صحة وطبمعلومات ونصائح طبيةمنوعات طبيةنساء وتوليد
الحفاظ على صحة المهبل 11 نصيحة لصحة مهبلية أفضل
الحفاظ على صحة المهبل أمر بسيط يمنحك المزيد من الثقة في حياتك الجنسية ويقلل فرص الإصابة بالعدوى والالتهابات غير المريحة، ويكشف العلامات المبكرة لسرطان عنق الرحم، وأكثر من ذلك.
كيف تحافظين على نظافة منطقة المهبل؟ ما الذي يمكن أن يجعله عرضة للعدوى؟ ما هي أنواع الروائح المهبلية الطبيعية وأيها ليست كذلك؟ كل ذلك وأكثر سنناقشه في السطور التالية فتابع القراءة.
الأعضاء التناسلية للمرأة
- يحتوي المهبل الصحي على توازن بين البكتيريا الجيدة ودرجة حموضة منخفضة؛ ويشير مستوى الأس الهيدروجيني إلى مدى حمضية أو قلوية شيء ما.
- إذا كان الرقم الهيدروجيني مرتفعًا جدًا، فقد يجعلك أكثر عرضة للإصابة بالتهابات المهبل.
يستخدم الناس كلمة المهبل لوصف عدة أجزاء مختلفة من الجسم مثل:
- الفرج: ويشمل العانة والشفرين الكبيرين والصغيرين والبظر.
- البظر هو منطقة بها أنسجة حساسة مرتبطة بالإثارة الجنسية.
- فتحة البول :الفتحة التي تخرج من أسفل البظر إنه أعلى فتحة المهبل مباشرة.
- المهبل هو عضو داخلي في جسمك يتكون من أنبوب يربط الأعضاء التناسلية الخارجية بالأعضاء التناسلية الداخلية والتي تشمل عنق الرحم والرحم.
- غدد بارثولين: هي غدد تفرز سائل لزج يساعد في تشحيم المهبل.
- عنق الرحم هو مدخل الرحم الذي يفتح عند الولادة.
- الرحم هو ما يحمل الطفل؛عندما تأتي دورتك الشهرية، يقوم جسمك بإخراج بطانة من الرحم تسمى بطانة الرحم.
أهمية الحفاظ على صحة المهبل
صحة المهبل مهمة لعدة أسباب أهمها:
- التأثير السلبي لللمشاكل الجنسية والمشاكل الصحية المهبلية التي تتكرر على احترامك لذاتك وتؤثر على العلاقات.
- تؤدي المشكلات المتكررة، مثل عدوى الخميرة أو التهاب المهبل الجرثومي، إلى ألم مزمن في منطقة المهبل.
- قد تكون بعض المشاكل المهبلية علامات على مشاكل صحية أخرى في الجسم كله؛ إذا أصبح الشفرين أو البظر أصغر، فقد تكون هذه علامات على نقص الهرمونات.
- صحة المهبل أمرًا مهمًا للحفاظ على الحيوانات المنوية حية إذا كنتِ تحاولين الحمل.
نصائح للحفاظ على صحة المهبل
- إليك 11 نصيحة لحماية مهبلك من العدوى.
الحفاظ على نظافة منطقة المهبل
- عن طريق غسلها يوميًا بالماء والصابون غير المعطر.
- تجنب استخدام الدش المهبلي فقد يخل فعليًا بتوازن البكتيريا الجيدة الموجودة في المهبل.
- لا تستخدمي الصابون المعطر لأنه يخل ببيئة المهبل.
- عند التنظيف، لا تضعي الصابون مباشرة في المهبل، ولا تفركي منطقة المهبل بقوة باستخدام لوفة، والتي يمكن أن تكون مليئة بالبكتيريا.
أثناء الدورة الشهرية
- تأكدي من تغيير السدادة أو الفوطة بانتظام
- تجنبي استخدام نفس المستحضر طوال اليوم.
التبول بعد الجماع
- احرصي على التبول بعد ممارسة الجنس للتخلص من البكتيريا قبل أن تصل إلى المثانة، مما يجعلك أكثر عرضة للإصابة بالعدوى.
الحفاظ على نظافة منطقة العانة
- استخدم شفرة حلاقة نظيفة وكريم حلاقة طبيعي غير معطر لتقليل فرصة الإصابة.
ارتداء الملابس القطنية
- يسمح القطن الجيد لمنطقتك المهبلية بالتنفس على عكس المواد الاصطناعية التي تساعد في تعزيز الرطوبة وزيادة فرص الإصابة بعدوى الخميرة
- ارتداء الملابس الداخلية القطنية البيضاء السادة غير الضيقة من أساسيات الحفاظ على صحة المهبل لأن الصبغات في الملابس يمكن أن تهيج الأنسجة الحساسة في منطقة المهبل.
- تغيير الملابس بانتظام إذا تبللت ملابسك الداخلية أو ملابسك الأخرى بالقرب من منطقة المهبل؛ فقد يؤدي البلل إلى تعزيز عدوى الخميرة.
- تجنب ارتداء الملابس الداخلية في الليل مما يساعد الفرج والمهبل على أن يكونا خاليين من الرطوبة الناتجة أثناء النهار.
اقرأ ايضا
- 8 طرق طبيعية لتضييق المهبل في المنزل
- تجديد المهبل بين الحقيقة والوهم؛ هل تستعيد المرأة شبابها؟
- ترهل المهبل للحامل وبعد الولادة
- ضمور المهبل بعد انقطاع الطمث؛ اسباب واعراض وطرق علاج
- صحة المهبل والسن: هل يتغير شكل أو طبيعة مهبلك مع تقدم العمر
تجنب استخدام العطور
- عادة ما تكون الرائحة المهبلية مزيجًا من الرائحة الطبيعية التي يطلقها المهبل ورائحة إفرازاتك الطبيعية والتي تغيير حسب النظام الغذائي وممارسة الجماع الحديث ودورتك الشهرية.
- تشمل بعض الأطعمة التي يمكن أن تؤثر على رائحة المهبل ما يلي: الكحول، اللحم الأحمر والبصل والثوم.
قد تسبب العديد من المشكلات الصحية الرائحة الكريهة وضعف الحفاظ على صحة المهبل، مثل:
- التهاب المهبل الجرثومي الناتج عن فرط نمو بكتيريا.
- داء المشعرات (عدوى تنتقل عن طريق الاتصال الجنسي).
- جسم غريب.
- عدوى الخميرة بسبب الحمل أو مرض السكري غير المنضبط أو استخدام المضادات الحيوية ومن أعراضها الإفرازات أو الحرقان والحكة المصاحبة لداء المشعرات.
الحذر عند استخدام أي منتجات جديدة
- قد تحتوي المزلقات والواقي الذكري على مكونات تهيج منطقة المهبل، لذلك، اقرئي المكونات للتأكد من أنكِ لستِ حساسة تجاه شيء ما، مثل اللاتكس في الواقي الذكري.
- استخدام المزلقات ذات الأساس المائي لأن تلك التي تعتمد على الزيت يمكن أن تجعل الواقي الذكري أقل فعالية.
تشمل المكونات الأخرى التي يجب تجنبها في المنتجات المستخدمة في منطقة المهبل ما يلي:
- الجلسرين لأنه يعزز نمو البكتيريا ويزيد من فرصتك في الإصابة بعدوى الخميرة أو عدوى المسالك البولية.
- المواد الحافظة مثل البارابين وحمض الستريك والتي قد تسبب الحكة والحرقان.
- المنكهات أو العطور، التي يمكن أن تكون مليئة بالمواد الكيميائية وتسبب تهيجًا أو تؤثر على البكتيريا في منطقة المهبل، مما يجعلك أكثر عرضة للإصابة بالعدوى.
- المكونات البترولية مثل الفازلين، والتي يمكن أن تغير درجة الحموضة في منطقة المهبل وتجعلك أكثر عرضة للإصابة بالعدوى.
توقع التغيرات الهرمونية
- تنخفض مستويات هرمون الاستروجين عندما تدخل في سن اليأس أو ما قبل انقطاع الطمث (الفترة الزمنية التي تسبق سن اليأس) مما قد يسبب الجفاف.
- يسبب جفاف المهبل ألمًا أثناء ممارسة الجنس أو تمارين مثل ركوب الدراجات، بالإضافة إلى الحرقة والحكة وزيادة خطر الإصابة بعدوى.
- تساعد المرطبات التي تحتوي على الماء أو العلاج بالإستروجين في علاج جفاف المهبل.
التمرن بانتظام
- ممارسة التمارين التي تساعد في تقوية عضلات قاع الحوض والأنسجة والأربطة التي تدعم أعضاء الحوض، بما في ذلك المثانة وعنق الرحم والرحم والمهبل.
- يشمل ذلك تمارين القرفصاء والجسور المؤلمة وإمالة الحوض الخلفية لتقوية قاع الحوض.
تناول الطعام الصحي
- تساعد الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة والبروبيوتيك في موازنة درجة الحموضة المهبلية وتثبيط الالتهابات وتخفيف الدورة الشهرية. يشمل ذلك الفواكه والخضروات والزبادي ومخلل الملفوف.
- يساعد البروبيوتيك الموجه عن طريق المهبل إذا كنت عرضة للعدوى أو إذا كنت تستخدم المضادات الحيوية.
- تأكد أيضًا من شرب الماء بانتظام.
التعرف على علامات العدوى
تعرف متى تستشير الطبيب للمساعدة في الحفاظ على صحة المهبل وهذا يشمل إذا كان لديك:
- نزيف غير طبيعي.
- تغير في الرائحة والحكة غير المبررة.
- حمى أو آلام في البطن مصحوبة بأعراض في المهبل.
- كتلة أو انتفاخ في منطقة المهبل.
- تسرب المثانة.
- حرق عند التبول.
- الحكة المزمنة غير المصاحبة للعدوى.
- إفرازات أو رائحة أو حكة عندما يكون لديك شريك جنسي جديد.
- جفاف يؤدي إلى الشعور بعدم الراحة.
- فترات غزيرة مصحوبة بألم شديد وقيء يؤدي إلى ضياع أيام من المدرسة أو العمل؛ فقد تكون هذه علامة على الانتباذ البطاني الرحمي.
- إذا كنت تعتقد أنك حامل.
المصادر
وفي نهاية مقالنا، نتمنى أن نكون وفقنا في عرض معلومات مفيدة عن كيفية الحفاظ على صحة المهبل وطرق الوقاية من العدوى ونذكركم أنها ليست تشخيص أو وصفة طبية، ولا تغني عن استشارة الطبيب أو الصيدلي.
