باطنة وجهاز هضمي

9 نصائح للتخلص من الحموضة أثناء الليل

نصائح للتخلص من الحموضة أثناء الليل

الحموضة أثناء الليل أمر مرهق ومؤلم يحدث نتيجة تسرب الطعام والحمض من المعدة إلى المريء مما يسبب المذاق المر في الفم واضطرابات النوم كما قد يشير إلى مرض الجزر المعدي المريئي

وفي مقالنا سنعرف لماذا تسوء الحموضة ليلا وكيفية التخلص من حرقة المعدة ليلًا.

الحموضة الليلية

  • تحدث الحموضة المعوية نتيجة تسرب الطعام والحمض من المعدة إلى أنبوب الطعام أو المريء.  
  • يمر الطعام أثناء بلعه عبر المريء إلى المعدة من خلال عصابة عضلية تسمى العضلة العاصرة للمريء التي تعمل كصمام يمرر الطعام من المريء للمعدة ويمنع عودته من المعدة للمريء.
  • كما تساعد قوة الجاذبية في الحفاظ على الحمض والطعام داخل المعدة أثناء الهضم، مما يقلل احتمالية ظهور الأعراض.
  • قد تفشل العضلة العاصرة للمريء في الانغلاق تمامًا، مما يسمح للحمض والطعام بالتسرب من المعدة إلى المريء مما يسبب الإحساس بالحرقان أو حرقة الفؤاد.
  • تحدث الحموضة المعوية في الليل عندما يستلقي الشخص للنوم.

أسباب الحموضة أثناء الليل

  • تحدث الحموضة المعوية بسبب تسرب الطعام والحمض من المعدة إلى أنبوب الطعام أو المريء أو أن الشخص يأكل في وقت مبكر جدًا قبل النوم.

تساهم العديد من عوامل الخطر الأخرى في الإصابة بالحموضة الليلية، بما في ذلك:

  • محفزات النظام الغذائي، مثل الأطعمة الحارة
  • فرط زيادة الوزن أو السمنة
  • زيادة التوتر
  • التدخين أو شرب الكحول
  • ارتداء ملابس ضيقة
  • تناول وجبات كبيرة جدًا
  • الأكل في وقت قريب جدًا من وقت النوم
  • الحمل

الحموضة والحرقة أثناء الحمل

  • من الشائع أن تعاني النساء من حرقة المعدة أثناء الحمل، حتى لو لم يعانين منها كثيرًا قبل الحمل لأسباب عديدة، بما في ذلك الضغط الإضافي داخل الجسم، وزيادة الوزن، والتغيرات في الهرمونات ومستويات التوتر.
  • قد تساعد التغييرات في النظام الغذائي ونمط الحياة في السيطرة على أعراض حرقة المعدة.

طرق التخلص من الحموضة أثناء الليل

  • قد تساعد العديد من العلاجات المنزلية والأدوية غير الموصوفة لتقليل الحموضة أثناء الليل.

الأدوية  

  • قد تساعد الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية في تخفيف حرقة المعدة ولكنها ليست حلولًا طويلة الأمد. لذلك، يجب استشارة الطبيب إذا استمرت الأعراض لأكثر من أسبوعين. ويشمل ذلك،

مضادات الحموضة

تعمل عن طريق معادلة الأحماض الموجودة في المعدة، مما يوفر الراحة من الأعراض ويشمل ذلك:

  • كربونات الكالسيوم  
  • هيدروكسيد المغنيسيوم  
  • بيكربونات الصوديوم 
  • البزموت سبساليسيلات 

مخفضات الحموضة

تعمل على تقليل إنتاج الحمض في المعدة مما يقلل من الحموضة أثناء الليل ويشمل ذلك، مثبطات مضخة البروتون (PPIs) ومناهضات الهيستامين (مضادات H2).

اقرأ أيضًا:

العلاجات المنزلية

  • في حالات الحموضة المستمرة في الليل، فمن الأفضل مراجعة الطبيب للتشخيص ومناقشة خيارات العلاج طويلة الأمد.

فيما يلي سنذكر أهم النصائح لتخفيف الحموض الليلية:

النوم على الجانب الأيسر من الجسم

  • قد يلاحظ الناس أن أعراضهم تتحسن إذا ناموا على جانبهم الأيسر مما يخفف الضغط على المعدة ويقلل احتمالية تسرب حمض المعدة إلى المريء.

رفع الرأس والصدر

  • يمكن للشخص محاولة تقليل أعراضه باستخدام الجاذبية ورفع الرأس والصدر أعلى من أسفل البطن باستخدام الوسائد الوتدية المصممة كما يمكن رفع النصف العلوي من السرير قليلاً.  

خسارة الوزن

  • قد يساعد فقدان الوزن في تخفيف الضغط على البطن مما يقلل من خطر الإصابة بالحموضة المعوية أثناء الليل.

تجنب الملابس الضيقة

  • يؤدي ارتداء الملابس الضيقة والمقيدة إلى الضغط على البطن، مما يزيد من احتمالية الإصابة بالحموضة المعوية.

تجنب تناول الوجبات الخفيفة في وقت متأخر من الليل

  • يؤدي تناول الطعام في وقت متأخر من الليل أيضًا إلى ظهور الأعراض حيث يستغرق الأمر وقتًا حتى تمر الأطعمة عبر المعدة ثم إلى الجهاز الهضمي بعد الأكل.
  • لذلك، تجنب تناول الوجبات الكبيرة قبل ساعتين إلى ثلاث ساعات على الأقل من ذهابهم إلى الفراش.

تناول وجبات أصغر

  • يساعد التبديل إلى وجبات أصغر أو أخف في وقت لاحق من اليوم في تقليل خطر الإصابة بالحموضة المعوية لدى بعض الأشخاص.

تجنب الأطعمة المسببة للحساسية

تشمل الأطعمة التي تسبب الحموضة أثناء الليل ما يلي:

  • الطماطم ومنتجاتها مثل صلصة المعكرونة والكاتشب
  • ثمار الحمضيات ، بما في ذلك البرتقال والليمون
  • الطعام الحار والتوابل
  • الأطعمة الدهنية
  • النعناع
  • الشوكولاتة
  • الكحول
  • المشروبات الغازية مثل الصودا أو المياه الغازية
  • القهوة أو الشاي أو غيرها من المشروبات التي تحتوي على الكافيين

الإقلاع عن التدخين

  • يؤدي التدخين إلى تهيج المريء وارتخاء العضلة العاصرة للمريء وزيادة حمض المعدة وسعالًا قويًا، مما قد يؤدي إلى تفاقم حرقة المعدة في بعض الحالات.

تجنب تناول الأدوية المسببة للحموضة

  • التحقق من الآثار الجانبية للدواء قبل تناوله لمنع أعراضه الجانبية على المعدة.

المصادر

وفي نهاية مقالنا، نتمنى أن نكون وفقنا في نصائح مفيدة للتخلص من الحموضة أثناء الليل. نرجو مشاركتنا تجاربكم مع حرقة المعدة الليلية من خلال التعليقات.

السابق
عملية ربط عنق الرحم للحامل سؤال وجواب
التالي
تأثير الحمل على العين: كيف يؤثر الحمل على صحة العين؟
Subscribe
نبّهني عن
guest
0 تعليقات
Inline Feedbacks
View all comments