أفضل التطبيقات للحفاظ على نشاط دماغك
إن الحفاظ على العقل (الدماغ) في حالة نشاط يمكن أن يساعدك على التأقلم مع الإجهاد اليومي، كما يمكن أن يقلل أيضًا من خطر التدهور المعرفي مع التقدم في السن.
كما أن إبقاء العقل مشغولًا يساعد على التركيز على ما هو موجود الآن، و يشتت الانتباه عن المخاوف.
لماذا من المهم إشراك عقلك؟
يمكن للتطبيقات، أن تحدث فرقًا كبيرًا في حياتك اليومية. على سبيل المثال، إن تعلم لغة جديدة يساهم في اللدونة المعرفية وتحسين قدرة الدماغ على استيعاب المعلومات الجديدة.
كما أن لعب الألغاز بانتظام واستكمال الكلمات المتقاطعة أو الألعاب القائمة على الكلمات يحسن وظائف المخ.
بينما تساعد ألعاب تدريب الدماغ في تحسين الوظيفة الإدراكية والذاكرة لدى مجموعة من الشباب.
تطبيقات للحفاظ على نشاط العقل
التطبيق الأفضل بشكل عام
Lumosity
التكلفة يمتلك التطبيق النسخة المجانية أو يمكنك دفع 11.99 دولار شهريًا لنسخة VIP.
يساعد التطبيق على:
- تحسين الذاكرة.
- زيادة التركيز.
- زيادة الشعور بالحدة واليقظة.
- تحسين القدرة المعرفية.
- زيادة نشاط الدماغ.
وذلك من خلال تمارين تدريب الدماغ اليومية. التطبيق مناسب لأي شخص في أي عمر، ومن مميزاته أيضًا:
- التكيف مع نقاط القوة والضعف لدى المستخدم.
الاشتراك المجاني للتطبيق، يسمح للمستخدمين بلعب ثلاث ألعاب ذهنية يوميًا.
الأفضل مع الميزات المجانية
Duolingo
يعتبر تطبيق Duolingo تطبيقًا رائعًا لأي شخص يرغب في تعلم لغة جديدة. حيث يقدم التطبيق دروسًا “صغيرة الحجم” بأكثر من 35 لغة، ويضم ألعابًا صغيرة.
يقترح المراجعون أن Duolingo طريقة جيدة لبدء تعلم لغة جديدة أو تحديث معرفتك.
الأفضل لتقليل القلق
Calm
يساعد التطبيق في:
- تقليل القلق.
- المساعدة في تحسين جودة النوم.
- تحسين التركيز من خلال تمارين العقل والتأملات وقصص النوم.
بعض الميزات مجانية لجميع المستخدمين. بينما من أجل استخدام جميع مميزات التطبيق يجب عليك دفع 69.99 دولارًا سنويًا للاشتراك المميز، أو 14.99 دولارًا في الشهر.
الأفضل لتقوية المهارات المعرفية
PsychologyCompass
PsychologyCompass ويطلق عليه أيضًا “مدرب الإدراك في الجيب”، يمكن أن يساعدك التطبيق على:
- التغلب على القلق.
- تحسين القيادة.
- تعزيز الذاكرة والتعلم.
كما أن التطبيق مصمم لتقوية المهارات المعرفية من خلال دروس أسبوعية قصيرة تصبح عادات مفيدة وتلقائية مع الممارسة.
توفر النسخة المجانية بعض المزايا، والاستمتاع بجميع مميزات ومكونات التطبيق يمكنك الاشتراك المميز عن طريق دفع 20 دولار شهريًا أو 200 دولار سنويًا.
إقرأ أيضًا:
- ما هي أفضل التطبيقات التي تساعدك على القيام بتمارين التأمل؟
- كيفية تتبع نومك باستخدام Apple Watch باستخدام تطبيق Sleep المدمج.
الأفضل للتأملات
Headspace
يوفر Headspace مئات التأملات الإرشادية حول كل شيء من التوتر إلى التركيز إلى العلاقات. كما يوفر الموسيقى ومناظر الصوت للمساعدة على النوم والتأملات القصيرة الموجهة والدورات الطويلة.
كما يساعد التطبيق على:
- زيادة التركيز.
- النوم.
- زيادة الإنتاجية.
يحتوي الإصدار المجاني على بعض الأصول ولكنه محدود بدرجة أكبر. وللحصول على جميع المميزات، يجب الاشتراك في Headspace Plus، بمبلغ 12.99 دولارًا شهريًا، أو 69.99 دولارًا سنويًا.
الأفضل لتقليل التوتر
Ten Percent Happier
يقدم Ten Percent Happier دروسًا في التأمل ومحتوى جديد على أساس أسبوعي. تغطي التأملات والقصص والإلهام مجموعة من الموضوعات، مثل:
- الأبوة والأمومة.
- أو القلق.
- أو النوم.
يعتبر Ten Percent Happier طريقة رائعة لـ:
- تقليل التوتر.
- العمل على القلق.
- تعلم كيفية التأمل بطريقة سهلة.
تقدم النسخة المجانية من التطبيق بعض المحتوى. وللحصول على مزيد من المميزات، تبلغ تكلفة العضوية 99 دولارًا سنويًا.
الأفضل من أجل اليقظة
Insight Timer
Insight Timer هو تطبيق تأمل مختلف ومميز عن باقي التطبيقات. حيث يضم Insight Timer:
- ورش العمل.
- التأملات الموجهة.
- الدورات التدريبية.
- المتحدثين المشاهير.
مما يمكن أن يساعد في إبقاء العقل مشغولاً بينما يساعدك على تقليل التوتر والحصول على نوم أفضل.
تبلغ تكلفة التطبيق 59.99 دولارًا أمريكيًا للسنة أو 9.99 دولارًا شهريًا. ويمكنك أيضًا الإصدار القياسي المجاني، والذي يحتوي على الكثير من الميزات المفيدة.
الأفضل للإلهام
TED
يحتوي تطبيق TED بأكثر من 3000 محادثة مجانية بأكثر من 20 لغة. كما تقترح ميزة “Inspire Me” محتوى جديد، مما يجعل من الممكن التعلم من المفكرين العالميين حتى أثناء وجودهم في الحجر الصحي.
تطبيق TED مجاني.
الأفضل للتواصل
Words With Friends
يمكن أن تساعدك لعبة Words With Friends على بناء مفرداتك أثناء اللعب والتواصل مع الأصدقاء والغرباء. كما يساعد التطبيق على:
- توسيع المفردات التي يعرفها الشخص.
- زيادة الوضوح.
اللعبة الأساسية مجانية ولكنها توفر عمليات شراء وإضافات داخل التطبيق.
بعض الأسئلة الشائعة وإجاباتها
ما هو التدريب المعرفي؟
يتضمن التدريب المعرفي الانخراط في أنشطة عقلية منتظمة، مثل الألغاز أو الحفظ، وهي مصممة للمساعدة في الحفاظ على وظيفة دماغ الشخص و زيادتها.
هل يعمل التدريب المعرفي؟
تشير الدراسات إلى أن التمرينات العقلية يمكنها:
- تحسين المرونة العصبية.
- تحسين قدرة الدماغ على تكوين وإعادة تنظيم الروابط بين الخلايا استجابة للمهام الجديدة.
من يمكنه الاستفادة من تدريب الدماغ؟
قد يجد أي شخص يحتاج إلى:
- تقليل التوتر.
- تحسين الوظيفة الإدراكية.
- أو تجربة تحسين الحالة المزاجية.
أن التدريب المعرفي مفيدًا. كما تبحث الدراسات الجارية بشكل خاص في كيف يمكن أن يفيد تدريب الدماغ الأشخاص المصابون بـ:
- اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه.
- أو ذوي الإعاقات الإدراكية.
- المرضى الذين يتعافون من السرطان أو حتى COVID-19.
إن العثور على تطبيق لإبقاء عقلك مشغولاً وزيادة نشاط الدماغ قد يحدث فرقًا في حياتك اليومية.
