العلم والمعرفةتنمية الذات

كيف تحسن مهارات التحدث أمام الجمهور بدون خوف أو قلق؟

عند محاولة تقديم عرض أو التحدث امام الجمهور أو أمام مجموعة من الناس فقد يشعر بعض الأشخاص بالرهبة، بينما يستمتع الآخرون بالتجربة. تعد العروض التقديمية طريقة رائعة للتحدث مباشرةً إلى الأشخاص المهتمين بمجال دراستك، ولجمع الأفكار لدفع مشروعاتك إلى الأمام، ولإقامة علاقات شخصية تساعدك في عملك. ويعد تقديم عملك للجمهور هو جزء حيوي من الحياة المهنية للباحثين والأكاديميين.

ومن خلال هذا المقال سوف نذكر لك بعض النصائح لتحسين مهاراتك عند تقديم عرض التقديمي أمام أستاذك أو الجمهور.

التمرن على العرض التقديمي

تعد الممارسة أمر ضروري إذا كنت ترغب في تقديم عرض تقديمي فعال وجيد، لذلك حاول التدرب في المكان الذي سوف تقدم فيه عرضك. كما يمكنك القيام بتقديم عرضك أمام أصدقائك أو عائلتك، أو حاول تسجيل العرض التقديمي وتشغيله مرة أخرى لتقييم المناطق التي تحتاج إلى تعديل. حيث يمكن أن يرشدك الاستماع إلى تسجيلاتك السابقة إلى عادات سيئة أو نطاق ضعفك أثناء الحديث وقد لا تكون على دراية بها.

حضور العروض التقديمية لأشخاص آخرين

حاول حضور بعض العروض التقديمية لمقدمين آخرين وذلك لتوسيع نطاق مهارات العرض والحصول على بعض الخبرات وكيفية التحدث والتقديم الصحيح، فقد يقول متحدث آخر شيئًا يمكنك استخدامه لاحقًا في عرضك التقديمي.

حاول الوصول مبكرًا

يفضل دائمًا أن تمنح نفسك بعض الوقت لتستقر وتهدأ قبل التحدث امام الجمهور لتقديم عرضك. كما يضمن لك الوقت الإضافي أنك لن تتأخر ويمنحك متسعًا من الوقت للتكيف مع مساحة العرض التقديمي.

التكيف مع البيئة المحيطة بك

تأكد من قضاء بعض الوقت في الغرفة التي ستقدم في عرضك التقديمي. وإذا كان ممكنًا لك، قم بالتدرب مع الميكروفون والإضاءة، وكن على دراية بأي عوامل قم تعمل على تشتيتك بسبب المكان.

تحية الأشخاص

حاول بذل قصارى جهدك للدردشة والتحدث مع الناس قبل العرض التقديمي. حيث أن التحدث مع الجماهير يجعلك تبدو محبوبًا وقريبًا أكثر. كما يمكنك طرح أسئلة على الحاضرين أثناء الحدث وانتظر ردودهم حتى أنهم قد يساعدوك للاندماج في حديثك.

تذكر أن معظم الجمهور يتعاطف

واحد من أصعب المخاوف التي يخاف منها بعض الأشخاص عند التحدث في الأماكن العامة أن الجمهور سوف يضحك على أخطائهم، ولكن هذا غير صحيح فالجمهور يريدك أن تنجح. 

يخشى الكثير من الناس التحدث أمام الجمهور، حتى لو بدا لك الجمهور غير مبالي، فإن معظم الأشخاص يستمعون إلى العرض التقديمي الخاص بك. وإذا بدأت تشعر بالتوتر، فذكر نفسك دائمًا أن الجمهور يفهم ذلك، ويريد بالفعل رؤيتك تتفوق عليه.

التحدث امام الجمهور

خذ نفس عميق قبل العرض التقديمي

إذا كنت تشعر بالقلق والتوتر، فإن عضلاتك تتقلص حتى أنك قد تحبس أنفاسك. ولكن بدلًا من ذلك، خذ نفس عميق لتوصيل الأكسجين إلى عقلك واسترخاء جسمك، ويمكنك التدرب على بعض التمارين الرياضية التي تساعدك على الاسترخاء وتخفيف القلق.

اقرأ أيضًا:

ابتسم دائمًا أثناء العرض التقديمي

تعمل الابتسامة على زيادة مادة الإندورفين، وهذه المادة تعمل على زيادة استرخائك ويجعلك تشعر بالرضا عن عرضك التقديمي. كما أن الإبتسام يظهر أيضًا ثقتك وحماسك للجمهور.

تحدث بروية وهدوء أثناء العرض التقديمي

عندما تكون متوترًا، من السهل تسريع عرضك التقديمي وينتهي بك الأمر بالحديث بسرعة كبيرة، مما يؤدي إلى نفاد أنفاسك وزيادة التوتر والذعر.

لا تخف من الإبطاء والتوقف في حديثك. ويمكن استخدام التوقف المؤقت للتأكيد على نقاط معينة وللمساعدة في جعل حديثك أكثر حوارية. وإذا شعرت أنك تفقد السيطرة على وتيرتك، توقف قليلًا وحافظ على هدوئك ثم أكمل حديثك.

لا تحاول تغطية الكثير من المواد

يجب أن تكون عرضك التقديمي غني بالمعلومات المفيدة والقابلة للتنفيذ، ولكن هذا لا يعني أنه يجب عليك تغطية العديد من المواضيع والمعقدة في عرض تقديمي مدته 10 دقائق.

يعد معرفة ما يجب تضمينه أثناء التحدث وما يجب استبعاده أمر بالغ الأهمية لنجاح العرض التقديمي. وإذا شعرت أن هذا الكلام خارج عن موضوعك، أو كان وثيق الصلة بنقاطك الرئيسية بشكل هامشي، فلا تقم بإضافته واستبعده. ويمكنك استخدام المواد الزائدة في عرض تقديمي آخر.

اشرب الماء

يعد جفاف الفم نتيجة شائعة للقلق. لذا قم بالاحتفاظ بزجاجة من الماء في متناول يدك أثناء التقديم في حالة إصابتك بجفاف الفم أثناء التحدث امام الجمهور.

لا تحارب الخوف

تقبل خوفك بدلاً من محاولة محاربته. إن ارهاق نفسك من خلال التساؤل عما إذا كان الناس سيلاحظون توترك سيزيد من قلقك. تذكر أن ليس كل توتر سيء، قم باستغلال هذه الطاقة العصبية وحولها إلى طاقة إيجابية وحماس

إذا قمت باتباع هذه الخطوات فسوف يكون عرضك مذهلًا ومبهر لجميع الحضور.

المصدر

Mai Hesham

ماجستير في الكيمياء غير العضوية، ودبلوم التغذية العلاجية، مهتمة بالفلك والفضاء.

مقالات ذات صلة

Subscribe
نبّهني عن
guest
0 تعليقات
Inline Feedbacks
View all comments
زر الذهاب إلى الأعلى