كيفية التخلص من متلازمة الطالب التي تواجه العديد من الأشخاص
تأجيل الأشخاص القيام بالأشياء حتى الموعد النهائي هى ظاهرة يطلق عليها متلازمة الطالب. وتعد من المشاكل الشائعة التي تواجه العديد من الأشخاص. لنتعرف اليوم على المتلازمة وطرق التغلب عليها.
ما هي متلازمة الطالب؟
تعني تأخير العمل المطلوب منك وذلك لوجود متسع من الوقت حتي موعد التسليم. ومع اقتراب الموعد النهائي تبدأ العمل مع وجود التوتر والذعر الشديد.
تسبب المتلازمة العمل تحت الضغط المستمر والضغط لتسليم العمل في الموعد النهائي بالشكل اللازم. على الرغم من أنه من السهل ربط متلازمة الطالب بالطلاب الذين يتركون واجباتهم المدرسية حتى اللحظة الأخيرة ويقضون الليل كله من أجل إتمامها، فإن الميل إلى العمل بهذا الشكل يؤثر على الجميع.
فالطبيعة البشرية فقط أن تأخذ الأمور بسهولة عندما تشعر أن لديك وقتًا لتوفره، وفي بعض الأحيان تحتاج إلى الضغط الذي تمارسه بنفسك لتقديم شيء غير مثير للاهتمام أو مثير للغاية.
نتيجة متلازمة الطالب
- يؤثر على وقت تسليم المهمة. وإذا كان لديك عدد من المهام المترابطة، فإنها تؤثر على السلسلة بأكملها. إذا لم تكتمل المهمة السابقة في الوقت المحدد، فلا يمكن بدء المهمة اللاحقة. مما يسبب تاثر المشروع بأكمله.
- من المحتمل أن تكون مدد المهام طويلة جدًا بشكل غير ضروري مما يجعل المشروع بأكمله أطول بمرتين.
اقرأ أيضًا:
- ما هي متلازمة المحتال imposter syndrome، وكيف يمكنك تجاوز تلك المتلازمة؟
- “الغرق الجاف” حالة نادرة قد تسبب الوفاة، فما هي الأعراض وطرق العلاج.
- ما أسباب حدوث رعشة الكهرباء؟
القضاء على متلازمة الطلاب
للقضاء على المتلازمة يجب عليك معرفة السبب الرئيسي الذي يسبب التأخير؛ وذلك من أجل وضع التقنيات التي ستساعدك على التخلص منها. وسنعرض لك بعض التقنيات التي يمكنك استخدامها:
- وضع موعد نهائي قريب. بدلًا من المواعيد البعيدة التي تسبب ظهور متلازمة الطالب. قم بوضع مواعيد قريبة لا تتجاوز المدة الفعلية لإنهاء المهام.
- قسم المهام إلى مهام أصغر. في بعض الأحيان تظهر المتلازمة نتيجة كبر حجم المهام المطلوبة منك، لذلك يمكنك تقسيم المهام إلى مهام أصغر لا تتطلب الكثير من الوقت لإنهائها بشكل فعال ودقيق.
- تغيير البيئة المحيطة بك لتقليل المماطلة. وذلك عن طريق تنظيم المكان الذي ستستخدمه وإقفال الهاتف أو الإنترنت لمنع تضييع الوقت في تصفح صفحات وسائل التواصل الاجتماعي. وإذا كنت تحتاج الهاتف من أجل المهما فقم بوضعه على وضع Focus.
- غير بيئتك لتسهيل البدأ. قم بتنظيم الأوراق والأدوات التي تحتاجها أثناء دراستك أو الإنتهاء من المهام المطلوبة منك على المكتب وإبعاد باقي الأشياء الآخري.
- وإذا كنت ممن يسهل تشتيت انتباهم بسهولة، فيمكنك ترك هاتفك في الخارج بعيدًا عن متناول يدك.
- تعامل مع مخاوفك. إذا كان سبب مماطلتك هو الخوف من شئ ما (مثلًا الخطأ) فقم بمحاولة حل هذه المشكلة (مثلًا أن يمكنك القيام ببعض الأخطاء فليس دائمًا ستنتج عمل مثالي).
- تنمية التعاطف مع الذات. يمكن أن يساعد التعاطف مع الذات في تقليل المماطلة، بالإضافة إلى العديد من المشكلات المرتبطة به، مثل التوتر.
- تطوير الكفاءة الذاتية. الكفاءة الذاتية هي الإيمان بقدرتك على أداء الإجراءات اللازمة لتحقيق أهدافك. يمكن أن يساعدك في تقليل متلازمة الطالب.
متلازمة الطالب هي ظاهرة يتأخر فيها الناس عن فعل الأشياء حتى قبل الموعد النهائي. يمكن أن تؤدي متلازمة الطالب إلى العديد من المشكلات، مثل عدم الالتزام بالمواعيد النهائية، والعمل ذي الجودة المنخفضة، والصراعات الشخصية، والرفاهية العاطفية السيئة.
