبنساء وتوليد

9 نصائح لتقليل تورم الحامل في الشهر الثامن

تورم الحامل أمر طبيعي إذا حدث في الثلث الثالث من الحمل وكان في الكاحلين والقدمين نتيجة زيادة كمية الدم وضغط الجنين النامي في الرحم على الأوردة. ولكن ماذا لو حدث انتفاخ في الوجه أو إحدى القدمين؟ 

وفي مقالنا سنتعرف على أسباب انتفاخ جسم الحامل في الشهر الأول ومتى يعد طبيعيا ومتى يكون شديد الخطورة؟ وأهم النصائح على لتقليل انتفاخ الجسم أثناء الحمل.

انتفاخ الجسم والحمل

  • غالبا ما يحدث تورم في جسم الحامل في الكاحلين والقدمين نتيجة تجمع الدم فيهما وقد تتسرب كمية صغيرة من الدم عبر الأوعية الدموية الدقيقة إلى الأنسجة وتنتج الانتفاخ الذي يمكنك رؤيته والإحساس به.
  • التورم التدريجي ليس ضارًا لك أو لطفلك، لكنه قد يشعرك بعدم الراحة.
  • يجب أن يكون التورم في القدمين والكاحلين فقط فقد تكبر أصابعك قليلاً لجعل أي حلقات مشدودة ولكن لا ينبغي أن تكون منتفخة بشكل واضح.
  • قد تنتفخ قدميك وكاحليك في نهاية اليوم بسبب الجاذبية؛ فأي سوائل زائدة في جسمك ستتجمع في قدميك وكاحليك، خاصةً إذا كنت تقضي وقتًا طويلاً على قدميك.
  • كما يحدث التورم في أواخر الحمل بداية من الشهر السادس.
  • يجب المحافظة على ترطيب الجسم وشرب كميات كبيرة من الماء حتى لو كان التورم يزعجك لتجنب الجفاف والحفاظ على صحتك.

أسباب التورم أثناء الحمل 

هناك 3 أسباب رئيسية تسبب تورم الحامل وهي:

  • زيادة كمية الدم أكثر من المعتاد طوال فترة الحمل لمساعدة طفلك على النمو.
  • ضغط الرحم المستمر على أوردة الساق التي تعيد الدم من ساقك إلى القلب نتيجة نمو الجنين.
  • تغيرات الهرمونات التي تجعل جدران الأوردة أكثر ليونة، مما يجعل من الصعب عليها العمل بشكل صحيح.

نصائح لتقليل تورم الحامل

يمكن أن تساعدك بعض الأشياء البسيطة على الشعور براحة أكبر ويمكن أن تساعد أيضًا في منع التورم ويشمل ذلك:

  • تجنب الوقوف لفترات طويلة دون حركة
  • ارتداء أحذية مريحة (تجنب الأشرطة الضيقة أو أي شيء قد يضغط إذا تورمت قدميك)
  • رفع قدميك بقدر ما تستطيع
  • الحد من الأطعمة المالحة والإفراط في الملح في نظامك الغذائي
  • النوم على جانبك الأيسر، مما يساعد على عودة الدم إلى القلب
  • ممارسة الرياضة بانتظام عن طريق المشي أو السباحة مما يساعد على استمرار الدورة الدموية
  • محاولة التحرك وتغيير الوضع بانتظام إذا كنت بحاجة إلى الوقوف لفترات طويلة.
  • ارتداء الجوارب الضاغطة للمساعدة على إعادة تدفق الدم إلى القلب وتحد من كمية التورم التي تحصل عليها. 
  • يساعد التدليك في تقليل التورم والأعراض المرتبطة به.

اقرأ أيضا

متى يكون تورم الحامل غير طبيعي؟

  • تعاني معظم النساء الحوامل من انتفاخ القدمين والكاحلين في مرحلة ما، وهذا أمر طبيعي تمامًا. ومع ذلك، هناك أوقات يمكن أن يشير فيها التورم إلى مشاكل أكثر خطورة.
  • إذا كانت إحدى ساقيك منتفخة أكثر من الأخرى، فقد يشير ذلك إلى مشكلة أكثر خطورة في أحد الأوردة، مثل تجلط الأوردة العميقة.  

استشيري الطبيب أو إذهب للمستشفى فورا في الحالات التالية:

  • التورم موجود في بداية اليوم أو لا ينخفض ​​عند الراحة
  • انتفاخ وجهك أو يديك
  • كان التورم أكثر مما كان عليه من قبل

وجميعها علامات تحذيرية لتسمم الحمل، وهو ارتفاع ضغط الدم الناجم عن الحمل وهي حالة خطيرة للغاية بالنسبة لك ولطفلك.

المصادر

وفي نهاية مقالنا؛ معظم تورم جسم الحامل هو جزء طبيعي من الحمل وعادة ما يختفي بعد الولادة. ومع ذلك، استشيري الطبيب إذا كنت قلقة بشأن أي شيء، مهما كان صغيراً.

Manar Ahmed

صيدلانية أعمل في مجال الطب الوقائي شغوفة بالبحث والسعي لتبسيط المعلومات وتنمية حس الإدراك لدى القارئ العربي بمختلف مجالات الصحة والدواء والصحة النفسية وجميع ما يهم الأسرة والمجتمع.
Subscribe
نبّهني عن
guest
0 تعليقات
Inline Feedbacks
View all comments
زر الذهاب إلى الأعلى