الطب البديلصحة وطب
أفضل 5 أعشاب لرفع المزاج وعلاج الاكتئاب
اعشاب تحسن المزاج وتقلل من أعراض الاكتئاب مثل نبتة سانت جون والزعرور وبلسم الليمون من خلال دعم المزاج الصحي، والجهاز العصبي والدورة الدموية.
وفي مقالنا سنتناول الأعشاب الطبية التي تستخدم لعلاج الاكتئاب وتعزيز الحالة المزاجية وأهم الاحتياطات قبل استخدامها.
أعشاب لعلاج الاكتئاب
- تساعد بعض النباتات الطبية في تحسين حالتك المزاجية طبيعيً وتغيير استجابة الجسم لضغط الجهاد البدني والضغط النفسي الداخلي.
فيما يلي 5 من الأعشاب لتعزيز المزاج:
نبتة سانت جون
- نبتة سانت جون أحد الاعشاب التي تحسن المزاج وتعالج الاكتئاب الخفيف إلى المتوسط بنفس فعالية مضادات الاكتئاب (SSRIs) ولكن مع آثار جانبية أقل.
- تؤثر نبتة سانت جون على الناقلات العصبية والهرمونات في الدماغ خاصة السيروتونين والدوبامين وGABA. العصبي. كما تعمل هذه النبتة على عزل الأعصاب، مما يدعم صحة الجهاز العصبي ويعطي تأثيرات مهدئة ومخففة لآلام، ويخلصك من أفكار القلق، والتوتر، خاصة مع النساء اللائي يعانين من التهيج والتغيرات الهرمونية في سن اليأس.
- كما لها خصائص مضادة للفيروسات وتساعد في علاج الجروح وله أيضًا خصائص مضادة للفيروسات.
تشمل أهم الاحتياطات قبل استخدام نبتة سانت جون لعلاج الاكتئاب ما يلي:
- تجنب تناول جرعات عالية من منتجات نبتة سانت جون إذا كنت تتناول أدوية طويلة الأمد مثل حبوب منع الحمل أو أدوية المناعة الذاتية أو أدوية ضغط الدم فقد تتداخل معها لاحتوائها على مادة الهيبريسين الذي يعمل على إنزيمات الكبد، مما يسرع استقلاب الدواء.
- كما يمنع استخدام هذه النبتة أثناء الرضاعة الطبيعية أو الحمل.
بلسم الليمون
- أحد الاعشاب التي تحسن المزاج وتعالج الاكتئاب من عائلة النعناع مما يجعله مهدئ يخفف التشنجات في الجهاز الهضمي ويساعد في علاج الارتجاع وحرقة المعدة.
- تعمل مستخلصات بلسم الليمون على زيادة عمل إشارات تهدئة الدماغ (GABA) وتساعد مكوناته النشطة مثل السترونيلال على تقليل التشنجات ودعم النوم.
- لذلك، يساعد بلسم الليمون في علاج الألم العصبي، والخفقان الناتج عن القلق، ومشاكل النوم والصداع النصفي المرتبط بالتوتر والضغط. كما يدعم الدورة الدموية ويخفض ضغط الدم لما له من تأثير منشط على القلب.
- لا يسبب بلسم الليمون أي آثار جانبية حقيقية ويمكن للأطفال تناوله. ومع ذلك، لا ينصح تناوله بجرعات عالية إذا كنت تعاني من قصور الغدة الدرقية.
اقرأ أيضا
- 7 أعشاب طبية لعلاج صداع الدورة الشهرية
- أسباب الغثيان قبل الدورة الشهرية 5 ابرزها الحمل
- اكتئاب الحمل تجربتي؛ الأسباب والأعرض ومتى ينتهي؟
الزعرور البري
- أحد الاعشاب التي تحسن المزاج وتقلل أعراض الاكتئاب كما يساعد في علاج اضطراب المعدة بسبب خصائصه القابضة. كما يدعم نظام القلب والأوعية الدموية مما يخفض ضغط الدم.
- يساعد الزعرور في تحسين الدورة الدموية التاجية، من خلال توسيع شرايين القلب مما يوفر التغذية اللازمة لخلايا القلب. كما أنه يساعد في تقلصات عضلات القلب مما يقلل الشعور بالإحباط ويزيد من نشاط الجسم ويقلل الاكتئاب.
- يتمتع الزعرور بدرجة أمان عالية، كما أنه لا يمتلك الكثير من الآثار الجانبية أو موانع الاستعمال.
الاشواغاندا
- نبات هندي يحتوي هذا النبات على مضادات للأكسدة ومضادات للالتهابات مما يدعم الأوعية الدموية ويحمي الخلايا العصبية.
- تم استخدامه لدعم الجهاز العصبي ومستويات الطاقة لسنوات كما ثبت فعاليته كأحد الاعشاب التي تحسن المزاج وتقلل من أعراض القلق والإجهاد الجسدي مثل ضغط الدم ومعدل ضربات القلب.
- يساعد الاشواغاندا في دعم الشيخوخة الصحية وتأثيراتها مثل فقدان قوة العضلات ووظيفتها، وآلام المفاصل والعظام، وزيادة مستويات القدرة على التحمل والطاقة للرياضيين.
تعمل الاشواغاندا على تعديل الناقلات العصبية مثل:
- الناقل العصبي (GABA) الذي يساعد في التهدئة.
- السيروتونين الذي يعزز المزاج ويخفف الألم والذاكرة.
- كما يقلل من التوتر والإشارات المناعية عن طريق إطلاق هرمون الكورتيكوستيرون.
يمكنك إضافة هذا النبات إلى الأطعمة مثل العصائر. مع تجنب تناول جرعة عالية فقد يزعج المعدة ويحفز الغدة الدرقية.
الزعفران
- نبات معمر عالي التكلفة يستخدم في طب الاعشاب الغربي للمساعدة في مكافحة الاكتئاب، وتحسين المزاج والمساعدة في دعم الجهاز العصبي وعلاج آلام الأعصاب والصدمات.
- الزعفران احد الاعشاب التي تحسن المزاج وتعالج أعراض الاكتئاب الخفيفة والمتوسطة مثل مضادات الاكتئاب (SSRIs) دون آثار جانبية.
- كما تم تجربته واستخدامه لعلاج التدهور المعرفي لدى مرضى الزهايمر وعلاج الدورة الشهرية ولمن يعانون من العجز الجنسي بسبب استخدام مضادات الاكتئاب.
- يساعد الزعفران على تحسين المزاج عن طريق تعزيز السيروتونين والدوبامين والذاكرة كما تدعم محتوياته من مضادات الالتهابات في دعم مسارات الغدد الصماء العصبية.
- كما يساعد الكروسين الموجود في الزعفران في دعم السيروتونين والدوبامين ومنع إنزيم أوكسيديز أحادي الأمين.
- يعد الزعفران آمنا للاستخدام العام. ومع ذلك لا ينصح بتناوله بجرعات كبيرة من الزعفران أثناء الحمل فقد يسبب الغثيان.
المصادر
وفي نهاية مقالنا، نتمنى أن نكون وفقنا في عرض معلومات مفيدة عن طرق علاج الاكتئاب وتحسين المزاج بالاعشاب ونذكركم أنها ليست وصفة طبية، لا تستخدم أي مكملات عشبية بدون استشارة الطبيب أو الصيدلي فقد تتفاعل مع الادوية التي تنتناولها او الحالات المرضية الموجودة لديك.
