ماذا تأكل بعد إصابتك بنوبة قلبية وكيف يمكن الوقاية منها
محتويات
النوبة القلبية هي حالة طبية يتم فيها منع أو بطء تدفق الدم للقلب غالبًا نتيجة سد الشريان الذي يزود عضلة القلب بجلطة دموية. أو يمكن أن تشير إلى موت جزء من عضلة القلب بسبب فقدان أو توقف تدفق الدم.
يعتمد علاج النوبة القلبية على منع حدوث نوبة قلبية أخرى مستقبلًا أو أي مضاعفات أخرى، مثل السكتة الدماغية. وينصح الأطباء بضرورة الانتباه إلى الأطعمة الغذائية التي تتناولها لأنها يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بنوبة قلبية أخرى.
أفضل الأطعمة التي ينصح بتناولها للحفاظ على صحة القلب
ينصح الأطباء بضرورة أن يضم نظامك الغذائي على:
- الفواكه والخضراوات.
- المكسرات والبذور.
- البقوليات
- المأكولات البحرية.
- الحبوب.
- الزيوت النباتية، مثل، زيت الزيتون.
- البيض.
- اللحوم الخالية من الدهن.
- الدواجن منزوعة الجلد.
ويوصي بضرورة تناول الأسماك مرتين أسبوعيًا لأنها غنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية التي تساعد في:
- تقليل الدهون الثلاثية.
- انخفاض الالتهابات.
- أو تعزيز صحة الأوعية الدموية.
كما يوصي بضرورة شرب الماء الكافي يوميًا للحفاظ على ترطيب الجسم.
أنواع الحميات الغذائية التي تساعدك على تعزيز صحة القلب
في حالة كنت ترغب في الحفاظ على وزن صحي وتعزيز صحة وكفاءة القلب، ينصح باتباع الحميات التالية:
حمية البحر الأبيض المتوسط
تركز هذه الحمية على تناول الدهون الصحية، مثل، زيت الزيتون والبقوليات والأسماك والفاصوليا والحبوب والخضروات والفواكه الطازجة. وتناول منتجات الألبان واللحوم الحمراء باعتدال.
وتساعد هذه الحمية على:
- تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية.
- أو تعزيز صحة القلب.
- انخفاض مستوى الكوليسترول والدهون الثلاثية في الدم.
اقرأ أيضًا:
- الفرق بين السكتة القلبية والنوبة القلبية وعلاماتهما التحذيرية المبكرة.
- أعراض النوبة القلبية وطرق الوقاية منها.
حمية داش
وهي حمية مصممة لتعزيز صحة القلب عن طريق خفض ضغط الدم والوقاية من ارتفاعه مستقبلًا عن طريق تقليل تناول الصوديوم والكوليسترول بشكل طبيعي، مما يساعد على تعزيز صحة القلب.
الحميات النباتية
تركز على تناول الفواكه والخضروات بشكل كلي مع الحبوب والبقوليات وغيرها من المصادر الغذائية غير الحيوانية.
وأكدت الدراسات أنها تعمل على تعزيز صحة القلب وتقليل خطر الإصابة بـ:
- السرطان.
- السكتة الدماغية.
- أو داء السكري من النوع 2.
- الكوليسترول.
- أو أمراض القلب والشرايين.
الأطعمة التي يجب أن تتناولها
ينصح الأطباء بضرورة الحد أو تجنب هذه الأطعمة للحفاظ على صحة القلب:
- الوجبات السريعة.
- المقليات.
- الأطعمة المعلبة.
- الحلويات.
- الشيبسي.
- الوجبات المجمدة المصنعة.
- الكربوهيدرات المكررة، مثل، الكعك أو البسكويت.
- المايونيز والكاتشب والصلصة المعبأة.
- الزيوت النباتية المهدرجة.
- اللحوم الباردة.
كيفية الوقاية من الإصابة بالنوبات القلبية
للحفاظ على صحة القلب، اتباع النصائح التالية:
- ممارسة التمارين الرياضية يوميًا.
- أو التقليل من تناول الدهون المشبعة. ويمنع تناولها أكثر من 7% من إجمالي السعرات الحرارية اليومية.
- تجنب زيادة الصوديوم إلى 2300 مجم يوميًا.
- أو تقليل الكافيين إلى 2 كوب يوميًا فقط.
- فقدان الوزن الزائد.
- أو الابتعاد عن التوتر والإجهاد النفسي.
- ممارسة تمارين التأمل.
- الإقلاع عن التدخين.
وفي حالة الإصابة بنوبة قلبية، يجب عليك المتابعة الدورية مع الطبيب للاطمئنان والحفاظ على صحة قلبك.
