هل الجلوس ووضع الساق على الأخرى خطير؟
محتويات
يشعر الكثير من الناس براحة أكبر في الجلوس ووضع سيقان متقاطعتان فوق الأخرى (رفع الرجلين). اليوم نتعرف إن كانت هذه الوضعية تؤثر على صحتك أم لا.
الجلوس ووضع الساق على الأخرى
من الاعتقادات المشهورة بين معظم الأشخاص أن هذه وضعية الجلوس قد تؤثر على صحة قدميك وتسبب توسع الأوردة ومضاعفات الولادة عند النساء الحوامل وارتفاع ضغط الدم.
في الحمل
يمر جسم المرأة الحامل بالعديد من التغيرات الجسدية خلال فترة الحمل. وعندما يتمدد الرحم، ينتقل مركز ثقلك إلى الأمام. ولذلك قد تجدين صعوبة في المشي أو الجلوس بشكل طبيعي.
ولكن وضعية الجلوس مع الساقين المتقاطعتين لا تؤثر أو تضر عليكِ أو على طفلك. ولكن على الرغم من ذلك، فإن إجهاد العضلات وآلام الظهر والتشنجات مع هذه الوضعية، قد تزيد من تورم الكاحل أو تقلصات الساق. وإذا لاحظتي انتفاخ أو تورم كاحليك أو تشنجات في الساقين، حاولي الجلوس مع وضع كلا القدمين على الأرض أو رفعها على كرسي.
إقرأ أيضًا:
- 12 تمرين للحفاظ على وضعيات الجلوس والوقوف الصحيحة.
- أسباب القصور الوريدي Venous Insufficiency وأعراضه وعلاجه ونصائح للوقاية منه.
ارتفاع ضغط الدم
عندما يتم قياس ضغط الدم، يُطلب منك عادةً وضع كلا القدمين على الأرض. وذلك لأن وضع إحدى رجليك فوق الأخرى يمكن أن يسبب ارتفاعًا مؤقتًا في ضغط الدم.
وعلى الرغم من تأكيد الدراسات بأن وضع ساقيك على قدميك يمكن أن يرفع ضغط الدم، إلا أنها أظهرت زيادة مؤقتة فقط. ولكن إذا كنت تعاني بالفعل من ارتفاع ضغط الدم، فحاول تجنب الجلوس بهذه الوضعية لفترات طويلة.
توسع الأوردة عند الجلوس بوضعية السيقان المتقاطعة
يعتقد معظم الأشخاص أن وضع ساقيك على بعضها يمكن أن يؤدي إلى توسع الأوردة. ولكن أكد العلم أن هذه المقولة هي خرافة وغير صحيحة بالمرة.
دوالي الأوردة أو الأوردة المنتفخة الملتوية والتي تظهر في الساقين، فإن لها العديد من الأسباب المتعددة وليس الجلوس بهذه الوضعية إحداها. تتشكل الدوالي بسبب مشكلة في الصمامات الموجودة في الأوردة، والتي تعمل بجهد كبير لضخ الدم نحو القلب. ولذلك عندما يتحرك الدم لأعلى، تفتح الصمامات ذات الاتجاه الواحد وتغلق، مما يمنع الدم من التسرب مرة أخرى لأسفل.
ولكن عندما تضعف هذه الصمامات، فإن قوة الجاذبية تسحب الدم إلى أسفل، وتعرف هذه الحالة باسم القصور الوريدي. وتسبب ظهور الدوالي في الساقين.
قد يؤدي الوقوف والجلوس لفترات طويلة جدًا من الوقت إلى زيادة خطر الإصابة بالدوالي، ولكن لا يوجد دليل على أن وضع الساقين له هذا التأثير.
يمكن أن يؤدي الجلوس لفترات طويلة مع وضع ساقك فوق ركبتك إلى دوران الحوض وإمالته قليلًا، مما قد يسبب الألم في أسفل الظهر. كما يمكن أن يؤدي أيضًا إلى اختلال العمود الفقري مع مرور الوقت.
ولذلك لا ينصح بالجلوس مع تقاطع الساقين (رفع الرجلين) لفترات طويلة والجلوس بوضعيات صحيحة للحفاظ على صحتك.
