صحة الزوجين

أعراض الدورة الشهرية

ما هي أعراض الدورة الشهرية

تتساءل الكثير من السيدات عن ماهية أعراض الدورة الشهرية ؟ حيث لا تتمكن بعض السيدات من حساب موعد الدورة الشهرية بشكل دقيق، وخاصة النساء الذي يعانون من عدم انتظام في الدورة الشهرية، الأمر الذي يصعب عليهم تدوين تاريخ محدد لقدوم الدورة، وهناك بعض الأعراض التي تنبأ باقتراب الدورة والتي تسهل على المرأة أخذ الحيطة والاستعداد لها.

ما هي أعراض الدورة الشهرية

الدورة الشهرية هي عبارة عن مجموعة من التغيرات تصيب بطانة الرحم وقد تسبب تغير بالمزاج و آلام في أماكن مختلفة من الجسم، وهناك علامات أساسية تنبأ بقدومها تتضمن :

• مشاكل أثناء النوم، حيث بسبب انخفاض هرمون الاستروجين مشكلة الأرق، ويمنع المرأة من النوم بشكل عميق.
• تغير في الأحاسيس والمشاعر اتجاه الأخرين، إذ يطغى على المرأة مشاعر سلبية اتجاه الأخرين وممكن ان يثار غضبها من أبسط الأفعال.
• ذرف الدموع والبكاء لأتفه الأسباب.
• ظهور بثور مثل ( حب الشباب ) في مناطق مختلفة من الوجه.
• الميل إلى تناول الأطعمة التي تبعث السعادة و أشهرها ( الشوكولاتة و المثلجات والحلويات بشكل عام ).
• تصبح المرأة حساسة بشكل كبير بحيث لا تتقبل التعليقات أو الانتقادات
• الإقبال الزائد على الطعام  مما يدل أن موعد الطمث قد حان.
• يعد فقدان الشهية و قلة تناول الطعام من أعراض الدورة.
• صعوبة ارتداء المقاس المعتاد من الألبسة وبالأخص البنطال بسبب انتفاخ البطن الملحوظ وهنا ينصح بارتداء الملابس الفضفاضة.
• قد يحدث تغير مفاجئ في درجة حرارة الجسم عند اقتراب موعد الحيض.
• الشعور بألم في منطقة الثدي وزيادة حجمه.

ليس بالضروري أن تشعر المرأة بجميع هذه الاعراض حتى تستطيع الجزم  أن موعد الدورة الشهرية قد حان، فالشعور بالبعض من هذه الأعراض سويا سيكون كفيلا بأن ينذر باقتراب الموعد.

إقرأ أيضا  فوائد حبوب زيت السمك وعلاقتها بآلام الدورة الشهرية

طرق لتفادي أعراض الدورة الشهرية 

• استخدام قربة معبئة بالماء الساخن ووضعها أسفل البطن.
• تناول الأسماك لأنها غنية بحمض الاوميغا 3 والذي من شأنه تخفيف الألم.
• تناول الزعفران له فاعلية قوية في تحسين المزاج.
• الابتعاد عن المشروبات التي تحوي الكافيين.
• تناول المنتجات الغنية بالكالسيوم كالحليب والأجبان والألبان.
• تناول الشكولاتة وخاصة الغامقة منها لأنها تساعد على زيادة السيروتونين.

السابق
شروط الحصول على فيزا سياحية لكندا من السعودية
التالي
فوائد الفازلين الطبية
guest
0 تعليقات
Inline Feedbacks
View all comments