ماذا تعرف عن فرط التنفس؟ وكيف يمكن منع حدوثه مرة آخرى
محتويات
يحدث التنفس كنتيجة للتوازن الطبيعي بين الأكسجين وثاني أكسيد الكربون، ولكن عندما يزداد ثاني أكسيد الكربون بسبب الزفير أكثر من الشهيق، قد تعاني من فرط التنفس مما يسبب انخفاضًا سريعًا في ثاني أكسيد الكربون في الجسم.
يؤدي انخفاض مستويات ثاني أكسيد الكربون إلى تضييق الأوعية الدموية التي تزود الدماغ بالدم، مما يقلل من تدفق الدم إلى الدماغ، ويسبب ظهور أعراض مثل الدوار والوخز في الأصابع وفقدان الوعي.
الأسباب الشائعة لفرط التنفس
هناك العديد من العوامل التي يمكن أن تؤدي إلى فرط التنفس. وتشمل أسبابه الشائعة ما يلي:
- القلق أو الذعر.
- العصبية.
- الإجهاد.
- نوبة هلع.
- النزيف.
- الحمل.
- عدوى في الرئتين.
- أمراض الرئة، مثل، مرض الانسداد الرئوي المزمن أو الربو.
- أمراض القلب، مثل، النوبة القلبية.
- الحماض الكيتوني السكري.
- إصابات الرأس.
الأعراض الطارئة التي تستدعي طلب الطوارئ على الفور
إذا استمر فرط التنفس لمدة 20 إلى 30 دقيقة أو كنت تعاني من الأعراض التالية، اذهب على الفور إلى الطوارئ:
- ألم مع التنفس.
- الحمى.
- النزيف.
- الشعور بالقلق أو التوتر أو الرهبة.
- كثرة التنهد أو التثاؤب.
- تسارع ضربات القلب.
- مشاكل في التوازن أو الدوار.
- خدر أو وخز في اليدين أو القدمين أو حول الفم.
- ضيق الصدر.
إقرأ أيضًا:
- ما أسباب ضيق التنفس أثناء الحمل؟ ومتى يجب استشارة الطبيب؟
- كل ما تريد معرفته عن توقف التنفس أثناء النوم وطرق علاجه.
علاج فرط التنفس
يجب أولًا أن تحاول الهدوء لأن التوتر يزيد من التنفس سوءًا، ولذلك فهو يزيد من أعراضك سوءًا. وتذكر أن الهدف للعلاج هو زيادة مستويات ثاني أكسيد الكربون في الجسم والعمل على إبطاء معدل التنفس. ويمكنك ذلك من خلال:
العلاجات المنزلية
يمكنك تجربة بعض هذه العلاجات المنزلية للمساعدة في علاج فرط التنفس الحاد:
- تنفس ببطء في كيس ورقي أو في يديك بعد جعلها مقعرة.
- حاول التنفس من بطنك أو من خلال الحجاب الحاجز بدلاً من صدرك.
- احبس أنفاسك لمدة 10 إلى 15 ثانية في كل مرة على قدر استطاعتك.
- التنفس الأنفي البديل: قم بتغطية فمك، ثم أغلق فتحة الأنف اليمنى واستنشق من خلال فتحة اليسار. ثم قم بالتبديل عن طريق إغلاق فتحة الأنف اليسرى والتنفس من خلال اليمين. كررها حتى يعود التنفس إلى طبيعته.
الحد من التوتر
قد يزيد التوتر من فرط التنفس لديك، لذلك إذا كنت تعاني من التوتر أو القلق، اطلب المساعدة النفسية لتتمكن من التخلص من توترك وللمساعدة على الهدوء والاستقرار النفسي.
العلاج بالإبر
وجدت الدراسات أن الوخز بالإبر يساعد في تقليل القلق وشدة فرط التنفس. الوخز بالإبر هو علاج بديل، يتضمن وضع إبر رفيعة في مناطق من الجسم لتعزيز الشفاء.
الأدوية
اعتمادًا على حالتك، قد يصف الطبيب بعض الأدوية، مثل:
- ألبرازولام (زاناكس).
- دوكسيبين.
- باروكستين (باكسيل).
منع فرط التنفس
يمكنك تعلم تقنيات التنفس والاسترخاء للمساعدة في منع فرط التنفس، مثل:
- ممارسة تمارين التأمل.
- التنفس من فتحة الأنف بالتناوب أو التنفس العميق للبطن.
- ممارسة اليوجا للاسترخاء والحد من التوتر والقلق.
- ممارسة الرياضة بانتظام.
وتذكر مهما كنت تعاني من أعراض، اذهب إلى طبيبك الخاص للاطمئنان على صحتك.
