كيف تكون أكثر ثقة وتحب نفسك بشكل أكبر؟
محتويات
- ولكن كيف تكون أكثر ثقة وتحب نفسك بشكل أكبر؟
- سامح نفسك
- توقف عن مصادقة الأشخاص السلبيين
- ابحث عن وقت لنفسك
- تجنب لوم نفسك وانتقادها
- تواصل بشكل إيجابي مع نفسك
- مارس اليوجا والتأمل
- ضع حدود وحافظ عليها
- تحلي بالصبر
- حارب لحظات القلق
- ابحث عن أوقات للاستمتاع
- كن على علم بنفسك
- لا تعتذر أبدًا عما تؤمن به
- ادعم أولئك الذين يحتاجون إلى الحب
- تحسين نوعية حياتك
- قدر وقتك الخاص
- احتفل بنجاحك
- حافظ على قيم عالية
- تقبل نفسك كما يفعل الآخرون
- واجه مشاكلك واعمل عليها بالطريقة الصحيحة
- اطلب المساعدة المتخصصة
- المصدر
إن حب الذات هو تجربة السعادة والأمان على مستوى جديد تمامًا. ولكننا ما زلنا نبحث عن الحب في الآخرين ولكن الحقيقة هي أن الحب الذي تبحث عنه لا يمكن أن يأتي إلا من الداخل حبك لنفسك.
هذا هو السبب في أن حب شخص آخر لا يكفي أبدًا لكي تكون سعيدًا حقًا ولا يمكنك أبدًا الشعور بالأمان إذا لم تكن مرتاحًا لقدراتك الخاصة.
ولكن كيف تكون أكثر ثقة وتحب نفسك بشكل أكبر؟
نمارس حب الذات حتى نتمكن من تخطي معتقداتنا المحدودة ونعيش حياة مشرقة حقًا. وهناك بعض الطرق التي يمكنك تجربتها حتى تبدأ في حب نفسك.
سامح نفسك
الشعور بالذنب لا يجعلك تشعر بشعور أفضل أو قد يزيد من محبتك لنفسك. ففي اللحظة التي تدرك فيها أن الأشخاص العاديين لديهم أخطاء سابقة وتعلموا منها وتتطوروا بسببها. فستصل الى السلام الداخلي والسعادة التي تؤدي إلى حب الذات.
توقف عن مصادقة الأشخاص السلبيين
قم دائمًا بتقييم علاقاتك وتجنب وجود أولئك الذين يحبطونك. احمِ نفسك واملأ حياتك بمن يجعلك تشعر بالحب والقبول لنفسك بكل أخطائها. لذلك إبدأ بالتخلص من العلاقات السيئة و الصداقات المزيفة و زملاء العمل المزعجين.
ابحث عن وقت لنفسك
مارس أنشطة الرعاية الذاتية التي تحقق التوازن في حياتك وتوقف عن تقديم أولويات الآخرين قبل أولوياتك. أولئك الذين يحبون أنفسهم دائمًا يملأون احتياجاتهم ويقضون الوقت في العادات والأنشطة الصحية، مثل:
- السفر
- ممارسة الرياضة.
- المشي الفردي.
- التفاعل مع الأصدقاء الحقيقيين.
تجنب لوم نفسك وانتقادها
يؤدي النقد الذاتي واللوم القاسي دائمًا إلى كراهية الذات والاكتئاب. لذلك ركز على جانبك الإيجابي وإمدح نفسك على الإنجازات حتى وإن كانت قليلة.
وعندما تبدأ في إلقاء اللوم على نفسك بشكل سيء، انتقل إلى مدح نفسك لأي سبب وجيه.
تواصل بشكل إيجابي مع نفسك
كوّن بعض العادات اليومية من التمارين الجسدية الناعمة التي تمكنك من ممارسة قبول الذات وحب الذات. وذلك عن طريق:
- قضاء بعض الدقائق في التحدث بلطف مع نفسك أمام المرآة.
- كما يمكن أن يوفر العناق الذاتي بشكل كبير الراحة والشعور بالأمان والتعاطف مع الذات، والذي يعرف باسم (عناق الفراشة).
مارس اليوجا والتأمل
تتيح اليوجا للناس التواصل مع أجسادهم وأرواحهم أيضًا. كما تساعد اليوجا على:
- تكوين صورة إيجابية للجسم.
- تعزز ثقة الفرد بنفسه وقبوله.
لذلك كلما مارست التأمل، زادت نسبة شفاؤك وتطور مشاعر طيبة تجاه نفسك وحياتك.
ضع حدود وحافظ عليها
الحدود هي علامات احترام الذات. ويعد وضع الحدود أمرًا ضروريًا من أجل عيش حياة صحية. كما أنك ستحب نفسك أكثر عندما تضع حدودًا وتتوقف عن فعل ما لا يروق لك. وذلك عن طريق تجاهل والابتعاد عن ما يؤذيك يستنفذ طاقتك نفسيًا وجسديًا.
تحلي بالصبر
لا تتسرع أبدًا في إجراء تغييرات فورية؛ كل شيء يستغرق وقتًا حتى يكون مفيد. لذلك ثق بنفسك واسترخي أثناء مشاهدة التغييرات والتحديثات التدريجية التي تحدث في حياتك.
حارب لحظات القلق
استمتع باللحظات الحالية. وتوقف عن التفكير في المستقبل بشكل سلبي وتحلي بالإيمان والثقة في رب العالمين. فعند معرفتك وتأكدك أن الله سبحانه وتعالى هو من يدبر مستقبلك فسيطمئن قلبك.
إقرأ أيضًا:
ابحث عن أوقات للاستمتاع
لا تفوت إجازة أو عطلة نهاية الأسبوع. يتطلب حب الذات وقتًا للاسترخاء والاستمتاع. التفاعلات الاجتماعية ونزهات الأصدقاء والسفر من وقت لآخر تجعلك أكثر سعادة وتقلل من فرص إصابتك بالاكتئاب.
كن على علم بنفسك
ستسمح لك مراقبة مشاعرك بتحسين نوعية حياتك ومستوى حبك لذاتك. حيث يعد الوعي الذاتي من الخطوات المهمة التي تؤدي بالتأكيد إلى حب الذات. لا يمكنك أن تحب نفسك ما لم تكن على دراية كاملة بآمالك وأحزانك وعواطفك.
لا تعتذر أبدًا عما تؤمن به
عندما تبدأ بالدفاع عن شغفك ومعتقداتك التي لا تخالف العقيدة الإسلامية فهذا سيساعدك على حب نفسك وتقديرها. وعليك أن تتعلم أيضًا أن الناس مختلفة وبالتالي تختلف أفكارهم وآرائهم. وهذا يعني أنك لا تحتاج لطمس هويتك أو تجاهل رغباتك.
ادعم أولئك الذين يحتاجون إلى الحب
إن مساعدة الآخرين والمساهمة بوقتك أو مهاراتك لأي شخص يحتاجها سيجعلك تشعر بتحسن تجاه نفسك وتقدرها. كما سيؤدي العيش في مجتمع محب إيجابي إلى زيادة المواقف الإيجابية ومستوى السعادة.
تحسين نوعية حياتك
كن أفضل نسخة من نفسك. وذلك عن طريق اتخاذ القرارات المناسبة لك للعيش حياة جميلة ولا تضيع أبدًا الفرص المتاحة لغد أفضل.
قدر وقتك الخاص
استمتع بوقتك الخاص البعيد عن المجتمع والناس وضغوطات الحياة، فقط أنت وروحك. وفي ذلك الوقت قم بفعل كل ما تستمتع به حقًا فهذا يزيد من مستوى استقلاليتك ويقيم علاقة قوية مع نفسك.
احتفل بنجاحك
كن فخوراً بإنجازاتك واستمر في تحفيز نفسك لتحقيق المزيد. فالاحتفال بنجاحاتك سواء كانت كبيرة أم صغيرة سيبني ثقتك بنفسك ويشجع أهدافك المستقبلية.
حافظ على قيم عالية
افعل ما يكرمك ويحترمك. تجنب المواقف والأشخاص السامة الذين يحبطونك ويجعلونك تبدو صغيرًا في عينيك أو في عين الآخرين.
تقبل نفسك كما يفعل الآخرون
إن قبول نفسك وتقديرها حقًا يحررك من الرغبة في إرضاء الآخرين. لذلك درب عقلك على أن تكون ممتنًا وتقدر مواهبك وجمالك وحتى عيوبك.
واجه مشاكلك واعمل عليها بالطريقة الصحيحة
توقف عن الإفراط في تناول الطعام أو الذهاب إلى التسوق لتغطية الألم العاطفي أو الهروب من مشكلة. عليك مواجهة مخاوفك واطلب المساعدة إذا كان من الصعب عليك فعلها وحدك نفسك.
اطلب المساعدة المتخصصة
نحتاج أحيانًا إلى دعم خارجي لمواصلة التقدم والاستمرار في الحياة. لذلك إذا لم تتمكن من التخلي عن رفض الذات، فقم بالانضمام إلى مجموعة دعم أو ابحث عن مستشار لمساعدتك بشكل احترافي.
وفي النهاية تذكر دائمًا وأبدًا، أنك جميل وتستحق أن تعيش حياة سعيدة وأن لا تنطفئ لمعة عينيك أبدًا.
