أفضل المشروبات والأطعمة التي تساعدك على زيادة الهيموجلوبين في الدم
محتويات
يعاني بعض الأشخاص من الأنيميا أو فقر الدم، وينصحهم الأطباء بتناول الأطعمة الغنية بالحديد بالإضافة إلى بعض الأدوية الموصوفة من قبل الطبيب بناءً على حالتك الصحية. لنتعرف على أفضل الأطعمة التي تساعدك على زيادة نسبة الهيموجلوبين في الدم.
الهيموجلوبين
يوجد الهيموجلوبين في خلايا الدم الحمراء، وهو المسؤول عن حمل الأكسجين والمغذيات إلى جميع خلايا الجسم ونقل ثاني أكسيد الكربون إلى الرئتين لطرده خارج الجسم.
الأطعمة التي ترفع مستوى الهيموجلوبين في الدم
قد تساعدك هذه الأطعمة على رفع مستوى الهيموجلوبين مما يقلل من خطر الإصابة بالأنيميا أو فقر الدم:
الأطعمة الغنية بالحديد
وتشمل هذه الأطعمة ما يلي:
- اللحوم الحمراء.
- الأسماك.
- الصويا والتوفو.
- البيض.
- الفواكه المجففة، مثل، التين أو التمر.
- البروكلي واللفت والسبانخ.
- أو الفاصوليا الخضراء.
- المكسرات والبذور.
الأطعمة الغنية بحمض الفوليك
يدخل حمض الفوليك في إنتاج الهيم في الهيموجلوبين، ولذلك نقص حمض الفوليك يسبب انخفاض مستوى الهيموغلوبين والإصابة بفقر الدم الناجم عن نقص الفوليك. ولذلك قد يفيدك الأطعمة الغنية بحمض الفوليك في الوقاية من هذا النقص، وتشمل هذه الأدوية ما يلي:
- اللحوم الحمراء.
- السبانخ.
- الفول السوداني.
- الأرز.
- أو الفاصولياء واللوبيا.
- الأفوكادو.
- الخس.
اقرأ أيضًا:
- لماذا يوصي الطبيب بتحليل الهيموجلوبين؟ ونبذة عن نتائجه المتوقعة
- الفيتامينات والعناصر الغذائية الضرورية أثناء الحمل
- كمية الدم في جسمك وكم يمكن أن تخسره؟
فيتامين أ
يساعد فيتامين أ والبيتاكاروتين على امتصاص الحديد من الجسم مما يزيد من نسبة الهيموغلوبين، وتشمل الأطعمة الغنية بفيتامين أ والبيتاكاروتين ما يلي:
- الأسماك.
- الكبدة.
- أو القرع العسلي.
- البطاطا.
- اللفت أو الكرنب.
- الجزر.
- المانجو.
- أو الشمام.
فيتامين سي
يزيد فيتامين سي من كمية الحديد الممتصة من قبل الجسموبالتالي تزداد نسبة الهيموغلوبين، وتشمل الأطعمة الغنية بفيتامين سي ما يلي:
- الحمضيات.
- الفراولة.
- أو الخضروات الورقية.
- الفلفل الحلو.
وفي حال الإصابة بالأنيميا، قد يوصي الطبيب بتناول مكملات الحديد لعلاج الأنيميا وزيادة نسبة الهيموجلوبين في الدم، مثل، فيروجلوبين أو فيرو 6 أو أي مكمل غذائي آخر غني بالحديد وبعض الفيتامينات التي تعزز من امتصاصه من قبل الطبيب المعالج.
