الفوائد غير المعروفة عن الابتسام
محتويات
يعتبر الابتسام من أفضل الأشياء التي يمكنك القيام بها وأسهلها، كما أوصانا رسولنا الكريم (صل الله عليه وسلم) بالتبسم، في الحديث الشريف
عن جابر بن عبد الله، قال: قال رسول الله صلى الله عليه وسلم: “كلُّ معروف صدقة، وإنَّ من المعروف أن تلقى أخاك بوجهٍ طَلْق”. عن أبي ذر رضي الله عنه، قال: قال رسول الله صلى الله عليه وسلم: “تبسُّمك في وجه أخيك لك صدقة،….”.
فيما يلي أسباب وفوائد الابتسامة غير المعروفة وغير المشهورة، والتي ربما لم تفكر بها حتى. هذه الابتسامة الصغيرة يمكن أن تحدث فرقًا كبيرًا في بعض الأحيان.
يعزز الإندورفين
أحد أسباب وفوائد الابتسامة غير المعروفة هو أن إفراز الإندورفين، وهو عبارة عن هرمونات تجعلك تشعر بالراحة كما يمكن أن تجعلك تشعر بالسعادة والدفء من الداخل.
ينتج الجسم الإندورفين والدوبامين والسيروتونين كلما ضحكت. فهي نواقل عصبية تجعل العقل سعيدًا عن طريق:
- تحسين المزاج.
- تقليل التوتر.
- تهدئة الجسم.
حيث تقوم بشد أنسجة معينة في وجهك عندما تبتسم، مما يؤدي إلى إفراز الإندورفين.
يقلل من الإجهاد
إن الابتسام يجعل العقل ينتج الإندورفين. كما أنه يوجه الدماغ لإنتاج الببتيدات العصبية، وهي بروتينات خاصة يمكن أن تساعد في تخفيف التوتر. حسب دراسة تم إجراؤها، فإن الابتسام أثناء الضغوطات القصيرة، يمكن أن يقلل من شدة رد فعل الجسم للضغط.
يخفض ضغط الدم
إن الابتسام والضحك يرفعان من معدل ضربات القلب في البداية، ثم يريح العضلات ويخفض معدل ضربات القلب وضغط الدم. الابتسام ليس مجرد رد فعل، إنه أيضًا استراتيجية لتعزيز صحتك العامة.
يعزز جهاز المناعة
تعمل المشاعر الإيجابية مثل الفرح والحماس على تعزيز كفاءة مناعة الجسم، في حين أن القلق والتركيز على الأفكار السلبية يقللان من كفاءة الخلايا المناعية.
يتم تحفيز إفراز الدوبامين، الذي يحفز مناطق معينة من الجهاز المناعي، بقليل من الابتسامة. كما تزداد كمية الخلايا القاتلة العضوية والأجسام المضادة في الدم مع ارتفاع مستويات الدوبامين. السعادة ضرورية لحماية الجسم وعافيته.
يرفع القدرة على التحمل
يعتبر الجهد الملحوظ من أهم جوانب القدرة على التحمل الرياضي. الجهد المتصور هو مقدار الجهد الذي تعتقد أن جسمك يبذله، بغض النظر عن مقدار الجهد الذي يبذله بالفعل.
يساعد الابتسام والضحك على تعزيز قدرة الفرد على التحمل. كما يمكن أن يساعد الابتسام الرياضيين على الأداء بشكل أفضل من خلال تقليل الجهد المتصور. وفقًا لإحدى الدراسات، عندما ابتسم المتسابقون طوال تدريبهم، استخدموا طاقة أقل.
يقلل الألم والمعاناة
يخلق الجسم مسكنات طبيعية للألم عندما تضحك (والتي تسمى الإندورفين). خصائص تسكين الآلام لهرمونات الإندورفين هذه خفيفة. حيث ذكرت دراسة أن مستويات الألم المرتبطة بالحقن باستخدام إبرة لم تكن أكبر من تلك المستخدمة في لقاح الإنفلونزا الروتيني. كما اكتشفوا أن الأشخاص الذين ابتسموا أثناء الحقن قالوا إنها تؤلم ما يقرب من نصف الأشخاص الذين لم يبتسموا. يمكن أن يكون هناك ارتباط بين تعبيرات وجهك ومستوى الألم لديك.
إقرأ أيضًا:
يعزز المزاج
هناك العديد من الناس الذين يعتقدون أن إيجاد حل لمشكلة ما يعزز مزاجهم دائمًا، لكن القليل فقط من هم على دراية بفائدة الابتسام التي تساعد على تحسين مزاجهم وتجعلهم يشعرون بالانتعاش في العمل.
فوفقًا لدراسة، يمكن لسلوك الابتسام أن يخدع العقل بالاعتقاد بأنك سعيد. بينما وفقًا لدراسة أخرى، حتى عندما يتم إجبارها، فقد ينتج عنها المزيد من المشاعر السعيدة.
يقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب
عند الابتسام، يرتفع معدل ضربات القلب وتأخذ عدة أنفاس عميقة. هذا يحسن وظيفة الأوعية الدموية عن طريق السماح لمزيد من الدم المؤكسد للدوران في جميع أنحاء الجسم. كما يمكن أن يؤدي تحسين كفاءة الأوعية الدموية والتروية أيضًا إلى تقليل فرص الإصابة بأمراض القلب.
سيستمر القلب في الخفقان بإيقاع منتظم إذا كان تدفق الدم كافيًا. الابتسام والضحك يرفعان معدل ضربات القلب ويقللان من مخاطر الإصابة بأمراض القلب.
يساعد في الحفاظ على الروابط القوية
ببساطة ابتسم إذا كنت تريد أن تبدأ علاقة جديدة. تعتبر فكرة جيدة ولها تأثير إيجابي، وذلك لأن الناس أكثر حساسية تجاه المشاعر الإيجابية مثل:
- الحب.
- الاحترام.
- السعادة عند تطوير روابط جديدة بدلاً من المشاعر السلبية مثل:
- الغضب.
- أو الازدراء.
- أو الكآبة.
ومع ذلك، لا يجب أن تحاول إخفاء ذلك، لأن الابتسامة الحقيقية يمكن رؤيتها من على بعد ميل واحد.
يخفف من القلق
الابتسام يقلل من مستويات التوتر. هذا هو أحد أهم أسباب وفوائد الابتسامة. التوتر والقلق من المشاكل الشائعة في الوقت الحالي، ولكن الابتسام بشكل أكثر انتظامًا يمكن أن يساعد العقل والجسم على التخلص من التوتر بشكل طبيعي.
قد يجعلك الابتسام تبدو أكثر سهولة وجاذبية. عندما يكون الناس تحت الضغط أو القلق، فإنهم يضحكون ضحكة مكتومة لإظهار سيطرتهم على الموقف. كما يضحك الناس في هذه المواقف كمحاولة انعكاسية لتخفيف الضغط النفسي والجسدي.
يطيل العمر
يعرضك الإجهاد طويل الأمد لخطر الإصابة بالعديد من المشكلات الصحية، بما في ذلك:
- أمراض القلب.
- ارتفاع ضغط الدم.
- السكري.
لذلك عندما تضحك أو تبتسم، يفرز جسمك الإندورفين، الذي يعمل كمخفف طبيعي للألم ويساعد على تقليل تأثيرات الكورتيزول. لهذا السبب يُعتقد أن الأشخاص السعداء يتحملون ضغوطًا أقل ويعيشون بصحة أفضل. الضحك أيضًا مفيد للرئتين والجهاز المناعي، ويمكن أن يساعدك أيضًا على إنقاص الوزن.
تأثير إيجابي معدي على الآخرين
إن ابتسامتك، في بعض الأحيان، يمكن أن تكون معدية. وهو ما يعني أن ابتسامتك قد تجعل الآخرين يبتسمون في بعض الأحيان. وفقًا لإحدى الدراسات السويدية، لا يمكنك إلا أن تبتسم عندما تجد شخصًا آخر يبتسم، مما يخلق حلقة سعيدة معدية شاملة.
هذه هي أسباب وفوائد الابتسامة غير المعروفة، والتي يمكن أن تحدث فرقًا كبيرًا في حياتك لذلك ابتسم دائمًا. الابتسامة هي تعبير عن السعادة أو اللطف أو التسلية.
