هل يمكنك تقوية جهازك المناعي؟ وكيف تحمي نفسك ضد الأمراض؟
محتويات
تعزيز جهاز المناعة من الأمور التي يبحث عنها الكثيرون، ولكن هل من الممكن فعلاً تقوية جهاز المناعة لمساعدتك على مقاومة الأمراض وتقليل خطر الإصابة بفيروس كورونا المستجد COVID-19. تابع معنا قراءة هذا المقال لتتعرف على الإجابة.
تقوية وتعزيز صحة جهاز المناعة
في البداية، يجب أن تدرك أن مفهوم تقوية جهاز المناعة غير دقيق، في الواقع ما يعنيه الأطباء بهذا المصطلح أنه يشير إلى أن يكون جهازك المناعي متوازن في عمله وليس أقوى فقط.
كيف يعمل جهازك المناعي؟
يعمل نظام المناعة على التعرف على العدوى أو الإصابة في الجسم والتعرف عليها، مما يتسبب في استجابة مناعية بهدف استعادة الوظيفة الطبيعية للعضو أو الخلايا.
الكثير من الأشخاص يعتقدون أنه عندما يمرضون، فإن أعراضهم هي علامة تشير إلى إصابتهم بفيروس أو العدوى. ولكن هذه الأعراض هي في الواقع علامة على أن الجسم يقاوم العدوى أو الفيروس، مما يؤدي إلى استجابة مناعية.
على سبيل المثال، عندما تصاب بنزلة برد، تشعر ببعض الأعراض مثل، الإجهاد وسيلان الأنف وتشعر بالاحتقان في الأنف. قد يعتقد البعض أن هذه الأعراض تشير إلى عدم كفاءة الجهاز المناعي، ولكن مع كل واحدة من أعراض البرد، فإنها قد تشير إلى عمل جهاز المناعة.
هل يمكنك تقوية جهاز المناعة
هناك اعتقادًا خاطئًا شائعًا هو أن وجود نظام مناعي قوي هو الأفضل لجسمك. ولكن كما ذكرنا سابقًا أنت في الواقع لا تريد أن يكون نظام المناعة لديك أقوى، ولكن ما يجب عليك فعله أن يكون متوازنًا. يجب أن تنتبه أن الكثير من الاستجابة المناعية تضر الجسم وتؤثر على صحته مثل الاستجابة الضعيفة للغاية. لذلك ما يجب عليك فعله هو العمل على توازنه.
وما قد يجعلك مندهش أيضًا أن معظم الأشياء التي يتخذها الناس لتعزيز جهاز المناعة، مثل الفيتامينات أو المكملات الغذائية، ليس لها أي تأثير على استجابتك المناعية.
ما يمكنك القيام به لحماية جهاز المناعة
هناك بعض عوامل النظام الغذائي ونمط الحياة التي تؤثر على الاستجابة المناعية، مثل:
- ممارسة الرياضة واتباع نظام غذائي صحي والحصول على قسط كاف من النوم مفيدة.
- التحكم وإدارة مرض السكري والسمنة.
- الإقلاع عن التدخين: لأنه يمكن أن يتداخل مع جهاز المناعة ويتسبب في انخفاض كفائته وعدم قدرته على أداء وظيفته كما ينبغي.
كيف تحافظ على نفسك ضد الأمراض
نظرًا لأن استجابتنا المناعية لمكافحة الأمراض والالتهابات والفيروسات في الجسم معقدة للغاية، فهناك الكثير مما لا نعرفه عن سبب تمتع بعض الأشخاص باستجابة مناعية أكثر عن الآخرين. مازال العلماء يبحثون في فهم نظام المناعة في الجسم.
على الرغم من أنه قد لا يكون لديك قدر كبير من التحكم في كيفية عمل جهازك المناعي، ولكن هناك طرق لمنع الإصابة بالمرض.
وتعد أفضل طريقة للوقاية من العدوى هي الابتعاد عن المرضى وغسل اليدين جيدًا باستمرار، والحصول على جميع اللقاحات الموصى بها.
اقرأ أيضًا:
- كبسولات فيتازنك لتعزيز جهاز المناعة والوقاية من بعض الأمراض.
- ما هو جهاز المناعة وما وظيفته في الجسم؟
- كيفية تعزيز وتقوية جهاز المناعة.
نصائح لتقليل مخاطر التعرض لـ COVID-19
يُعتقد أن فيروس كورونا COVID-19 ينتشر بشكل أساسي من شخص لآخر. للوقاية من المرض وتجنب التعرض للفيروس، توصي مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها بالنصائح التالية:
- غسل اليدين كثيرًا.
- تجنب الاتصال الوثيق مع الأشخاص المرضى.
- تغطية الفم والأنف بغطاء وجه من القماش عند التواجد في الأماكن المزدحمة.
- الحفاظ على عادات النظافة الخاصة بالسعال والعطس.
- تنظيف وتعقيم الأسطح التي يتم لمسها بشكل متكرر يوميًا.
وفي النهاية يجب أن تدرك أن كل هذه العوامل مترابطة بحالتك النفسية، قد تندهش من معرفة أن هناك العديد من الأمراض المناعية سببها الحالة النفسية. لذلك يجب عليك التخلص من الإجهاد والتوتر والضغط النفسي لتتمكن من تعزيز جهاز المناعة.
