محتويات
قالوا قديمًا أن العينين هي نافذة الجسم، يمكنك رؤية بعض الأمراض من خلالها كما يمكنك أن تقرأ بعض أفكار الشخص أمامك. لذلك نقدم في مقالنا اليوم بعض النصائح التي تساعدك على تعزيز صحة العين.
العين من الأعضاء الحيوية في الجسم والتي قد تشير إلى وجود العديد من الأمراض، مثل، إصابات الدماغ أو اليرقان أو أمراض الكبد أو المرارة وحصوات المرارة
نصائح لتتمكن من الحفاظ على صحة عينيك
لتتمكن من تحسين وتعزيز صحة العين، اتبع الخطوات التالية:
نظام غذائي صحي ومتكامل غني بالفيتامينات المغذية لصحة عينيك
احرص على تناول الأطعمة الغنية بأحماض الأوميجا 3 الدهنية واللوتين والزنك وفيتامينات A و E و فيتامين سي، لأن هذه العناصر الغذائية تساعدك على تجنب مشاكل الرؤية المرتبطة العمر، مثل، الضمور البقعي وإعتام عدسة العين. وتوجد هذه العناصر الغذائية في الأطعمة التالية:
- الخضروات الورقية الخضراء مثل السبانخ، واللفت، والملفوف.
- سمك السلمون والتونة والأسماك الزيتية الأخرى.
- البيض.
- المكسرات.
- الفاصوليا.
- البرتقال والليمون والجريب فروت.
- المحار.
الإقلاع عن التدخين لتعزيز صحة العين
كلما بدأت في الابتعاد سريعًا عن التدخين، كلما قلت فرص الإصابة بإعتام عدسة العين، وتلف العصب البصري، والضمور البقعي.
اقرأ أيضًا:
- ما الفحوصات الروتينية التي يوصي بها للحفاظ على صحة العين؟
- علاج إجهاد العين Eyestrain ونصائح للوقاية منها.
- كيفية تأثير التعرض الطويل للشاشات على صحة العين والرؤية (Computer vision syndrome).
ارتداء النظارات الشمسية
تساعد النظارات الشمسية على حماية العين من أشعة الشمس فوق البنفسجية، وتسبب هذه الأشعة من زيادة خطر الإصابة بإعتام عدسة العين والضمور البقعي. كما تساعد النظارات الشمسية على الوقاية من ظهور الهالات السوداء التصبغية.
استخدم نظارات السلامة لحماية العين
إذا كنت تمارس الأعمال الشاقة أو الرياضات الخطيرة والعنيفة، احرص على ارتداء النظارات الواقية أو نظارات السلامة للحفاظ على عينيك من هذه الأعمال الخطرة.
تقليل مدة التعرض إلى الشاشات الذكية
النظر لفترات طويلة إلى شاشة الكمبيوتر أو الهواتف الذكية تزيد من فرص الإصابة بالأمراض التالية:
- إجهاد العين.
- الرؤية الضبابية.
- جفاف العين.
- الصداع.
- آلام الرقبة والظهر والكتف.
وإذا شعرت بألم في عينيك أو احمرار العين أو إجهاد العين حتى مع وجود الوقت الكافي للراحة، لا تتردد في استشارة الطبيب على الفور للكشف عن عينيك.
