علاج آلام أسفل الظهر وأسبابه ونصائح للوقاية منه
محتويات
تعد آلام أسفل الظهر من الأسباب شائع لزيارة الطبيب، وتعد السبب الأكثر شيوعًا للإعاقة المرتبطة بالعمل. تعرف معنا على علاج الم اسفل الظهر وأسباب حدوثه.
آلام أسفل الظهر
تحدث معظم آلام أسفل الظهر نتيجة الإصابة، مثل الالتواء أو نتيجة الإجهاد العضلي بسبب الحركات المفاجئة أو ضعف ميكانيكا الجسم أثناء رفع الأشياء الثقيلة.
يمكن أن تحدث آلام أسفل الظهر أيضًا بسبب بعض الأمراض، مثل:
- سرطان النخاع الشوكي.
- عرق النسا.
- التهاب المفاصل.
- التهابات الكلى.
- التهابات العمود الفقري.
يمكن أن تستمر آلام الظهر الحادة من بضعة أيام إلى بضعة أسابيع، ولكن تستمر آلام الظهر المزمنة لفترة أطول من ثلاثة أشهر.
وغالبًا ما يحدث آلام أسفل الظهر لدى الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 30 – 50 عامًا، بسبب التغيرات التي تحدث في الجسم مع تقدم العمر. مع التقدم في العمر، يحدث انخفاض للسوائل بين الفقرات في العمود الفقري. مما يعني أن الأقراص الموجودة في العمود الفقري تتعرض للتهيج بسهولة، مما يجعل الظهر أكثر عرضة للإصابة.
أسباب آلام أسفل الظهر
التمزق
يمكن أن تتمدد العضلات والأربطة الموجودة في الظهر أو تتمزق بسبب النشاط الزائد، وتشمل الأعراض:
- ألمًا وتيبسًا في أسفل الظهر.
- تقلصات عضلية.
ويمكن علاج هذا التمزق من خلال الراحة والعلاج الطبيعي.
إصابة القرص (القرص المنفتق)
تعد الأقراص الموجودة أسفل الظهر أكثر عرضة للإصابة، ويزداد هذا الخطر مع تقدم العمر. يمكن أن يتمزق الجزء الخارجي من القرص أو ينفتق.
يحدث الانزلاق الغضروفي، ويُعرف أيضًا باسم القرص المنزلق أو الممزق، عندما يندفع الغضروف المحيط بالقرص تجاه الحبل الشوكي أو الأعصاب. وقد يؤدي ذلك إلى ضغط الأعصاب الموجودة.
تحدث إصابة القرص عادةً بشكل مفاجئ بعد رفع شيء ما بطريقة خاطئة أو التواء الظهر. على عكس إجهاد الظهر، عادةً ما يستمر الألم الناتج عن إصابة القرص لأكثر من 72 ساعة.
عرق النسا
يمكن أن يحدث عرق النسا مع الانزلاق الغضروفي إذا ضغط القرص على العصب الوركي. يربط العصب الوركي العمود الفقري بالساقين. ونتيجة لذلك، يمكن أن يسبب عرق النسا ألمًا في الساقين والقدمين. عادًة ما يصف المريض الألم وكأنه يشبه الحرق أو الوخز بالدبابيس.
التضيق الشوكي
يحدث تضيق العمود الفقري أو التضيق الشوكي عندما تضيق الفراغات بين العمود الفقري، مما يضغط على النخاع الشوكي والأعصاب الشوكية.
يحدث تضيق العمود الفقري بشكل شائع بسبب تنكس الأقراص الفقرية بين الفقرات، مما يؤدي إلى ضغط الأعصاب أو النخاع الشوكي عن طريق النتوءات العظمية أو الأنسجة الرخوة، مثل الأقراص.
وتشمل أعراض الضغط على الأعصاب الشوكية:
- الخدر.
- التشنج.
- الضعف.
يلاحظ العديد من الأشخاص المصابين بالتضيق الشوكي أن أعراضهم تزداد سوءًا عند الوقوف أو المشي.
تقوسات العمود الفقري
قد يصاب البعض بانحناءات في العمود الفقري غير طبيعية، مثل، الجنف أو الحداب أو القعس. وقد يتم تشخيصها خلال الطفولة أو المراهقة. الانحناء غير الطبيعي يسبب الألم وضعف الوضعية لأنه يضغط على:
- العضلات.
- الأوتار.
- الأربطة.
- الفقرات.
أسباب أخرى
هناك العديد من الحالات الأخرى التي تسبب آلام أسفل الظهر، وتشمل:
- التهاب المفاصل.
- الألم العضلي الليفي: ألم طويل الأمد ووجع في المفاصل والعضلات والأوتار.
- التهاب الفقار: التهاب المفاصل بين عظام العمود الفقري.
- داء الفقار: اضطراب تنكسي قد يتسبب في فقدان بنية العمود الفقري الطبيعي ووظيفته.
وتشمل الأمراض والحالات الصحية التي يمكن أن تسبب آلام أسفل الظهر ما يلي:
- مشاكل الكلى والمثانة.
- الحمل.
- تكيسات المبيض.
- الأورام الليفية الرحمية.
- السرطان.
التشخيص
يقوم الطبيب بإجراء فحص بدني شامل لتحديد المكان الذي تشعر فيه بالألم. يمكن للفحص البدني تحديد ما إذا كان الألم يؤثر على نطاق حركتك. وقد يتحقق الطبيب أيضًا من ردود أفعالك واستجاباتك لأحاسيس معينة، لتحديد ما إذا كان ألم أسفل الظهر يؤثر على أعصابك أم لا.
إذا لم تتأثر الأعصاب، فمن المحتمل أن يراقب الطبيب حالتك لبضعة أسابيع، لأن معظم آلام أسفل الظهر تزول ببعض العلاجات البسيطة أو الراحة.
أما إذا لاحظت أنك تعاني من هذه الأعراض، يجب عليك استشارة الطبيب فورًا:
- عدم السيطرة على الأمعاء.
- الضعف.
- الحمى.
- فقدان الوزن.
ويقوم الطبيب بإجراء بعض الاختبارات مثل:
- الأشعة السينية.
- الأشعة المقطعية.
- الموجات فوق الصوتية.
- الرنين المغناطيسي.
ويوصي الطبيب بهذه الاختبارات للتحقق من وجود:
- مشاكل العظام.
- مشاكل القرص.
- مشاكل في الأربطة والأوتار في الظهر.
وقد يوصي الطبيب بفحص العظام أو اختبار كثافة العظام الكهربائي EMG أو العصبية لتحديد مشاكل العظام أو الأعصاب التي قد تعاني منها.
اقرأ أيضًا:
- علاجات سريعة للتخلص من ألم أسفل الظهر منزلياً.
- التهاب الفقار اللاصق: الأسباب والأعراض والعلاج.
- أسباب آلام الظهر Back Pain وأعراضه وعلاجه.
علاج الم اسفل الظهر
يمكن علاج الم اسفل الظهر في المنزل أو بواسطة بعض الأدوية أو الجراحة.
علاج الم اسفل الظهر منزليًا
تعد طرق الرعاية الذاتية مفيدة خلال أول 72 ساعة بعد بدء الألم. إذا لم يتحسن الألم بعد 72 ساعة من العلاج المنزلي، يجب عليك استشارة الطبيب أولاً.
- توقف عن ممارسة الأنشطة البدنية لبضعة أيام وضع كمادات الثلج على أسفل الظهر.
- استخدم الثلج والحرارة بالتناوب لإرخاء العضلات. يوصي الأطباء عمومًا باستخدام الثلج لمدة 48 إلى 72 ساعة الأولى، ثم التبديل إلى الحرارة.
- تناول مسكنات الألم: مثل ايبوبروفين أواسيتامينوفين لتسكين الألم.
- حاول الاستلقاء على جانبك مع ثني ركبتيك ووضع وسادة بين ساقيك إذا لم تتمكن من الاستلقاء على ظهرك براحة.
- أما إذا كنت تستطيع الاستلقاء بشكل مريح على ظهرك، ضع وسادة أسفل الظهر لتقليل الضغط على أسفل الظهر.
- قد يؤدي الحمام الدافئ أو التدليك في كثير من الأحيان إلى إرخاء العضلات المتيبسة والمعقدة في الظهر.
العلاج الطبي
يختلف العلاج وفقًا لسبب آلام أسفل الظهر، حيث يمكن أن تحدث آلام أسفل الظهر بسبب:
- إجهاد العضلات وضعفها.
- الضغط على الأعصاب.
ولذلك، هناك العديد من الخيارات العلاجية المتاحة، مثل:
الأدوية
1- الأدوية التي يصفها الطبيب، مثل:
- مرخيات العضلات.
- العقاقير غير الستيرويدية المضادة للالتهابات (المسكنات).
- المنشطات لتقليل الالتهاب.
- حقن الكورتيكوستيرويد.
العلاج الطبيعي
قد يوصي الطبيب بالعلاج الطبيعي، مثل:
- التدليك.
- تمارين التمدد.
- تمارين التقوية.
- تمارين الظهر والعمود الفقري.
الجراحة
قد يوصي الطبيب بالجراحة في الحالات الشديدة، ولكن لا يلجأ إليها الطبيب إلا في حالة فشل جميع الخيارات العلاجية الأخرى. أما في حالة فقدان السيطرة على الأمعاء أو المثانة أو فقدان عصبي تدريجي، فهنا تصبح الجراحة خيارًا طارئًا.
نصائح للوقاية من آلام أسفل الظهر
اتباع هذه النصائح تساعدك على الوقاية من آلام أسفل الظهر وتساعد أيضًا على تقليل شدة الأعراض إذا كنت تعاني من آلام أسفل الظهر.
وتشمل طرق الوقاية من آلام أسفل الظهر ما يلي:
- الحفاظ على أداء تمرين عضلات البطن والظهر.
- فقدان الوزن إذا كنت تعاني من زيادة الوزن.
- رفع الأشياء بطريقة صحيحة حتى لا توذي ظهرك.
- الوقوف أو الجلوس بطريقة صحيحة.
- النوم على سطح ثابت.
- الجلوس على الكراسي الداعمة ذات الارتفاع المناسب.
- تجنب ارتداء الأحذية ذات الكعب العالي
- الإقلاع عن التدخين: يسبب النيكوتين تنكس الأقراص الفقرية ويقلل أيضًا من تدفق الدم في خلايا الجسم.
إذا كنت تعاني من آلام أسفل الظهر يجب عليك استشارة الطبيب لمعرفة سبب الألم للوصول إلى خطة علاج مناسبة لك.
