أفضل تطبيقات لممارسة التمارين الرياضية في المنزل
محتويات
تعرف على أهم تطبيقات التمارين الرياضية لعام 2020، بحيث تتمكن من ممارسة الرياضة في منزلك بشكل منظم ومدروس وفق ما يحدده التطبيق لك.
ممارسة التمارين الرياضية من العادات اليومية الضرورية للجميع، لكن قد لا يتسنى لنا الالتزام بنادي رياضي لذا نلجأ لممارستها في المنزل.
أما في حال لم تكن معتادًا على الرياضة أبداً، فأنت يجب أن تتخذ قرار البدء حالاً.
خاصة في فترة الحجر المنزلي الحالية، الجلوس طويلاً في المنزل وأمام شاشات الهواتف والتلفاز يؤثر على لياقتنا البدنية والصحة العامة.
أهم تطبيقات التمارين الرياضية لعام 2020
في البداية أنصحكم أن تجدوا شريك من عائلاتكم أو أصدقائكم لتبدؤوا معاً وتشجعوا بعضكم كي لا تفقدوا الحماس.
وفيما يلي تطبيقات التمارين الرياضية المجانية لكن من نظام الأندرويد وiOS.
PEAR Personal Fitness Coach
تتميز تطبيقات PEAR Personal Fitness Coach بالتدريب الصوتي، مما يوفر للمستخدمين مجموعة غنية من التدريبات الموجهة لمجموعة متنوعة من مستويات اللياقة البدنية والكثافة التي تتكيف على أساس أدائك.
يمكنك التحقق من مجموعة واسعة من مجموعات التدريب والمدربين، ويعمل التطبيق بشكل جيد مع مجموعة متنوعة من أجهزة تتبع اللياقة البدنية. مما يسمح لك بتتبع أدائك ومشاركة المقاييس مع تطبيقات اللياقة البدنية الأخرى.
يحتوي PEAR على مستوى مجاني مع مجموعة محدودة من التدريبات، ولكن لتحقيق أقصى استفادة من التطبيق، ستحتاج إلى اشتراك بريميوم (5.99 دولارًا شهريًا).
والذي يمنحك وصولًا غير محدود إلى مكتبة التمرين والميزات الإضافية.
تحميل تطبيق PEAR Personal Fitness Coach
Workout Trainer
يوفر تطبيق Skoutble Workout Trainer تمارين وروتين تدريبات لمجموعة المبتدئين والمتمرسين في النادي الرياضي على حد سواء.
حيث يقوم باستبيان بسيط يقيس لياقتك البدنية فيه ليقدم لك تمارين موصى بها وخطط تمرين مخصصة لأهداف لياقتك.
تساعد الإشعارات والتذكيرات وتتبع الخطة والحالة في الحفاظ على تركيزك؛ يمكن للمستخدمين حتى استئجار مدربين فرديين مع تخصصات لياقة مختلفة.
رغم أنه أحد أفضل تطبيقات التمرين استنادًا إلى تلك الميزات فقط، فإن Workout Trainer يشمل أيضًا مستوى اشتراك متميز يبدأ من 6.99 دولارات في الشهر.
يتميز اشتراكك المدفوع بتوسيع نطاق الوصول إلى أكثر من 100 برنامج تمرين مختلف، والقدرة على تخصيص التمارين، وإضافات أخرى.
تحميل تطبيق Skoutble Workout Trainer
Nike Training Club
يتبع تطبيق Nike Training Club نهج التطبيق المجاني، حيث يقدم مكتبة كبيرة للتمرينات الرياضية مع تمارين تستهدف أجزاء الجسم أو أهداف اللياقة البدنية وتمارين تمتد من 15 إلى 45 دقيقة وبكثافات متفاوتة.
تتيح لك مجموعات التمارين الإرشادية التركيز على أهداف لياقتك، مع التمارين المتاحة للمعدات الكاملة أو الخفيفة أو تمارين وزن الجسم فقط.
تعتمد التوصيات المخصصة لك على اختيارات التمرين، حيث أن التمارين الموصى بها تكون بناءًا على نشاطك.
يقدم المستوى المتميز برامج إرشادية من 4 إلى 6 أسابيع، وإرشادات التغذية والصحة، وتنسيقات تمرين جديدة للمستخدمين الذين يبحثون عن طرق أكثر للحصول على اللياقة.
تحميل تطبيق Nike Training Club
FitOn
يهدف FitOn إلى أن تكون الخدمة على غرار Netflix لمقاطع الفيديو للتمارين، حيث تقدم مجموعة واسعة من فصول تمارين الفيديو، مع تقنيات وأهداف تدريب متنوعة.
التدريبات التي تضم بيلاتس، HIIT (تدريب متواتر عالي الكثافة)، أو الرقص، والدروس المصممة لأهداف التمرين المختلفة والأطر الزمنية تميّز هذا التطبيق.
تأتي تدريبات فيديو FitOn مع تعليمات صوت وفيديوهات كاملة.
وتسمح لك بتحويل هاتفك الذكي أو جهازك اللوحي أو الكمبيوتر المحمول إلى دليل تمرين محمول، مع دروس يسهلها مدربون مشهورون.
تحميل تطبيق FitOn
JEFIT
تعمل تطبيقات JEFIT.com كمورد لا يصدق للمستخدمين الذين يتطلعون إلى القيام بتدريب القوة وكمال الأجسام.
يحتوي التطبيق على قاعدة بيانات تمارين تحتوي على الآلاف من الإجراءات الروتينية مرتبة حسب جزء الجسم المستهدف.
ويأتي التطبيق كاملاً بتعليمات تفصيلية، ومخطط تمرين، وسجل التمرين، ومتتبع التقدم، والعديد من المؤقتات والخيارات والمزامنة مع ملف تعريف JEFIT الخاص بك.
النسخة المجانية من JEFIT مدعومة بالإعلانات، في حين أن الإصدار المتميز يقدم المزيد من الميزات ويزيل الإعلانات.
تحميل تطبيق JEFIT
Freeletics
يوفر لك تطبيق Freeletics المئات من إجراءات التمارين الرياضية التي تغطي مجموعة متنوعة من مجموعات العضلات ومستويات اللياقة البدنية.
وكلها مصممة لاستخدام وزن جسمك فقط كمعدات للتمارين الرياضية. توفر أدلة الصوت والفيديو تسلسلات خطوة بخطوة للتدريبات الخاصة بك.
يمكن للمشتركين المميزين الوصول إلى المزيد من خطط التدريب، وتحليل الأداء، وأهداف التمرين، ووضع التدريب ” 2×2″ الذي لا يتطلب سوى مساحة صغيرة من أجل التمرين.
تحميل تطبيق Freeletics
اقرأ أيضا:
- متى وكيف يمكن ممارسة الرياضة بعد الولادة القيصرية؟
- أفضل مواقع تساعدك على تعلم اللغة الكورية.
- تعرف على أفضل التطبيقات التي تساعد الطلاب في دراستهم وتضمن سلامتهم ولياقتهم أيضاً.
8Fit
يجمع 8Fit بين التدريب على التمارين وتخطيط الوجبات لمساعدة المستخدمين على تحقيق أهداف اللياقة الخاصة بهم.
سواء كان ذلك للحصول على اللياقة أو اكتساب الوزن أو فقدانه.
يساعد تقييم اللياقة البدنية في تحديد مستواك الأولي، ويطابق ذلك مع إجراءات التمرين وخطط الوجبات المخصصة لأهدافك.
تعتمد تمارين 8Fit على التدريب المتواتر عالي الكثافة في دفعات قصيرة ولكن مكثفة باستخدام وزن جسمك كأداة التمرين الرئيسية، مما يجعله مثاليًا للتدريبات الداخلية الخالية من المعدات.
يوصى بخطط الوجبات الأفضل في هذا التطبيق للتمرين بناءً على أهداف اللياقة البدنية والأذواق والتفضيلات الغذائية، وتأتي مع قوائم البقالة وقوائم الطعام الذي عليك تناوله أو تجنبه.
بينما يوفر التطبيق العديد من الميزات مجانًا، فإن الاشتراك المميز يفتح المزيد من التمارين والمزيد من خطط الوجبات الكاملة.
تحميل تطبيق 8Fit
Seven
هناك الكثير من تطبيقات التمرين لمدة سبع دقائق المتاحة من خلال كل من Google Play وiOS App Store، ولكن أحد التطبيقات المفضلة لدينا هو Seven by Perigee.
يتحداك هذا التطبيق على ممارسة التمارين الرياضية لمدة 7 دقائق يوميًا لمدة سبعة أشهر، مع شاشة مراقبة لمراقبة تقدمك.
التزم بالبرنامج ويمكنك تحقيق إنجازات تفتح أنشطة جديدة. يمكنك اللجوء إلى الأصدقاء من خلال التطبيق للتشجيع أو المنافسة الودية الصغيرة.
إذا لم تكن متأكدًا من كيفية أداء التمارين، يمكن أن تساعدك أدلة Seven’s ثلاثية الأبعاد على الشعور بالراحة مع كل تمرين.
هل تبحث عن شيء آخر؟ يوفر تطبيق Seven القائم على الاشتراك (9.99 دولارًا أمريكيًا في الشهر أو 79.99 دولارًا سنويًا) خطط تمرين شخصية وإمكانية الوصول إلى جميع التدريبات.
تحميل تطبيق Seven
Johnson & Johnson Official 7 Minute Workout App
تطبيق تجريب آخر مدته 7 دقائق من المؤكد أنه سيتم تقديره من قبل المبتدئين والمتمرسين على حد سواء.
يوجه التطبيق المستخدمين من خلال التمرين الأصلي لمدة 7 دقائق، بالإضافة إلى إجراءات أكثر تقدمًا بمدة وكثافة متفاوتتين، كاملة مع مقاطع فيديو قصيرة.
يمكن لميزة Smart Workout أن تعمل كمدرب شخصي لك.
نود أيضًا أن يتمكن المستخدمون من إنشاء روتين تمارين مخصص وخاص بهم.
تحميل تطبيق 7Minute Workout
Sworkit
توقف عن المماطلة وابدأ مع Sworkit، وهو اختصار لـ اعمل ببساطة (Simply Work It). بدلاً من التركيز على إجراءات التمرين المحددة، فإن Sworkit لديها مستخدمين ينشئون إجراءات تمرين مستهدفة.
حدد ما إذا كنت ترغب في بناء العضلات، أو ممارسة اليوغا، أو ممارسة التمارين الهوائية، أو التمدد، أو ممارسة بيلاتس، أو بناء روتين مخصص، بالإضافة إلى مدة التمرين.
وSworkit يبني لك روتينًا من التمارين العشوائية التي تناسب أهدافك في التمرين.
تختلف كل جلسة تمرينات رياضية، مع التأكد من بقائك يقظًا وعدم الشعور بالملل أبدًا.
يفتح الإصدار المميز المزيد من الميزات مثل اختلافات التمارين وسجل التمرين والقدرة على حفظ التمارين المخصصة للحصول على تجربة قابلة للتخصيص بالكامل.
تحميل التطبيق Sworkit
تطبيقات التمارين الرياضية متعددة، بإمكانك اختيار المناسب منها بما يناسبك و البدء بالتمارين الرياضية بالمنزل أو بأى مكان.
أعتقد أن الرياضة هي مفتاح الحياة الصحية من الناحية العقلية والجسدية والروحية. ولا تنسوا أن العقل السليم في الجسم السليم. ابدأ من الآن إذاً. لأنك إن لم تبدأ الآن، لن تبدأ أبداً.
