كل ما تحتاج معرفته عن استنشاق البخار وفوائده
محتويات
يعد استنشاق البخار من العلاجات المنزلية التي تساعد على تخفيف أعراض البرد والإنفلونزا واحتقان الأنف. لنتعرف على فوائد استنشاق البخار الأخرى.
فوائد استنشاق البخار
يساعد استنشاق البخار على فتح الممرات الأنفية مما يساعد على تخفيف احتقان الأنف وآلام والتهابات الجيوب الأنفية. تعتمد هذه الطريقة على استنشاق بخار الماء الدافيء الذي يساعد في تخفيف المخاط من الأنف والحلق والرئتين مما يخفف من التهابات وتورم الممرات الأنفية.
وعلى الرغم من أن هذه الطريقة لا تعالج العدوى بشكل مباشر، ولكنها تساعدك على تخفيف الأعراض والشعور بالتحسن لبعض الوقت.
وتشمل فوائد الاستنشاق ما يلي:
تخفيف التهابات الجيوب الأنفية
يساعد البخار الدافيء على تخفيف تهيج وتورم الأوعية الدموية في الممرات الأنفية، مما يساعد على التخلص من المخاط المتراكم داخل الأنف والحلق. كما أنه يساعدك على التنفس بسهولة.
كما يساعدك أيضًا على الشعور ببعض التحسن من:
- نزلات البرد.
- الأنفلونزا.
- التهابات الجيوب الأنفية.
- التهاب الشعب الهوائية.
- حساسية الأنف.
وأكدت الدراسات أن الاستنشاق يساعدك على تخفيف:
- الصداع.
- احتقان أو انسداد الأنف.
- تهيج الحلق.
- مشاكل التنفس نتيجة احتقان مجرى الهواء.
- جفاف أو تهيج الممرات الأنفية.
- السعال.
اقرأ أيضًا:
- ما الخيارات العلاجية والأدوية التي يمكنك تناولها لعلاج البرد والزكام؟
- تعرف على الفرق بين نزلات البرد والإنفلونزا.
- علاج الزكام ونزلات البرد في المنزل.
كيفية استنشاق البخار
لتتمكن من الاستنشاق بشكل صحيح، اتبع الخطوات التالية:
- قم بتسخين الماء في وعاء كبير
- فم بلف المنشفة حول الرأس مع تغطية الوعاء للتأكد من استنشاقك للبخار الناتج.
- أغلق عينيك وأنزل رأسك ببطء نحو الماء الساخن بحوالي 12 بوصة لتجنب حدوث حرق نتيجة الماء الساخن.
- استنشق ببطء وعمق من خلال أنفك لمدة دقيقتين إلى خمس دقائق على الأقل.
- قم بالانتظار لمدة ربع ساعة فقط وارفع رأسك ببطء.
كما يمكنك تكرار الاستنشاق مرتين أو ثلاث مرات يوميًا إذا كنت لا تزال تعاني من الأعراض السابقة.
وتتوافر حاليًا العديد من أجهزة الاستنشاق الكهربائية، وتقم فقط بوضع الماء ثم تشغيل الجهاز والاستمتاع بالبخار الصاعد منه.
الآثار الجانبية لاستنشاق البخار
على الرغم من أن استنشاق البخار من العلاجات المنزلية الآمنة، ولكن قد يسبب بعض الآثار الجانبية لبعض الأشخاص، مثل:
يعتبر الاستنشاق علاجًا منزليًا آمنا إذا تم القيام به بشكل صحيح ، ولكن من الممكن جدا أن تؤذي نفسك عن غير قصد إذا لم تكن حريصا.
الحروق
يمكن أن يتسبب الماء الساخن بالإصابة بالحروق وخاصةً في الوجه. ولتجنب الإصابة بالحروق، اتبع النصائح التالية:
- تأكد من أن وعاء الماء الساخن على سطح مستو لا يمكن انزلاقه.
- لا تهز الوعاء أو تتكئ عليه.
- تجنب السماح للبخار بالتلامس مع عينيك مباشرةً.
كما لا يسبب باستخدام هذه الطريقة للأطفال بدون وجود أحد الوالدين لتجنب إصابتهم بالحروق. ويمكن استبداله بأخذ حمام دافيء لمساعدة طفلك على التنفس بحرية.
ولا تتردد في استشارة الطبيب إذا استمرت الأعراض لأكثر من 4 أيام أو ازدادت الأعراض سوءً.
