كل ما تحتاج معرفته عن مستويات الجلوكوز في الدم
محتويات
التحكم في مستوى الجلوكوز في الدم يعد جزءًا مهمًا لمرضى السكري. وذلك لأن ارتفاع مستويات السكر في الدم يمكن أن يسبب مضاعفات طويلة الأمد.
عند الإصابة بالسكري، لا يكون الجسم قادرًا على نقل السكر من الدم إلى الخلايا، أو إنتاج ما يكفي من الأنسولين. مما يؤدي إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم أو ارتفاع مستويات الجلوكوز.
تسبب الكربوهيدرات في الطعام ارتفاع مستويات السكر في الدم بعد الوجبات. لذا عندما تأكل الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات، فإن عملية الهضم تحولها إلى سكريات. يتم إطلاق هذه السكريات في الدم ونقلها إلى الخلايا. يقوم البنكرياس بإفراز هرمون يسمى الأنسولين ليلتقي بالسكر في الخلية. حيث يسمح الأنسولين للسكر بالانتقال من الدم إلى الخلية. وعندما تستخدم الخلية السكر للحصول على الطاقة، تنخفض مستويات السكر في الدم.
أنواع مرض السكر في الدم
تشمل الأنواع المختلفة من مرض السكري والحالات المتعلقة به:
- مرض السكري من النوع الأول عندما يتوقف الجسم عن إنتاج الأنسولين.
- مرض السكري من النوع 2 عادة يكون عبارة عن مزيج من:
- عدم إنتاج البنكرياس لكمية كافية من الأنسولين.
- عدم استخدام الخلايا للأنسولين بشكل جيد، وهو ما يسمى مقاومة الأنسولين.
- يحدث سكري الحمل عندما تصابين بمرض السكري في الثلث الثاني أو الثالث من الحمل.
متى يتم فحص مستويات السكر في الدم
تحدث إلى الطبيب حول أفضل الأوقات لفحص نسبة الجلوكوز في الدم. تختلف الأوقات المثلى لكل شخص.
تتضمن بعض الخيارات:
- بعد الصيام (بعد الاستيقاظ أو عدم تناول الطعام لمدة ثماني إلى 12 ساعة) أو قبل الوجبات.
- قبل وبعد الوجبات، لمعرفة تأثير الوجبة على نسبة السكر في الدم.
- قبل كل الوجبات، لتحديد كمية الأنسولين المراد حقنها.
- في وقت النوم.
كيف يتم الفحص
تحتاج إلى أخذ عينة دم للتحقق من مستويات الجلوكوز في الدم. كما يمكنك القيام بذلك في المنزل باستخدام جهاز مراقبة جلوكوز الدم.
يستخدم النوع الأكثر شيوعًا من أجهزة مراقبة جلوكوز الدم إبرة وخز طرف الإصبع الجانبي لسحب قطرة صغيرة من الدم. ثم تضع قطرة الدم على شريط الاختبار لقياس مستويات السكر في الدم.
خيار آخر هو جهاز مراقبة الجلوكوز المستمر. يتم إدخال سلك صغير تحت جلد البطن. كل خمس دقائق، يقيس السلك مستويات الجلوكوز في الدم ويقدم النتائج إلى جهاز مراقبة يتم ارتداؤه. يسمح هذا لك وللطبيب بقراءة مستويات الجلوكوز في الدم في الوقت الفعلي.
إقرأ أيضًا:
- طرق العلاج المختلفة لمرض السكري من النوع الثاني.
- ما هي مضاعفات مرض السكري من النوع الثاني، وطرق إدارة المرض؟
- كل ما تريد معرفته عن مرض السكري من النوع الثاني ونصائح للوقاية منه.
مستويات سكر الدم الطبيعية
تُقاس أرقام جلوكوز الدم بالمليجرام لكل ديسيلتر (ملجم/ ديسيلتر).
تمتلك جمعية السكري الأمريكية (ADA) والجمعية الأمريكية لأطباء الغدد الصماء (AACE) توصيات مختلفة لمستوي السكر في الدم لمعظم الأشخاص المصابين بداء السكري من النوع 2:
| التوقيت | توصيات ADA | توصيات AACE |
| الصيام وقبل الوجبات | 80-130 مجم / ديسيلتر للبالغين غير الحوامل | <110 ملجم / ديسيلتر |
| بعد ساعتين من تناول الوجبة | <180 مجم / ديسيلتر للبالغين غير الحوامل | <140 مجم / ديسيلتر |
ماذا تفعل إذا ارتفعت مستويات الجلوكوز؟
يجب أن تضع خطة علاجية مع الطبيب. قد تكون قادرًا على إدارة مستويات الجلوكوز من خلال الامتثال إلى النظام الغذائي وتغييرات نمط الحياة الأخرى، مثل فقدان الوزن.
كما يمكن أن تساعد التمارين الرياضية أيضًا في خفض مستويات الجلوكوز.
يمكن إضافة الأدوية إلى خطة علاجك إذا لزم الأمر. كما يبدأ معظم المصابين بداء السكري من النوع 2 باستخدام الميتفورمين كأول دواء لهم.
تعتبر حقن الأنسولين أحد الطرق لتقليل مستويات الجلوكوز بسرعة. قد يصف الطبيب الأنسولين إذا كنت بحاجة إلى مساعدة في إدارة مستويات الجلوكوز. كما سيحدد الطبيب الجرعة المناسبة لحالتك ومتي يجب عليك أخذها.
يمكن أن تؤدي المستويات المرتفعة باستمرار إلى مضاعفات خطيرة، مثل:
- الاعتلال العصبي السكري.
- الفشل الكلوي.
الأطعمة المناسبة لمرضى السكري
للأطعمة التي تتناولها تأثير كبير على مستويات الجلوكوز. لذا لا تفوت وجبات الطعام. حيث يمكن أن تتسبب أنماط الأكل غير المنتظمة في حدوث اضطرابات في مستوى الجلوكوز في الدم.
كما يجب عليك إدخال الكربوهيدرات الصحية والأطعمة الغنية بالألياف والبروتينات الخالية من الدهون في نظامك الغذائي. تشمل الكربوهيدرات الصحية ما يلي:
- الفاكهة.
- الخضروات.
- الحبوب.
- الفاصوليا والبقوليات.
تحكم في كمية الكربوهيدرات الصحية التي تتناولها في الوجبات والوجبات الخفيفة. وذلك عن طريق اتباع نظام غذائي يحتوي على البروتين والدهون التي تساعد على إبطاء عملية الهضم وتجنب ارتفاع السكر في الدم.
التقليل والتوقف عن تناول الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة والمتحولة والكوليسترول والصوديوم. بدلًا من ذلك، تناول الدهون الصحية المهمة لنظام غذائي متوازن. يشملوا:
- المكسرات.
- البذور.
- الافوكادو.
- الزيتون.
- زيت الزيتون
قلل من استهلاكك للأطعمة المصنعة. تحتوي هذه الأطعمة على نسبة عالية من:
- الصوديوم.
- السكر.
- الدهون المشبعة.
- الدهون المتحولة.
- سعرات حرارية، التي تسبب في رفع مستويات السكر في الدم.
بالإضافة إلى تناول الأطعمة الصحية، تذكر وضع التمارين المنتظمة في روتينك اليومي. ولكن إذا كنت تمارس الرياضة لأول مرة، فاستشر الطبيب قبل البدء لتحديد أفضل التمارين لك.
يمكنك أيضًا إضافة المزيد من التمارين من خلال بعض التغييرات الصغيرة، بما في ذلك:
- صعود السلالم بدلاً من استخدام المصعد.
- عدم الجلوس لفترات طويلة.
- الخروج للتنزه والمشي على الأقدام.
تعد مراقبة مستويات الجلوكوز في الدم خطوة مهمة في إدارة مرض السكري.
كما يجب أن يساعد اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن وممارسة الرياضة وتناول الأدوية على النحو الموصوف في الحفاظ على مستويات الجلوكوز الطبيعية.
