نصائح تساعدك على تعزيز والاهتمام بصحة أسنانك
يجب عليك الاهتمام بتنظيف أسنانك مدى الحياة والحفاظ على غسل أسنانك بالفرشاة يوميًا للعناية بالأسنان وتجنب العديد من أمراض الأسنان واللثة. تعرف على أفضل النصائح التي تساعدك على تعزيز صحة الاسنان.
نصائح للاهتمام بصحة الأسنان
غسل الأسنان جيدًا بالفرشاة قبل الذهاب إلى النوم
يوصي أطباء الأسنان بتنظيف أسنانك مرتين على الأقل يوميًا. وأكدت الأبحاث أن تنظيف الأسنان قبل النوم يقضي على الجراثيم واللويحات التي تتراكم طوال اليوم وتسبب الجير.
تنظيف الأسنان بطريقة صحيحة
طريقة تنظيف أسنانك تعد من أهم الخطوات التي تساعدك على الحفاظ على صحة الأسنان. لتنظيف أسنانك جيدًا وبطريقة صحيحة اتبع الخطوات التالية:
- تنظيف الأسنان بحركات دائرية.
- يجب أن تكون فرشاة الأسنان بزاوية 45 درجة.
- تنظيف الأسنان لمدة دقيقتين على الأقل.
- تنظيف الأسنان بالخيط جيدًا.
تساعدك هذه الخطوات على إزالة البلاك. تصلب اللويحات والبلاك على الأسنان يؤدي إلى التهاب اللثة وأمراض الأسنان الأخرى.
تنظيف اللسان
يمكن أن يتراكم البلاك أيضًا على لسانك، لذلك لا يجب الاهتمام بتنظيف لسانك جيدًا. قد يؤدي تراكم البلاك على لسانك إلى رائحة الفم الكريهة وبعض أمراض الفم الأخرى.
استخدام معجون أسنان يحتوي على الفلورايد
يجب اقتناء معجون أسنان يحتوي على الفلورايد. وفقًا لمعظم أطباء الأسنان، الفلورايد يعزز صحة الأسنان ويحمي ضد تسوس الأسنان عن طريق محاربة الجراثيم التي يمكن أن تؤدي إلى التسوس، وبالإضافة إلى ذلك، يعمل الفلورايد كحاجز وقائي للأسنان.
تعامل مع الخيط بنفس أهمية التنظيف بالفرشاة
يساعد تنظيف الأسنان بالخيط على تحفيز اللثة وتقليل البلاك ويساعد على تقليل الالتهاب. يمكنك التعرف على طريقة استخدام خيط الأسنان من هذا المقال.
في بعض الحالات، قد يكون استخدام الخيط صعبًا خاصةً للأطفال الصغار وكبار السن أو للأشخاص الذين يضعون تقويم الأسنان. ولكن يمكنك تجاوز هذه المشكلة عن طريق استخدام خيط الأسنان المخصص لكل حالة.
غسول الفم
يعمل غسول الفم على:
- تعزيز صحة الفم.
- يقلل من كمية الحمض داخل الفم.
- تنظيف الأماكن التي يصعب تنظيفها بالفرشاة داخل وحول اللثة.
- إعادة تمعدن الأسنان.
- التخلص من رائحة الفم الكريهة.
شرب المزيد من الماء
لا يزال الماء هو أفضل مشروب يمكنك شربه لتعزيز صحة الجسم وصحة الفم. يوصي الأطباء بشرب الماء بعد كل وجبة، تعمل هذه الطريقة على التخلص من آثار الطعام والمشروبات على الأسنان.
اقرأ أيضًا:
- كل ما تريد معرفته عن زراعة الأسنان وأسعارها مع فيديو توضيحي.
- أفضل 10 حلول منزلية طبيعية لتسكين ألم الأسنان فورًا.
- كم عدد الأسنان الدائمة الموجودة عند البالغين والأطفال؟
تناول الفاكهة والخضروات المقرمشة
تناول الخضروات والفواكه المقرمشة يساعد على تعزيز صحة الاسنان لأنها تساعد على تحريك الفكين. وبالإضافة إلى ذلك، فهي تحتوي على الألياف الغذائية التي تعزز صحة الجهاز الهضمي وصحة الجسم العامة.
الحد من الأطعمة السكرية والحمضية
يجب الحد من تناول الأطعمة السكرية والحمضية لأن السكريات تتحول إلى حمض في الفم، مما قد يؤدي إلى تآكل مينا الأسنان. تؤدي هذه الأحماض إلى تسوس الأسنان. لذلك ينصح بتجنب الفواكه الحمضية والشاي والقهوة لأنها تتلف مينا الأسنان.
المتابعة الدورية مع طبيب الأسنان
ينصح بزيارة طبيب الأسنان مرة واحدة على الأقل سنويًا حتى لو لم تعاني من أي التهاب في اللثة أو تسوس الأسنان. تساعدك هذه المتابعة على الحفاظ على صحة الأسنان، ويقوم طبيب الأسنان بتنظيف الأسنان جيدًا للتخلص من الجير والبحث عن أي تجاويف أو أي مشكلة في الأسنان.
هناك العديد من الأشخاص لا يهتمون بصحة الأسنان، ولكن عدم الاهتمام بتنظيف الأسنان جيدًا يؤثر على صحة المعدة وقد يؤدي إلى أمراض المعدة والاضطرابات الهضمية. لذلك ينصح بالاهتمام بأسنانك والمتابعة الدورية مع طبيب الأسنان لتحصل على أسنان صحية وابتسامة مشرقة وبيضاء.
