محتويات
هل تعلم أن زميلك في العمل قد يكون مصاب بالاكتئاب على الرغم من أنه يشعرك بالسعادة ويضحك على أحاديثكم السعيدة؟ الاكتئاب لا يظهر دائمًا بصورة البكاء المستمر أو الشعور بعدم السعادة بشكل واضح.
الاكتئاب هو اضطراب مزاجي مستمر لعدة أسابيع وقد يستمر لعدة شهور أو سنوات. الاكتئاب من الاضطرابات النفسية التي تؤثر على حياة الفرد وقد تؤدي إلى الأفكار الانتحارية.
تعرف معنا في هذا المقال عن أكثر العلامات الخفية التي قد تشير إلى إصابتك.
تغييرات في الشهية والوزن
يلجأ بعض الأشخاص إلى الطعام للراحة، بينما يفقد آخرون شهيتهم أو يأكلون أقل بسبب الحالة المزاجية المنخفضة. وقد تؤدي هذه التغييرات في تناول الطعام إلى زيادة الوزن أو فقدانه وقد تؤدي إلى الاكتئاب لأنها تؤثر على احترام الشخص لذاته.
التغييرات في عادات النوم
الاكتئاب قد يجعل النوم أكثر صعوبة. وفقًا لمؤسسة النوم الوطنية، فإن الأشخاص الذين يعانون من الأرق هم أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب بعشر مرات من أولئك الذين لا يعانون من هذه الحالة.
قد يكون النوم كثيرًا من أعراض الاكتئاب الشائعة.
اقرأ أيضًا:
- كيف تتعامل مع القلق والتوتر أثناء تفشي وباء كورونا COVID-19؟
- اكتئاب ما بعد الولادة، أسبابه وطرق علاجه والتخلص منه.
- تعرف على أسباب حدوث انفصام الشخصية Schizophrenia وأعراضه وطرق علاجه.
الشعور بالإرهاق المفرط
الشعور بالتعب والإرهاق من أعراض الاكتئاب الشائعة، وفقًا للإحصائيات، حيث تشير إلى أن 90% من المصابين بالاكتئاب يعانون من الإرهاق.
الأشخاص الذين يعانون من التعب الشديد أو المستمر قد يكون لديهم اكتئاب خاصة مع بعض الأعراض الأخرى.
السعادة القسرية
يشير الناس إلى الاكتئاب الخفي باسم الاكتئاب المبتسم، لأن الأشخاص الذين يخفون أعراضهم يبتسمون غالبًا عندما يكونون بصحبة أشخاص آخرين.
ولكنها لا تدوم غالبًا لفترة طويلة، ويبدأ الشخص في ظهور علامات الوحدة أو اليأس أو الحزن عليه.
أقل تفاؤلاً
يوضح بعض أطباء النفس أن الأشخاص المصابين بالاكتئاب، يعانون من الواقعية الاكتئابية، بمعنى أنهم أكثر دقة وواقعية في تحليل الأحداث من حولهم. وقد يكونون أكثر تشاؤمًا وأكثر سلبية في نظرتهم للمستقبل حسب الدراسات.
قد يكون كونك أكثر واقعية أو تشاؤمًا من الآخرين علامة على الاكتئاب.
فقدان التركيز
مشاكل الذاكرة والتركيز هي أحد أعراض الاكتئاب الشائعة. ووفقًا للدراسات فإن صعوبة التركيز تمثل تحديًا للمريض في ممارسة حياته العملية أو استمرار علاقاته الشخصية.
فقدان الشغف في هواياتك المفضلة
قد يكون عدم الاهتمام بالأنشطة التي اعتاد الشخص على الاستمتاع بها من أولى العلامات التي تشير إلى خطر إصابتك بالاكتئاب.
الآلام الجسدية
على الرغم من أن الاكتئاب من الأمراض النفسية، ولكنه يؤثر على الجسم ووظائف الجسم، وهناك العديد من الآلام التي تشير إلى الاكتئاب:
- آلام الظهر.
- الألم المزمن والمستمر.
- اضطرابات الجهاز الهضمي.
- الصداع.
- التهاب المفاصل.
- أمراض المناعة الذاتية.
- السرطان.
- الأمراض القلبية.
- مرض السكري من النوع 2.
سهولة الشعور بالغضب أو الانفعال
العديد من الأشخاص لا يربطون بين الغصب والاكتئاب. بدلاً من الظهور بالحزن، قد يُظهر بعض الأشخاص المصابين بالاكتئاب الخفي سرعة الانفعال والغضب العلني بسبب كبت العديد من المشاعر السلبية لديهم.
ماذا تفعل إذا كنت تعتقد أنك مصاب بالاكتئاب؟
يمكنك تجربة العديد من الطرق لمساعدة نفسك على علاج الاكتئاب (في حالة الاكتئاب البسيط):
- التخلص من التوتر والإجهاد بممارسة تمارين التأمل أو تمارين التنفس العميق أو اليوجا.
- زيادة احترام الذات من خلال التأكيدات الذاتية الإيجابية.
- الاختلاط بالآخرين.
- محاولة الاستمتاع بأنشطة جديدة.
- ممارسة الرياضة بانتظام.
- تناول نظام غذائي متوازن.
- طلب الدعم من العائلة أو الأصدقاء.
استشارة الطبيب إذا استمرت بالشعور بالاكتئاب أو بدأ يؤثر على حياتك اليومية والعملية.
الاكتئاب مرض نفسي لا يجب أن تشعر بالحرج منه، لا يعني إصابتك بالاكتئاب أنك ضعيف أو غير قادر على مواجهة مشاعرك، ولكنه إشارة لك لطلب المساعدة لمواجهة كل ما تمر به.
لست وحدك في هذا العالم، جميعنا نسعى لإسعاد بعضنا البعض ومساعدة الآخرين لمواجهة كل ما يصعب عليهم، لذلك لا تتردد في طلب المساعدة.
