تغذيةصحة وطبمعلومات غذائيةمعلومات ونصائح طبيةنساء وتوليد
8 أطعمة مفيدة للمهبل وأخرى مضرة بصحة المهبل
محتويات
أطعمة مفيدة للمهبل للحفاظ على توازن درجة الحموضة في نطاق 3.8 إلى 4.5 المسؤولة عن رائحة المهبل أو نوع الإفرازات.
وفي مقالنا سنطرح كيفية العناية بالمهبل عن طريق الطعام والنظام الغذائي الصحي؛ ما هي الأطعمة النافعة أو الضارة لصحة المهبل.
درجة حموضة المهبل
- يجب أن يظل الرقم الهيدروجيني المهبلي المتوازن في نطاق 3.8 إلى 4.5 وفي اللحظة التي يختل فيها التوازن لفترة طويلة، يكون للبكتيريا فرصة للنمو والتسبب في أعراض عدم الراحة أو عدوى المسالك البولية.
- المهبل عضو ذاتي التنظيف كما قد تساعد الرعاية المهبلية المناسبة، مثل النظافة الجيدة وممارسة الجنس الآمن والزيارات المنتظمة لعيادة طبيب النساء دورًا في الحفاظ على درجة الحموضة لديك قيد الفحص.
أطعمة مفيدة للمهبل
فيما يلي 8 وجبات تحافظ على صحة المهبل.
التوت البري
- يحتوي على مركبات حمضية قوية لمحاربة البكتيريا ومضادات الأكسدة وفيتامين هـ وفيتامين ج لتقوية مناعتك مما يساعد في منع تكرار العدوى المهبلية أو المسالك البولية.
- يجب اختيار أنواع العصائر الطبيعية والخالية من السكر أو التوت البري الطازج لمنع تفاقم الأعرض.
البطاطا الحلوة للخصوبة
- تحتوي على كميات عالية من فيتامين أ المرتبط بالخصوبة والتكاثر مما يساعد النساء اللائي يحاولن الحمل.
- تساعد البطاطا الحلوة الغنية بالبيتا كاروتين وفيتامين أ على تقوية جدران الرحم وحمايتها.
- تساعد العناصر الغذائية الموجودة في البطاطا الحلوة أيضًا في إنتاج الهرمونات الجنسية وغالبًا ما يوصى بها للنساء المصابات بمتلازمة تكيس المبايض (PCOS).
بكتيريا البروبيوتيك
- تشمل الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك: الكيمتشي والزبادي وهي مفيدة لأكثر للأمعاء واستعادة توازن مستوى الأس الهيدروجيني ومنع الالتهابات الناتجة عن عدوى الخميرة.
- يحتوي الزبادي على الكالسيوم أيضا الذي يساعد في تخفيف أعراض الدورة الشهرية
الدهون النباتية
- من أفضل أطعمة مفيدة للمهبل تساعد أحماض أوميغا 3 الدهنية على تنشيط الدورة الدموية وتدفق الدم وزيادة الدافع الجنسي
- تتوفر في زيت نبق البحر، مثل البالميتوليك واللينوليك والأوليك والبالمتيك وتساعد في تخفيف جفاف المهبل لدى النساء بعد انقطاع الطمث.
- ابحث عن هذه الأحماض الدهنية الأساسية في الأسماك الزيتية (مثل السلمون) وبذور الكتان والبيض والجوز.
التفاح
- تفاحة في اليوم تغنيك عن الطبيب وتزيد من رغبتك الجنسية نتيجة إحتواء التفاح على فلوريدزين الاستروجين النباتي الذي يعزز الوظيفة الجنسية، والإثارة، والتشحيم، والنشوة الجنسية.
- يساعد تناول حصتين أو أكثر من ثمار الحمضيات في اليوم على تقليل خطر الإصابة بالأورام الليفية الرحمية .
فول الصويا
- يحتوي فول الصويا على الاستروجين النباتي الذي تحاكي هرمون الاستروجين في الجسم مما يعالج أعراض انخفاض مستويات هرمون بعد انقطاع الطمث وسن اليأس مثل جفاف المهبل .
اقرأ ايضا
- صحة المهبل والسن: هل يتغير شكل أو طبيعة مهبلك مع تقدم العمر
- ضمور المهبل بعد انقطاع الطمث؛ اسباب واعراض وطرق علاج
- أسباب جفاف المهبل عند العلاقة مع 5 خطوات للعلاج في المنزل
- 10 أعشاب طبيعية لتنظيف الرحم من بقايا الدورة والإفرازات
الأفوكادو
- فاكهة الأفوكادو من أفضل أطعمة مفيدة للمهبل فهي غنية بالدهون الصحية وفيتامين ب 6 والبوتاسيوم مما يحسن رغبتك الجنسية والتزليق ومستويات هرمون الاستروجين مصدر مما يقوي جدران المهبل.
- تزيد تقوية جدار المهبل من نجاح التلقيح الاصطناعي بسبب الدهون غير المشبعة.
الخضروات الورقية
- تساعد الخضر الورقية الداكنة في تنقية الدم وتعزيز الدورة الدموية بسبب العديد من العناصر الغذائية، بما في ذلك النترات الغذائية.
- هذه الخضر غنية أيضًا بفيتامين E والمغنيسيوم والكالسيوم، وكلها مفيدة لصحة العضلات بما في ذلك عضلات المهبل وتساعد في منع جفاف المهبل وزيادة التحفيز.
- تشمل الخضروات الكرنب والسبانخ والسلق.
أطعمة ضارة للمهبل
- القاعدة العامة هي تخطي الأطعمة التي تحتوي على السكريات المضافة والدهون المتحولة، وكذلك أي أطعمة مصنعة .
بعد تعرفك على أطعمة مفيدة للمهبل إليك ما يجب تجنبه من الطعام:
- الحلويات: لأن الخميرة تحب السكر مما يزيد من احتمالية إصابتك بعدوى لمدة عام.
- البصل: يؤثر على أنفاسك كما قد يسبب رائحة المهبل الكريهة نتيجة تغير بكتيريا المهبل.
- نبات الهليون: يسبب رائحة كريهة للبول كما قد يؤثر أيضًا على درجة حموضة المهبل.
- الأطعمة المقلية: تحتوي على نسبة عالية من الدهون مما يؤثر على التوازن البكتيري كما تزيد من خطر الإصابة بالتهاب المهبل البكتيري.
- القهوة: تحتوي على الكافيين الذي يتسبب في رائحة مهبلية كريهة ويزيد من خطر الإصابة بعدوى الخميرة ويحد من قدرات الجسم على مكافحة المبيضات.
- الكربوهيدرات المعقدة: تزيد من نسبة السكر في الدم وتزيد من خطر الإصابة بالتهاب المهبل البكتيري وعدوى الخميرة.
- الجبن: يعطل البكتيريا المهبلية على عكس منتجات الألبان المماثلة (الزبادي اليوناني)، مما يزيد من احتمالية الإصابة بعدوى الخميرة.
المصادر
وفي نهاية مقالنا، صحتك تبدأ من غذائك نتمنى أن تفيدكم المعلومات السابقة عن أطعمة مفيدة للمهبل ونذكركم أنها ليست تشخيص أو وصفة طبية، ولا تغني عن استشارة الطبيب.
