خطورة نقص الوزن للحامل في الأشهر الأخيرة
محتويات
نقص الوزن للحامل في الأشهر الأخيرة أمر خطير يعرضها لإنجاب طفل صغير جدا أو الولادة المبكرة لأن خسارة الوزن ستجعلها تفوت العناصر الغذائية المهمة التي يحتاجها الجسم أثناء الحمل.
وفي مقالنا سنتعرف على أسباب فقدان الوزن أثناء الشهور الأولى من الحمل وما مقدار الوزن المسموح بزيادته ومضاعفات خسارة الوزن خلال الحمل وأهم النصائح لثبات الوزن الصحي.
الوزن والحمل
- فقدان الوزن أثناء الحمل شائع جدا وطبيعي خاصة في الشهور الأولى ولكنه سيكون خطيرا إذا كان فقدان الوزن كبيرًا أو طويل الأمد أو يحدث بعد الأشهر الثلاثة الأولى.
- ليس من الآمن إنقاص الوزن أثناء الحمل بغض النظر عن وزنك (الاستثناء الوحيد لهذا في الأسابيع الأولى من الحمل).
- فقدان الوزن أثناء الحمل لا يتوافق مع نمو طفل سليم؛ لأن خسارة الوزن تعني عدم الحصول على كل السعرات الحرارية والعناصر الغذائية التي تحتاجها لحمل صحي.
- يعرضك فقدان الوزن أثناء الحمل للعديد من المخاطر مثل إنجاب طفل بوزن صغير جدًا (صغير بالنسبة لعمر الحمل أو SGA) وللولادة المبكرة.
أسباب نقص الوزن للحامل
- قد يشير فقدان الوزن في الثلث الثاني أو الثالث من الحمل إلى وجود مشكلة.
إذا لم يكن غثيان الصباح السبب، فإن فقدان الوزن أمر خطير. وتتضمن بعض الأسباب المحتملة الأخرى لفقدان الوزن أثناء الحمل ما يلي:
- اضطرابات المناعة الذاتية
- السرطانات
- اضطرابات الأكل
- اختلال توازن الغدد الصماء
- أمراض الجهاز الهضمي
- الالتهابات
- تشوهات عصبية
- اضطرابات نفسية
- فرط نشاط الغدة الدرقية غير المنضبط
- مرض السكري غير المشخص
- أمراض مزمنة أخرى
مضاعفات نقص الوزن للحامل
تشمل مضاعفات فقدان الوزن أثناء الحمل ما يلي:
- ولادة قبل الوقت المتوقع.
- صغر الحجم أو انخفاض الوزن عند الولادة.
- حجم كبير أو وزن مرتفع عند الولادة.
- تطور السمنة في وقت لاحق من الحياة.
تجارب إنقاص الوزن أثناء الحمل
لا يشكل نقص الوزن للحامل في بداية الحمل أي خطورة فهو أمر طبيعي للأسباب التالية:
- غثيان الصباح في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل: يقلل من الشهية، كما يتسبب القيء في فقدان السعرات الحرارية.
- احتياطيات الدهون: تمتلك النساء ذوات الوزن الزائد احتياطيًا إضافيًا من السعرات الحرارية في الدهون المخزنة، لذلك مع نمو طفلك، ليس من الضار الحفاظ على أو حتى فقدان القليل من الوزن في البداية.
- تغيير نمط الحياة واتباع نظام غذائي صحي ممارسة الرياضة قد يفقد وزنك مبكرًا في بداية الحمل.
اقرأ أيضًا:
- أسباب زيادة الوزن أثناء الحمل مع 5 نصائح لمنع السمنة
- جراحة إنقاص الوزن 6 أنواع أيها أفضل لك؟ أهم المميزات والمخاطر
- مكمل غذائي لزيادة الوزن مع أبرز 4 أنواع في 2021
مقدار الوزن الذي يجب اكتسابه للحامل
يعتمد مقدار الوزن المفترض اكتسابه أثناء الحمل على مؤشر كتلة الجسم:
- أقل من 18.5 (نقص الوزن): زيادة الوزن الموصى بها أثناء الحمل 28 إلى 40 رطلاً.
- 18.5-24.9 (عادي): زيادة الوزن الموصى بها أثناء الحمل 25 إلى 35 رطلاً.
- 25-29.9 (زيادة الوزن): زيادة الوزن الموصى بها أثناء الحمل من 15 إلى 25 رطلاً.
- 30 – 34.9 (سمين): زيادة الوزن الموصى بها أثناء الحمل 11 إلى 20 رطلاً.
- > 35 (سمين للغاية) : زيادة الوزن الموصى بها أثناء الحمل 11 إلى 20 رطلاً (ما لم ينصح الطبيب بخلاف ذلك).
- يتم زيادة هذه الأرقام المثلى لزيادة الوزن لأولئك الذين يحملون توائم أو مجموعات أخرى من المضاعفات.
نصائح لمنع نقص الوزن للحامل
يمكن الحفاظ على زيادة الوزن ضمن النطاق المستهدف أثناء الحمل عن طريق تناول الطعام الصحي وممارسة الرياضة بانتظام. لذلك يجب:
- تناول وجبات متوازنة وخفيفة وصحية.
- الحفاظ على ترطيب الجسم بشرب عشرة أكواب سعة 8 أونصات من الماء كل يوم.
- اختيار الكربوهيدرات المعقدة مثل الفاصوليا والفواكه والخضروات والحبوب الكاملة بدلًا من الكربوهيدرات البسيطة مثل الخبز الأبيض والأرز الأبيض والمعكرونة البيضاء.
- مراقبة الوزن مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك للتأكد من أنك على الطريق الصحيح.
- في الحالات زيادة مؤشر كتلة الجسم عن 35 سيكون لدى المرأة ما يكفي من الدهون المخزنة للحفاظ على طفلها بأمان دون اكتساب الوزن.
متى ينصح بانقاص الوزن للحامل؟
- لا ينصح بفقدان الوزن أثناء الحمل ما لم يوصِ الطبيب بذلك. ففي بعض الحالات، يُنصح بفقدان الحد الأدنى من الوزن لبعض النساء المصابات بالسمنة المفرطة (مؤشر كتلة أكبر من 35).
- ثبت أن نقص الوزن المتواضع للحامل المصابة بالسمنة يقلل من مخاطر الإصابة بمقدمات الارتعاج وسكري الحمل والولادة القيصرية الطارئة وإنجاب طفل كبير الحجم.
المصادر
وفي نهاية مقالنا؛ نقص الوزن للحامل أمر طبيعي في بداية الحمل بسبب غثيان الصباح ولكن فقدان الوزن غير المتعمد وعدم القدرة على الزيادة يتطلب تقييمًا طبيًا ومع ذلك يجب التركيز على الأكل الصحي والمغذي بدلاً من التركيز على العدد على الميزان.
