أهمية القيلولة للأطفال ومدتها وتأثيرها على نموهم
محتويات
في المتوسط، يحتاج الطفل الصغير إلى حوالي 14 إلى 15 ساعة من النوم على مدار 24 ساعة، ولكن قد يختلف هذا المعدل من طفل إلى آخر. نتعرف اليوم على أهمية القيلولة لطفلك وكيف يمكنك جعل طفلك ينام.
القيلولة للطفل
غالبًا ما يصاب حديثو الولادة والأطفال الصغار بالنعاس أثناء الرضاعة. الأطفال بعمر 6 أشهر فما فوق يكونون أقل ميلًا للنوم أثناء الرضاعة. وقد يتعلمون أيضًا كيفية إبقاء أنفسهم مستيقظين وقد يضطر الآباء إلى ابتكار استراتيجيات جديدة لمساعدة طفلهم الأكبر على الاسترخاء والنوم.
في المتوسط، يحتاج الأطفال الصغار إلى حوالي 10 إلى 12 ساعة من النوم كل ليلة، ولكنهم بحاجة إلى قيلولة أثناء النهار. يمكن أن يتعطل روتين نوم الطفل الصغير في الليل بشدة إذا لم يحصل على قسط كافٍ من النوم أثناء النهار أو إذا كانت قيلولة بعد الظهر قريبة جدًا من وقت النوم.
علامات التعب عند الأطفال
حاول تهدئة طفلك لأخذ قيلولة قبل أن يصبح مرهقًا للغاية بحيث لا يستطيع الاسترخاء. تشمل علامات التعب عند:
حديثي الولادة
- التحديق.
- الحركات المتشنجة للذراعين والساقين.
- القبضة المشدودة.
- العبوس.
- التثاؤب.
- السلوك الغاضب.
- البكاء.
الأطفال الأكبر سنًا
- فقدان الاهتمام بالألعاب.
- الهياج.
- التثاؤب.
- القلق.
- السلوك الغاضب.
- البكاء.
- فرك العين.
- التغيير في النشاط البدني.
النوم غير الكافي يسبب مشاكل
يحتاج الأطفال من جميع الأعمار إلى قسط كافٍ من النوم والراحة. قد يواجه الأطفال صعوبة في الرضاعة بشكل صحيح أو الانتهاء من إطعامهم إذا كانوا متعبين. قد يكون من الصعب التعامل مع الأطفال الأكبر سنًا، لأن التعب غالبًا ما يترجم إلى بكاء وغضب.
حتى إذا كان طفلك ينام جيدًا في الليل، فإنه لا يزال بحاجة إلى قيلولة أثناء النهار، على الأقل حتى يبلغ من العمر حوالي عامين ونصف إلى ثلاث سنوات.
كيف يمكن لعادات النوم أثناء النهار أن تؤثر على النوم الليلي لطفلك
قد تتعطل عادات نوم طفلك أثناء الليل بسبب قيلولة النهار. على سبيل المثال، إذا لم يناموا أثناء فترة ما بعد الظهر، فقد تجدهم متعبين للغاية بحيث لا يمكنهم تناول وجبتهم المسائية. ونظرًا لأنهم متعبون جدًا، فإنهم ينامون مبكرًا مما يجعلهم يستيقظون مبكرًا.
اقرأ أيضًا:
- هل يحلم الأطفال بالكوابيس مثل البالغين؟
- كيف يمكنك الوقاية من الإصابة بالأمراض التي يمكن أن يحملها البعوض؟
لماذا يقاوم بعض الأطفال النوم
تتضمن بعض أسباب عدم رغبة الأطفال في أخذ قيلولة ما يلي:
- عدم الرغبة في البقاء بمفردهم.
- عدم الرغية في تفويت أي نشاط.
- يشعرون بالتحمس الشديد أو القلق ولايمكنهم الاسترخاء.
- لم يعتادون على القيلولة ضمن روتينهم النهاري.
- يشعرون بالجوع والعطش أو المغص أو التعب.
نصائح لجعل طفلك يحصل على قيلولة أثناء النهار
تتضمن النصائح لمساعدة طفلك على الحصول على قيلوله ما يلي:
- تأكد من حصول طفلك على الكثير من الهواء النقي والنشاط البدني.
- ضع روتينًا حتى يتوقع طفلك الحصول على قيلولة في أوقات معينة.
- امنح طفلك وقتًا للاسترخاء مسبقًا بالقيام بأنشطة لطيفة، مثل قراءة قصة أو الاستحمام.
- تأكدي من أن الطفل شبعان ويرتدي حفاظة نظيفة.
- تأكد من أن الغرفة التي ينامون فيها مظلمة وهادئة.
- امنح طفلك فرصة لتهدئة نفسه، وابق في الغرفة لبضع دقائق.
- اترك باب غرفة نومهم مفتوحًا حتى يتمكنوا من سماعك وأنت تتحرك في أرجاء المنزل.
تساعد القيلولة على نمو طفلك وعدم شعوره بالتعب طوال اليوم. لذلك احرص على ضمن القيلولة ضمن روتين طفلك النهاري.
