أضرار المشروبات الغازية وتأثيرها على صحتك
أصبحت المشروبات الغازية من المشروبات التي لا تخلو منها أي وجبة مؤخرًا. نتحدث اليوم في مقالنا على اضرار المشروبات الغازية وتأثيرها على صحتك.
المشروبات الغازية
تحتوي المشروبات الغازية على الكثير من السكريات، وقد يؤثر الإفراط في تناول السكريات سلبًا على صحتك. وتعد بعض مصادر السكر أسوأ من غيرها والمشروبات الغازية هي الأسوأ بكثير.
اضرار المشروبات الغازية
ترتبط بشدة بزيادة الوزن
تحتوي المشروبات الغاززية على سكر السكروز وكميات كبيرة من سكر الفركتوز البسيط.
ولذلك عندما تتناول المشروبات الغازية لا تشعر بالشبع بسبب سكر الفركتوز به. وأصبحت المشروبات الغزية مؤخرًا من الأسباب الرئيسية التي تسبب السمنة والبدانة.
المشروبات الغازية تسبب الإصابة بمرض الكبد الدهني
يتم استقلاب الفركتوز بواسطة الكبد، على عكس سكر الجلوكوز الذي يتم استقلابه بواسطة كل خلية في الجسم لإنتاج الطاقة الذي تحتاجها خلايا الجسم.
المشروبات الغازية تحتوي على كميات كبيرة من الفركتوز، ولذلك عندما تتناول الكثير من المشروبات الغازية، يصبح ضغط على الكبد ويحول الفركتوز إلى دهون.
يتم دفع بعض الدهون على شكل دهون ثلاثي الجليسريد في الدم، والباقي يُخزن في الكبد. وبمرور الوقت، قد يؤدي ذلك إلى الإصابة بمرض الكبد الدهني.
تزيد بشكل كبير من تراكم دهون البطن
يرتبط تناول كميات كبيرة من المشروبات الغازية بزيادة الوزن. ويرتبط الفركتوز بارتفاع كبير في تراكم الدهون حول البطن والأعضاء الداخلية في الجسم، ويُعرف هذا باسم الدهون الحشوية أو دهون البطن.
- ترتبط الدهون الزائدة في البطن بزيادة خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2 وأمراض القلب.
مقاومة الأنسولين
عندما تشرب المشروبات الغازية، يؤدي ذلك إلى أن الخلايا تصبح أقل حساسية أو مقاومة لتأثيرات الأنسولين.
عندما يحدث هذا، يجب أن ينتج البنكرياس المزيد من الأنسولين لإزالة السكريات من مجرى الدم، مما يؤدي إلى ارتفاع مستويات الأنسولين في الدم أو ماا تعرف باسم مقاومة الأنسولين.
مقاومة الأنسولين هي السبب الرئيسي لخطر الإصابة بمتلازمة التمثيل الغذائي، وخطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2 وأمراض القلب.
تزيد من خطر الإصابة بمرض السكري النوع الثاني
يمن اضرار المشروبات الغازية أنها تزيد من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني، وأكدت الدراسات أن تناول علبة واحدة من المشروبات الغازية يوميًا تزيد من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2.
- مرض السكري من النوع 2 يتميز بارتفاع نسبة السكر في الدم بسبب مقاومة الأنسولين أو نقصه.
لا تحتوي على أي عناصر غذائية
لا تحتوي المشروبات الغازية على أي مغذيات أساسية أو عناصر غذائية، مثل، الفيتامينات أو المعادن أو حتى الألياف.
لا تضيف المشروبات الغازية أي شيئًا إلى نظامك الغذائي باستثناء الكميات كبيرة من السكريات والسعرات الحرارية غير الضرورية.
تسبب مقاومة اللبتين
اللبتين هو هرمون تفرزه الخلايا الدهنية في الجسم، وينظم عدد السعرات الحرارية التي تتناولها وتحرقها.
تتغير مستويات اللبتين استجابةً للجوع والسمنة، لذلك غالبًا ما يطلق عليه هرمون الشبع أو الجوع.
المشروبات الغازية قد تؤدي إلى الإدمان
قد يؤدي الإفراط في تناول السكريات إلى الإدمان، لأن السكريات تحفز إفراز الدوبامين أو هرمون المتعة، وهو من النواقل العصبية التي تمنحك شعور بالارتياح والمتعة والسعادة. ولذلك قد يلجأ العديد إلى تناول المشروبات الغازية للشعوب بالسعادة والمتعة.
تزيد من مخاطر الإصابة بأمراض القلب
لطالما ربطت العديد من الدراسات تناول السكريات بخطر الإصابة بأمراض القلب. حيث أثبت العديد من الدراسات أن تناول المشروبات المحلاة بالسكر تؤدي إلى:
- زيادة عوامل خطر الإصابة بأمراض القلب.
- ارتفاع نسبة السكر في الدم، والدهون الثلاثية في الدم.
- ارتفاع مستوى الكوليسترول الضار في الدم.
ارتفاع خطر الإصابة بمرض السرطان
ربطت العديد من الدراسات تناول المشروبات المحلاة بالسكر بخطر الإصابة بالسرطان وتكرار الإصابة به لدى مرضى سرطان القولون والمستقيم.
اقرأ أيضًا:
- التبرع بالدم ينقذ حياة الآخرين، تعرف على فوائد التبرع بالدم.
- أعراض التسمم عند الأطفال بالأدوية والسموم، وهل يفيد الحليب في علاج التسمم؟
- علاج ضربة الشمس والإسعافات الأولية لإنقاذ شخص مصاب.
تؤثر على صحة الأسنان
من الحقائق المعروفة أن المشروبات الغازية من أكثر المشروبات ضررًا للأسنان. تحتوي الصودا على أحماض مثل حمض الفوسفوريك وحمض الكربونيك، وتؤدي هذه الأحماض إلى:
تخلق هذه الأحماض بيئة شديدة الحموضة في الفم، مما يزيد من خطر التعرض لتسوس الأسنان وضعف مينا الأسنان وفقدان الأسنان في النهاية.
المشروبات الغازية تزيد من خطر الإصابة بالنقرس
النقرس هو حالة طبية تتميز بالتهاب وألم في المفاصل، وخاصة أصابع القدم الكبيرة. ويحدث النقرس عادةً بسبب تراكم مستويات عالية من حمض البوليك في الدم.
الفركتوز هو الكربوهيدرات الرئيسي المعروف بزيادة مستويات حمض اليوريك. وكما ذكرنا سابقًا فإن الفركتوز هو السكر الرئيسي في المشروبات الغازية.
زيادة خطر الإصابة بالخرف والزهايمر
أكدت الأبحاث أن ارتفاع مستويات السكر في الدم، تزيد من خطر الإصابة بالخرف.
ولذلك، شرب كميات كبيرة من المشروبات المحلاة بالسكريات، مثل المشروبات الغازية له تأثير سلبي وضار بصحتك، لأنه يزيد من تسوس الأسنان وتزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب ومرض السكري والسرطان.
وإذا كنت تريد اتباع حياة صحية، فأول خطوة تبدأ بها هي بالتوقف عن المشروبات الغازية.
