علاج الدهون الثلاثية بالأعشاب
محتويات
علاج الدهون الثلاثية بالأعشاب من الأمور التي يتساءل عنها العديد من الأفراد، حيث إن الدهون الثلاثية لها العديد من الآثار السلبية على صحة الجسم، لا سيما القلب والشرايين. وفي هذا المقال سوف نوضح أفضل الأعشاب الطبيعية التي تساعد في تسريع عملية الأيض في الجسم، مما يسهم في حرق الدهون. كما سنشير في نهاية المقال إلى أهم النصائح المتعلقة بالنظام الغذائي وأسلوب الحياة للمساعدة في التخلص من هذه الدهون الضارة.
علاج الدهون الثلاثية بالأعشاب
هناك بعض الأعشاب الطبيعية التي تساعد في زيادة معدل حرق الدهون في الجسم، وذلك يساعد في خسارة الوزن والحد من أضرار الدهون على صحة الشرايين، لدورها في زيادة فرص الإصابة بالتجلط.
وننبه على أن هذه الأعشاب الطبيعية هي عامل مساعد فقط لحرق الدهون، ولا يتم الاعتماد عليها بشكل أساسي، وسوف نستفيض في شرح العوامل الأساسية المؤثرة على زيادة الدهون الثلاثية في نهاية المقال. وفيما يلي نشير إلى أهم الأعشاب الطبيعية لعلاج الدهون الثلاثية:
الشاي الأخضر
الشاي الأخضر من أفضل الأعشاب الطبيعية التي تستخدم لعلاج الدهون الثلاثية، وذلك لدوره في تسريع عملية حرق الدهون في الجسم بنسبة 5%، وهي نسبة ليست بالقليلة لمن يتناول الشاي الأخضر من مرتين لثلاث مرات يوميًا.
وقد وجد أن الشاي الأخضر له دور في الوقاية من خطر الإصابة بالسرطان، حيث إنه يسهم في مكافحة الخلايا الحرة وتقوية الخلايا المناعية في الجسم. وحتى يتم الاستفادة من الشاي الأخضر، ينصح بتناوله قبل الوجبة بنصف ساعة لما له من دور في كبح الشهية.
وبالرغم من فوائد الشاي الأخضر التي يتميز بها عن غيره من الأعشاب، إلا أن الإفراط في تناوله قد يؤثر سلبًا على الجهاز العصبي لاحتوائه على الكافيين. فلا ينصح بتناول أكثر من 3 أكواب في اليوم.
الكركم
الكركم يحتوي على مادة فعالة تسمى الكركمين، وهي لها العديد من الفوائد على صحة الجسم والجهاز المناعي. وقد وجد أن الكركم يسهم في تحفيز عمل الكبد مما يساعد في الوقاية من التليف والسرطان.
والكركمين له دور في علاج الدهون الثلاثية وزيادة عملية حرق الدهون في الجسم. كما وجد أنه يعالج مشكلات الجهاز الهضمي التي تشمل الانتفاخ والتهاب القولون العصبي.
وينصح بتناول مشروب الكركم مع الليمون الطازج قبل 30 دقيقة من تناول الوجبة الأساسية في الطعام.
الكركديه
الكركديه من الأعشاب الطبيعية التي تساعد في علاج الدهون الثلاثية، وخسارة الوزن بشكل صحي. وقد وجد أن تناول الكركديه باستمرار يساعد في التخلص من دهون البطن والأرداف.
والعديد من الأشخاص يتناولون الكركديه المحلى بالسكر، إلا أن هذا لا يسهم في علاج الدهون الثلاثية، بل على العكس تمامًا فهذا يؤثر سلبًا على نسبتها في الدم. ولتحصيل أكبر فائدة من الكركديه ينصح بتناوله دون إضافة المحليات الصناعية.
اقرأ أيضًا:
الهيل
الهيل من أفضل الأعشاب التي تساعد في زيادة عملية الأيض في الجسم، وينصح بإضافته لوجبات الطعام، وتناول المغلي منه في الصباح الباكر. ولا ينصح بزيادة الجرعة المتناولة منه عن 14 جرام في اليوم، لتجنب آثاره الجانبية.
الزنجبيل
يستخدم العديد من الأشخاص الزنجبيل على أنه من البهارات التي تستخدم في طهي الطعام فقط، ولا يتم تناول الشاي منه أو منقوعه. إلا أن تناول شاي الزنجبيل ومنقوعه له دور كبير في علاج الدهون الثلاثية والحد من التعرض لأمراض القلب المزمنة وتجلط الشرايين.
وقد أثبتت الدراسات أن الزنجبيل له دور فعال في تقوية الجهاز المناعي، والوقاية من الإصابة بالسرطان والتهابات الجلد. وينصح بتناوله مرتين يوميًا، مع عدم إضافة السكر الصناعي لتحصيل أكبر فائدة منه.
القهوة
تعد القهوة من النباتات الطبيعية، التي تستخدم على نطاق واسع في العالم، وتساعد القهوة في علاج الدهون الثلاثية بصورة كبيرة. كما تساعد في الحد من فرص التعرض للكبد الدهني. وينصح بتناول القهوة من مرتين لثلاث مرات فقط يوميًا، على ألا يتم تناوله قبل الخلود إلى النوم بست ساعات على الأقل لتجنب الأرق.
علاج الدهون الثلاثية
بعد أن ذكرنا كيفية علاج الدهون الثلاثية بالأعشاب الطبيعية، ووضحنا طريقة استخدام هذه الأعشاب. نذكر فيما يلي بعض النصائح التي تلعب دورًا أساسيًا في علاج الدهون الثلاثية:
الحد من المقليات
إن تناول الأطعمة المقلية بصورة مستمرة، لها دور أساسي في زيادة نسبة الدهون الثلاثية في الدم. وقد أثبتت الدراسات أنها تؤدي إلى زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والشرايين بنسبة كبيرة.
الحد من السكريات
السكريات الصناعية تزيد نسبة الدهون الثلاثية في الدم، وهي إلى ذلك تؤدي إلى تراكم الدهون حول منطقة البطن والأرداف. وينصح باستبدال السكر الصناعي بعسل النحل أو سكر ستيفيا الطبيعي.
تناول الخضراوات
تناول 3 أطباق من السلطة بشكل يومي، يساعد في الحد من الدهون الثلاثية بصورة كبيرة. كما أن الخضراوات تسهم في تعزيز صحة الكبد والوقاية من التليف وتراكم الدهون حوله. وهي إلى ذلك تمد الجسم بالفيتامينات والمعادن الهامة لتقوية الجهاز المناعي وتقليل فرص التعرض للالتهابات المزمنة.
الحركة
نمط الحياة الخامل المنتشر بين العديد من الأفراد في وقتنا الحالي، له العديد من الآثار الجانبية على صحة الجسم، لا سيما لما يسببه من زيادة في نسبة الدهون الثلاثية في الدم. وينصح بممارسة التمارين الرياضة بمعدل 3 ساعات على الأقل في الأسبوع لتجنب السمنة.
اقرأ أيضًا:
تجنب السهر
السهر لا يقتصر أضراره على الإصابة بالصداع والخمول فقط كما يعتقد الكثير من الأشخاص، بل إنه كذلك يؤدي إلى زيادة نسبة الدهون الثلاثية في الجسم، ويؤثر سلبًا على صحة الشرايين. وينصح بالنوم في الليل مع الحرص على غلق الأنوار، وذلك لتوفير البيئة المناسبة لحرق الدهون وبناء خلايا الجسم.
وبذلك نكون قد ذكرنا أفضل الطرق لعلاج الدهون الثلاثية بالأعشاب، كما أشرنا في نهاية المقال إلى أهم النصائح التي تساعد في تقليل نسبة الدهون الثلاثية في الجسم.
