9 طرق يمكنك من خلالها تدريب دماغك ليكون أكثر ذكاءً
محتويات
تدريب العقل من أكثر الأنشطة ذات الأهمية لدى الانسان. فتدريب العقل لا يؤدي إلى تسريع استرجاع ذاكرتك فحسب، بل يمكن أن يساعدك أيضًا على التعلم بشكل أسرع.
هناك طرق مختلفة يمكنك من خلالها الوصول إلى أقصى إمكانات العقل. لذا، إذا كنت ترغب في أن يزداد معدل ذكائك وسرعة إدراكك، فحاول اتباع بعض هذه الأساليب الأساسية لتعمل على قواك العقلية.
ما هي نظرية الذكاء السائل والمتبلور؟
يصنف الذكاء العام إلى نوعين رئيسيين، هما:
- الذكاء السائل.
- والذكاء المتبلور. يعتبر كلاهما مهم للغاية لقدرتنا على التعلم واسترجاع الأشياء بسهولة.
الأول، الذكاء السائل، هو الجزء المتعلق بالفهم والاستدلال وحل المشكلات في العقل. من ناحية أخرى، فإن الذكاء المتبلور هو الجزء المتعلق باستدعاء الذاكرة للمعرفة والتجارب الماضية.
يعتمد الذكاء السائل والمتبلور على أجزاء مختلفة من الدماغ ولكنهما مترابطان إلى حد ما.
اعُتقد في الماضى أن الذكاء السائل يبلغ ذروته في سن الثلاثين تقريبًا ثم يتناقص تدريجياً بمرور الوقت. حيث يكون مرتبطًا بتدهور وظائف الجهاز العصبي (خاصة في المخيخ الأيمن) حيث لا يتم استخدامه بنفس القدر عندما كنت أصغر سنًا.
ولكن تم التوصل في الوقت الحالي أن بعض جوانب الذكاء السائل تبلغ ذروتها بالفعل في حوالي سن 40. وقد يكون من الممكن أيضًا تحسين الذكاء السائل وتأخير تدهوره من خلال تشغيل العقل وتدريبه.
بينما الذكاء المتبلور يزداد تدريجياً بمرور الوقت، ثم يبدأ في الانخفاض في حوالي سن الستين. لهذا السبب، يتفق معظم الخبراء على أن الذكاء المتبلور يتم تحسينه بشكل أفضل من خلال التعليم والخبرة.
طرق لتدريب العقل
اختيار من حولك بعناية
يعتبر الانسان مخلوق اجتماعي بطبعه، لذا فإن الأشخاص الذين نحيط أنفسنا بهم لهم تأثير كبير على طريقة تفكيرنا وآرائنا وسلوكياتنا، وحتي على نجاحنا وفشلنا.
لذلك ليس صدفةً أن الأشخاص ذوي الإنجازات العالية يميلون إلى الارتباط ببعضهم البعض. وذلك لأن مجموعات الأقران تميل إلى أن يكون لها اهتمامات مماثلة وترغب في مناقشة هذه الموضوعات مع أولئك الذين لديهم عقلية مماثلة.
ومن خلال ربط نفسك بأشخاص أذكياء، يمكنك بشكل غير مباشر تطوير مهاراتك في التفكير ومواقفك تجاه الحياة والنجاح والتنمية الشخصية.
الحصول على قسط كافٍ من النوم
النوم يعتبر عامل مهم جدًا عند الحفاظ على عقلك (وجسمك) في حالة جيدة. إن الإجهاد المفرط يمكن أن يقلل بشكل خطير من كفاءة وظائف الدماغ. حيث يتطلب الدماغ البشري كمية كبيرة من الطاقة ليعمل. فإذا كنت مرهقًا باستمرار، فلن يتمكن عقلك من الاحتفاظ بالمعرفة والتعلم. كما أنها تقلل من معدل ذكاء الانسان. لذا، تأكد من حصولك على قسط كافٍ من النوم يوميًا.
القراءة
القراءة هي غذاء الروح والعقل، حيث تعرض لك العديد من الأفكار الجديدة كما تساعد العقل على التخيل والتجديد وتحسين مهاراته.
تحسن القراءة أيضًا من معرفتك العامة، مما يجعلك أكثر قدرة على إجراء محادثات ممتعة وربط المفاهيم المختلفة. تزيد القراءة من مهارات الاتصال لديك وتطور مهاراتك التحليلية وتعرضك أيضًا لأفكار جديدة وتسمح لك بتعلم مهارات جديدة. لذا حاول أن تقرأ كتابًا كل اسبوع.
الطعام
الغذاء هو الوقود للجسم والدماغ. يمكن أن تؤثر الأشياء التي تتناولها على وظائف الدماغ. كما ثبت أيضًا أن اتباع نظام غذائي عالي التغذية له تأثير في الحفاظ على عقلك حادًا. كما وُصفت بعض الأطعمة الغنية بالتغذية بأنها تعمل على تحسين وظائف المخ.
ثبت أن الأسماك مثل التونة والماكريل والسلمون الغنية بالأحماض الدهنية تساعد الخلايا العصبية على العمل. كما وجدت دراسات متعددة أيضًا وجود علاقة بين اتباع نظام غذائي غني بالسكريات المكررة واختلال وظائف المخ واضطرابات المزاج، مثل الاكتئاب. يجب عليك أيضًا التأكد من حصولك على كمية منتظمة من أوميغا 3 أيضًا.
إقرأ أيضًا:
- 8 طرق لخداع عقلك ليتذكر ما درسته أثناء الاختبارات.
- ما هو العقل والعمليات العقلية؟ وكيفية تحسين وتقوية عقلك.
لعب الألعاب
لعب الألعاب هي طريقة قوية أخرى لتدريب عقلك،ولكن يجب أن تكون إلى حد معين. يمكن أن تساعد مواجهة التحديات باستمرار عقلك على الانتقال من قوة إلى قوة.
يكون الدماغ كسولًا في بعض الأحيان. بمجرد أن يدرك أنه أتقن شيئًا ما، يتوقف عن المحاولة. لذا فالحيلة هنا هي استخدام إمكاناتك الكاملة ودفع حدودك. ألعاب العقل مثل Sudoku، المسابقات الذهنية، وألعاب حل المشكلات الأخرى تساعد حقًا هنا.
حيث أظهرت دراسات مختلفة أن ممارسة الألعاب يمكن أن تعزز اتصال الدماغ والذاكرة.
احتفظ بمفكرة أو دفتر يوميات
إن التعود على عادة تدوين الملاحظات أو تدوين الأشياء أو الأفكار بشكل فعال يخلق امتدادًا لعقلك. الأفكار هي أشياء متقلبة في بعض الأحيان، وما لم يتم تدوينها يمكن أن تضيع إلى الأبد. من خلال تسجيل أفكارك بشكل روتيني، ستمكن نفسك من التفكير بشكل أكثر وضوحًا وشمولية. ستعزز مثل هذه السلوكيات الجيدة من قدرتك على التفكير بوضوح.
مرن عقلك وجسمك
أظهرت العديد من الدراسات وجود صلة واضحة بين التمارين المنتظمة ووظيفة الذاكرة المحسنة والأداء المعرفي. كما أظهرت دراسات أخرى أيضًا أن التمارين هي طريقة رائعة لتقليل الاكتئاب والقلق.
لذا قم بممارسة التمارين الرياضية لمدة 15 دقيقة يوميًا على الأقل.
اكتب بيديك
يمكنك تعلم الكثير بشكل أكثر كفاءة عن طريق الكتابة بخط اليد. لذلك ، عندما يتعلق الأمر بتدريب عقلك.
يحدث هذا لأن نظام التصفية في دماغك (نظام التنشيط الشبكي أو RAS) يعالج ما تركز عليه بنشاط في الوقت الحالي. تؤدي الكتابة إلى تشغيل RAS وتتيح لعقلك معرفة أن الوقت قد حان للانتباه.
إذا كنت ترغب في دفع عقلك إلى العمل لتحقيق هدف، أو حل مشكلة ما، فيمكن أن يكون تدوينها جسديًا على الورق “دون استخدام التكنولوجيا” أحد أفضل الحلول.
التجارب الجديدة
عندما تتعلم شيئًا جديدًا، حاول أن تفعله مرارًا وتكرارًا كل يوم. حيث تجبر التجارب الجديدة عقلك على تنمية مسارات جديدة تساعدك على أداء المهمة الجديدة بشكل أسرع وأفضل.
“المعرفة ليست قوة، إنها مجرد إمكانات”، لذا يعتبر تدريب العقل من أكثر الأنشطة ذات الأهمية لدى الانسان. فتدريب العقل لا يؤدي إلى تسريع استرجاع ذاكرتك فحسب، بل يمكن أن يساعدك أيضًا على التعلم بشكل أسرع.
