صحة وطبمعلومات ونصائح طبيةمنوعات طبيةنساء وتوليد

الجدول الزمني للتعافي بعد الولادة 

التعافي بعد الولادة يتطلب الكثير من كل أنواع الرعاية لك ولطفلك حتى ستة أشهر حيث يشهد جسمك العديد من التغييرات والتقلبات المزاجية والهرمونية بالإضافة إلى ضغط الرضاعة الطبيعية والحرمان من النوم والتكيف الهائل الشامل للأمومة.

وفي مقالنا سنتناول أهم المعلومات المتوفرة عن الحالة الجسدية والعقلية للمرأة وأهم النصائح لاستعادتها  خلال عام بعد الولادة.

ماذا بعد الولادة؟

  • تختلف فترة التعافي بشكل كبير من ولادة لأخرى وحسب نوع الولادة أيضًا طبيعية أم قيصرية. ومع ذلك، على الرغم من اختلاف تجربة كل امرأة، إلا أن هناك بعض مراحل التعافي التي يجب تحقيقها بشكل مثالي.   

التعافي بعد الولادة

  • تنقسم الفترة التي تستعيد فيها المرأة صحتها الجسدية والعقلية إلى جدول زمني محدد كالتالي:

الأسبوع الأول

الحالة الجسدية والولادة من المهبل

من المرجح أن تبقى المراة في المستشفى لجزء من هذا الأسبوع على الأقل بعد الولادة المهبلية؛ اعتمادًا على ما إذا كان حدث تمزق ومقدار ذلك مما يسبب آلام المهبل.

قد تشعر المراة بـ:

  • وجع العجان والنزيف. في الأسبوع الأول سيتحول لون الدم من الأحمر الفاتح، إلى اللون البني كما هو الحال في نهاية الدورة الشهرية. 
  • انقباضات طفيفة، خاصة عند الرضاعة الطبيعية نتيجة تقلص الرحم إلى حجمه الذي كان عليه قبل الحمل.

الوضع البدني بعد الولادة القيصرية

  • بعد الولادة القيصرية ستكون معظم الحركة صعبة وقد يكون شقك مؤلمًا حيث تواجه الكثير من النساء صعوبة في الدخول إلى السرير والنهوض منه ولكن يجب التحرك قليلاً على الأقل لتجنب تجلط الدم.
  • فسيتم إزالة القسطرة إذا كان لديك.

الصحة العقلية

يبدأ تدهور الصحة العقلية في اليوم الثالث نتيجة:

  • انخفاض مستويات هرمون الاستروجين والبروجسترون وترتفع مستويات البرولاكتين والأوكسيتوسين.
  • الحرمان من النوم يسبب الكثير من البكاء والشعور بأن لا شيء يسير على ما يرام.

اقتراحات للمساعدة في التعافي بعد الولادة في الأسبوع الأول

إذا كان لديك ولادة مهبلية استخدمي: 

  • كيس ثلج أو ضمادات مجمدة بها بندق الساحرة على منطقة العجان. 
  • زجاجة رذاذ من الماء الدافئ أثناء التبول أو بعده.
  • خذ باراسيتامول أو على فترات منتظمة.  
  • ملينًا للبراز واشرب الكثير من الماء.

إذا كان لديك ولادة قيصرية فيجب:

  • الحفاظ على الجرح نظيفا وجافا.
  • قياس درجة الحرارة من 2 إلى 4 مرات يوميًا لمدة 72 ساعة.

اقرأ ايضًا:

الأسبوع (2-6) بعد الولادة

الولادة الطبيعية

  • سيبدأ النزيف في التقلص وقد يستمر حتى ستة أسابيع.  
  • الشعور بالحكة المهبلية نتيجة التئام الجرح وقد تنتفخ الغرز بالسوائل عند تفككها وتسبب الآلام. 

الولادة القيصرية

سيظل الشعور بألم شديد ولكن من المحتمل وقد تشعر بحكة في ندبة الشق الجراحي.

حالة الصحة العقلية

  • يبدأ الشعور بالكآبة النفاسية وهو أمر طبيعي تمامًا ولكن يجب ألا تتداخل الأعراض مع مهامك اليومية أو علاقتك بطفلك وإلا فيجب استشارة الطبيب.

نصائح للمساعدة في التعافي بعد الولادة في الأسبوع (2-5)

  • تأكد من وجود اللانولين في متناول اليد لعلاج التهاب الحلمات وتتبع القنوات المسدودة أثناء الرضاعة.
  • مارس القليل من الحركة في يومك سواء كان ذلك في نزهة حول منزلك أو المبنى.
  • استمر في تناول الطعام بشكل جيد خاصة الأطعمة التي تحتوي على البوتاسيوم للحفاظ على طاقتك.

الأسبوع السادس بعد الولادة

الحالة الجسدية بعد الولادة الطبيعية

  • يعود الرحم إلى حجمه قبل الحمل ويتوقف النزيف، ويُسمح لمعظم الناس بممارسة الرياضة والجماع.

الوضع البدني بعد الولادة القيصرية

يجب أن تتعافى تمامًا من الجراحة وربما لن تشعر بالشق إلا إذا اصطدمت بشيء ما. ولكن قد تظل خدرًا (أو حتى حكة) حول الجرح. 

حالة الصحة العقلية

  • من الطبيعي أن تشعر بالإرهاق والتعب، ولكن يمكن علاج مشاعر الاكتئاب أو اليأس أو القلق الأعمق.

نصائح للمساعدة في التعافي بعد الولادة في الأسبوع السادس

  • يجب البدء ببطء في ممارسة التمارين.
  • استرخي قدر الإمكان للتغلب على شعور الإرهاق والتعب.

ستة أشهر بعد الولادة

الحالة الجسدية والولادة الطبيعية

  • قد يبدأ شعرك في التساقط لذلك يجب تناول مكملات غذائية وعلاج التساقط.
  • يجب أيضًا أن يكون لديك سيطرة كاملة على المثانة مرة أخرى، إذا كانت هذه مشكلة من قبل.
  • قد يجف الحليب قليلا وقد تعود دورتك الشهرية في أي وقت.

الولادة القيصرية

  • النساء اللواتي خضعن لعملية جراحية قيصرية أكثر تعبا بعد ستة أشهر. 
  • قد يجف حليبك اعتمادًا على جدول عملك وقد تعود دورتك الشهرية في أي وقت.

حالة الصحة العقلية

غالبًا ما تتحسن صحتك العقلية خاصة إذا كان الطفل ينام أكثر كما يجب معالجة أي مشاعر باقية مرتبطة باكتئاب ما بعد الولادة.

نصائح للمساعدة في التعافي بعد الولادة خلال 6 أشهر

  • التمرين مهم جدًا في هذه المرحلة، للصحة العقلية والجسدية.
  • يمكنك القيام بتمارين تقوية البطن وتساعد في تخفيف بعض آلام الظهر.

السنة الأولى

الحالة الجسدية في الولادة الطبيعية

  • قد تشعر بالعودة إلى نفسك، ولكن قد يظل جسمك مختلفًا قليلاً نتيجة زيادة الوزن في مكان واحد (مثل الثدي في الرضاعة الطبيعية) أو موزع في أماكن مختلفة. 

الولادة القيصرية

  • سوف تتلاشى ندبتك، لكنها قد تكون مخدرة قليلاً. يجب الانتظار لمدة  عامين على الأقل قبل الولادة الأخرى لمنع خطر تمزق الرحم أثناء المخاض والولادة المهبلية. 

نصائح للمساعدة في التعافي بعد الولادة خلال سنة

  • يجب الحفاظ على نظام غذائي صحي والاستمرار في ممارسة الرياضة. 

المصادر

وفي نهاية مقالنا، نتمنى أن نكون وفقنا في عرض معلومات مفيدة عن التعافي بعد الولادة ونذكركم أنها ليست تشخيص أو وصفة طبية، ولا تغني استشارة الطبيب أو الصيدلي. 

Manar Ahmed

صيدلانية أعمل في مجال الطب الوقائي شغوفة بالبحث والسعي لتبسيط المعلومات وتنمية حس الإدراك لدى القارئ العربي بمختلف مجالات الصحة والدواء والصحة النفسية وجميع ما يهم الأسرة والمجتمع.
Subscribe
نبّهني عن
guest
0 تعليقات
Inline Feedbacks
View all comments
زر الذهاب إلى الأعلى