هل تعاني من الانتفاخ؟ تعرف معنا على أسبابه
محتويات
يحدث انتفاخ المعدة أو البطن شعور بالامتلاء الشديد، ولكن لا يكون السبب دائمًا بسبب الإفراط في تناول الطعام. ولكن قد يكون بسبب العديد من المشاكل الصحية.
أسباب انتفاخ المعدة
قد يعاني البعض من انتفاخ المعدة بسبب:
- متلازمة القولون العصبي، (ويحدث عندما تكون الأعصاب المرتبطة بالأمعاء نشطة للغاية).
- الارتجاع الحمضي، (يهيج المريء، والأنبوب الموجود بين الحلق والمعدة).
- البواسير.
تحدث إلى الطبيب إذا كنت تعتقد أن لديك غازات في كثير من الأحيان.
تناول الكثير من الكربوهيدرات
تمنح الكربوهيدرات الجسم طاقة يمكنه استخدامه بسرعة. ولكن زيادة تناولها يسبب احتفاظ بالماء. كلما زادت سرعة وصول الكربوهيدرات إلى الدم، زاد احتمال حدوث ذلك.
- الكربوهيدرات البسيطة: الخبز الأبيض والحلوى والمعجنات والمشروبات الغازية – تدخل إلى دمك على الفور تقريبًا.
- الكربوهيدرات المعقدة: الحبوب الكاملة والفواكه والخضروات – لا تفعل ذلك لأن هضمها يستغرق وقتًا أطول.
المشروبات الغازية من أسباب الانتفاخ الرئيسية
بمجرد وصول الغازات إلى الأمعاء، فإنها تبقى حتى تمررها. ومعظم المشروبات الغازية مليئة بالسكر، مما قد يجعلك تحتفظ بالماء و تشعر بالانتفاخ.
تناول الطعام بسرعة كبيرة
كلما تناولت طعامًا بشكل أسرع، زادت كمية الهواء التي تبتلعها. كما هو الحال مع المشروبات الغازية، بمجرد أن يمر الهواء إلى أمعائك، يمكن أن يجعلك تشعر بالانتفاخ.
الإمساك
يسبب الإمساك الشعور بالانتفاخ، ويسبب تناول بعض الأطعمة ذلك، إلى جانب عدم شرب كمية كافية من الماء، أو حدوث تغييرات مفاجئة في نظامك الغذائي ، أو الإجهاد.
تساعد التمارين والأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية. ولكن يجب عليك زيارة الطبيب إذا استمر أكثر من بضعة أيام.
الألبان قد تؤدي إلى الانتفاخ
تسبب الأطعمة مثل الحليب والآيس كريم، الغازات وآلام البطن والانتفاخ. يحدث هذا إذ لم يتمكن الجسم من هضم سكر اللاكتوز بسهولة.
يمكن لبعض الأدوية أن تساعد على هضمه بسهولة أكبر. هذه ليست مثل الحساسية تجاه منتجات الألبان، حيث يتعامل الجهاز المناعي بجسمك معها على أنها غاز خطير. يمكن أن يكون ذلك أكثر خطورة، حيث يسبب الشرى والقيء والبراز الدموي.
زيادة الوزن
إذا كنت قد اكتسبت 10 أرطال أو أكثر في العام الماضي، فقد تشعر بالانتفاخ لأن هذا الوزن غالبًا ما يكون حول بطنك.
الفركتوز نوع من السكر، يصعب على الجسم أن يحلله أكثر من الأنواع الأخرى. يمكن أن يؤدي ذلك إلى الغازات والانتفاخ والألم.
الدهون من أسباب الانتفاخ
يحتاجها الجسم لصنع جدران الخلايا والأنسجة العصبية والهرمونات.
لكن الإفراط في تناولها يمكن أن يجعلك تنتفخ لأن الجسم يستغرق وقتًا أطول لتكسيره أكثر من أنواع الطعام الأخرى. كما أنها تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية ويمكن أن يزيد وزنك، وهذا يمكن أن يجعلك تشعر بالانتفاخ أيضًا.
اقرأ أيضًا:
- أعراض التهاب المعدة والقولون gastroenteritis وعلاجه ونصائح للوقاية منه.
- الفرق بين قرحة المعدة وقرحة الاثني عشر والعلاج ونصائح للوقاية من القرحة.
- أفضل الأطعمة التي تساعد على علاج قرحة المعدة والأطعمة التي يجب عليك تجنبها.
الدورة الشهرية
يمكن أن تجعل حالة تسمى متلازمة ما قبل الحيض، أو PMS، بعض النساء بالشعور بالتعب، والألم، وسرعة الانفعال في الأسبوع السابق للدورة. مما قد يجعلها تشعر بالانتفاخ.
السبب غير معلوم، ولكن يعتقد أن الهرمونات تلعب دورًا. يمكن أن يساعد في ممارسة الرياضة والابتعاد عن الموالح والسكريات والكربوهيدرات البسيطة.
FODMAPS
يتم هضم الكربوهيدرات بالقرب من نهاية الأمعاء، حيث تتغذى البكتيريا عليها. يمكن أن يسبب للبعض في تراكم الغازات والسوائل وألم البطن والانتفاخ.
توجد FODMAPs في بعض الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة ومنتجات الألبان.
مرض الاضطرابات الهضمية قد يسبب انتفاخ المعدة
يحدث هذا عندما يستجيب جسمك للغلوتين عن طريق مهاجمة بطانة الأمعاء. يمكن أن يسبب:
- الإسهال
- فقدان الوزن.
- آلام في منطقة البطن.
- الكثير من الغازات، مما قد يجعلك تشعر بالانتفاخ.
لم يتم إيجاد علاج له، ولكن يمكن التحكم في الأعراض إذا ابتعدت عن الأطعمة التي تحتوي على الغلوتين.
متى يصبح النتفاخ المعدة خطير
معظم الأحيان، يمكنك علاج الانتفاخ في المنزل دون الحاجة للذهاب إلى الطبيب.
إذا شعرت بالضعف أو فقدان الشهية، أو كنت تعاني من الإسهال أو فقدان الوزن أو الحمى أو آلام البطن أو الدم في البراز، فاذهب إلى الطبيب على الفور.
