كيف يمكن زيادة مستويات الهيموجلوبين بطرق طبيعية؟

كتابة: Mona Hesham - آخر تحديث: 18 يناير 2022
كيف يمكن زيادة مستويات الهيموجلوبين بطرق طبيعية؟

كثيرًا ما نسمع عن الأنيميا. وتعد الأنيميا من أكثر الأمراض المنتشرة بين العديد من الأشخاص، وتسبب تساقط الشعر والإحباط والعصبية وقد تسبب الاكتئاب أيضًا. ويعد زيادة الحديد من أهم الخطوات الفعالة لعلاج الأنيميا والوقاية من الإصابة بها. وعلى الرغم من سهولة العلاج ولكن لا يعلم الكثير من الأشخاص عن طرق زيادة الهيموجلوبين بطرق طبيعية.

الهيموجلوبين

الهيموجلوبين هو بروتين موجود في خلايا الدم الحمراء. وهذه الخلايا مسؤولة عن حمل الأكسجين إلى كل خلية في الجسم. وبالإضافة إلى نقل الأكسجين، يحمل الهيموجلوبين ثاني أكسيد الكربون من الخلايا إلى الرئتين للتخلص منه خارج الجسم. ولذلك قد يسبب انخفاض الهيموجلوبين صعوبة أداء الجسم لهذه الوظائف.

كيفية زيادة الهيموجلوبين

يمكنك زيادة الهيموجلوبين بسهولة من خلال:

زيادة تناول الحديد

هناك العديد من الأطعمة الغنية بالحديد، وتشمل:

  • اللحوم الحمراء والأسماك.
  • او منتجات الصويا.
  • البيض.
  • أو الفواكه المجففة: مثل، التمر والتين.
  • البروكلي.
  • أو الخضروات الورقية: مثل، اللفت والسبانخ.
  • الفاصوليا الخضراء.
  • أو المكسرات والبذور.
  • زبدة الفول السوداني.

زيادة تناول حمض الفوليك

حمض الفوليك من الفيتامينات الأساسية والضرورية لإنتاج الهيموجلوبين. ولذلك تشمل المصادر الجيدة لحمض الفوليك ما يلي:

  • اللحوم الحماراء.
  • أو السبانخ.
  • الأرز.
  • أو الفول السوداني.
  • الفاصوليا.
  • أو الأفوكادو.
  • الخس.
زيادة الهيموجلوبين

إقرأ أيضًا:

زيادة امتصاص الحديد

لتتمكن من الاستفادة من الحديد سواءًا من الأطعمة أو المكملات الغذائية، يجب عليك تناول الأطعمة الغنية بفيتامين سي، مثل، الفواككه الحمضية والفراولة.

إقرأ أيضا  علاجات طبيعية تساعد على تخفيف آلام ضرس العقل

كما يمكن أن يساعد فيتامين أ وبيتا كاروتين الجسم في امتصاص واستخدام الحديد. وتشمل الأطعمة الغنية بفيتامين أ ما يلي:

  • الأسماك.
  • كبد الأبقار.
  • القرع العسلي.
  • البطاطا الحلوة.
  • اللفت والكرنب.

وتشمل الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من بيتا كاروتين، مثل:

  • الجزر.
  • أو البطاطا الحلوة.
  • القرع العسلي.
  • أو الشمام.
  • المانجو.

مكملات الحديد

قد يوصي الطبيب بضرورة الاعتماد على المكملات الغذائية بالإضافة إلى المضادر الغذائية وخاصةً عند انخفاض مستويات الهيموجلوبين. ولكن لا يعني هذا أنه يمكنك تناول مكملات الحديد بدون استشارة الطبيب. بل يجب عليك التوقف عن ذلك، لأن الإفراط في تناول الحديد يمكن أن يكون خطيرًا. حيث قد يسبب داء ترسب الأصبغة الدموية، والذي يمكن أن يؤدي إلى أمراض الكبد والآثار الجانبية مثل الإمساك والغثيان والقيء.

المستويات الطبيعية للهيموجلوبين

يتم تشخيص انخفاض الهيموجلوبين عندما:

  • في الرجال: أقل من 13.5 جرام/ ديسيلتر.
  • في النساء: أقل من 12 جم / ديسيلتر .

وتشمل الأسباب التي تؤدي إلى انخفاض الهيموجلوبين ما يلي:

  • فقر الدم الناجم عن نقص الحديد.
  • الحمل.
  • أمراض الكبد أو الكلى.
  • بعض الأمراض المزمنة.
  • النزيف.
  • سرطان النخاع مثل اللوكيميا.
  • قصور الغدة الدرقية.
  • الثلاسيميا: مرض وراثي يغير شكل خلايا الدم الحمراء مما يؤثر على قدرتها على حمل الهيموجلوبين بشكل طبيعي.
  • فقر الدم المنجلي: اضطراب وراثي يتسبب في انخفاض عدد خلايا الدم الحمراء والهيموجلوبين.
  • أمراض الرئة.
  • التدخين.
  • الحروق.
  • التمارين البدنية الشاقة.

أعراض أنيميا نقص الحديد

تشمل أعراض المستويات المنخفضة للغاية من الهيموجلوبين ما يلي:

  • ضربات قلب سريعة أو غير منتظمة.
  • شحوب الجلد واللثة.
  • التعب والإرهاق.
  • ضعف العضلات.
  • الصداع المتكرر.

يمكن للعديد من الأشخاص زيادة مستويات الهيموجلوبين من خلال التغييرات الغذائية وبعض المكملات الغذائية الموصوفة من قبل الطبيب. وفي بعض الحالات الحادة، قد يلجأ الطبيب إلى نقل الدم.

إقرأ أيضا  تافانيك Tavanic ليفوفلوكساسين مضاد حيوي للسيلان ولعلاج جرثومة المعدة

المصدر

123 مشاهدة
0 0 أصوات
Article Rating
guest
0 تعليقات
Inline Feedbacks
View all comments