اضطرابات النوم وحلولهاصحة وطبمعلومات ونصائح طبية
أسباب النعاس المفرط عند المراهقين مع 6 نصائح لنوم هادئ
محتويات
النعاس المفرط أو كثرة النوم أثناء النهار هو صعوبة البقاء مستيقظًا أو منتبها، أو زيادة الرغبة في النوم أثناء النهار والذي يؤثر على ما بين 10% من الأشخاص حول العالم.
ولكن ما هي أسباب كثرة النوم عند المراهقين والأعراض ومخاطر كثرة النوم وكيفية العلاج وأهم النصائح للتغلب على كثرة النوم.
كثرة النوم والخمول
- ربما لا تكون مشاعر النعاس أو نوم خطيرة ولكن يجب أن تحذر فقد يحاول جسدك إخبارك أنك لا تحصل على قسط كافٍ من النوم، أو تعاني من اضطراب النوم أو حالة صحية أخرى.
- تظهر اعراض كثرة النوم بشكل خاص على الشباب، وعمال الورديات، والطاقم الطبي، والأشخاص الذين يقودون سيارات كثيرة.
الفرق بين النعاس المفرط والتعب
- قد يخلط البعض بين النعاس والتعب، لأن كلا الحالتين يتسمان بنقص الطاقة وقد يحدثان في ظروف مماثلة، مثل الاستيقاظ لفترة طويلة.
- الفرق الرئيسي هو أن الأشخاص الذين يعانون من التعب قد لا يتمكنون من النوم على الرغم من الشعور بالتعب والإجهاد كم أن من الممكن أيضًا الشعور بالتعب والنعاس في نفس الوقت.
أعراض النعاس المفرط أثناء النهار
- من الطبيعي الشعور بالنعاس من حين لآخر بعد قلة النوم، ولكن ذلك يعد نعاسًا مفرطًا أثناء النهار عندما يحدث هذا كل يوم تقريبًا لمدة ثلاثة أشهر على الأقل.
- يعد النوم مهمًا في تقوية الذاكرة واستعادة جهاز المناعة والعمليات الحيوية الأخرى.
لذلك قد تؤدي قلة النوم الجيد إلى مجموعة من الأعراض مثل:
- مشكلة في البقاء في حالة انتباه
- الشعور بالتهيج
- مشاكل في الذاكرة
- مشكلة في التركيز
- صعوبة الاحتفاظ بمفاهيم جديدة
- صعوبة اتخاذ القرارات
- أوقات رد الفعل أبطأ
- سلوكيات المخاطرة
مخاطر كثرة النوم أثناء النهار
يمكن أن يكون للنعاس تأثيرات واسعة النطاق على الصحة والحياة اليومية وتشمل عواقب النعاس أثناء النهار ما يلي:
- زيادة مخاطر السيارة والحوادث.
- انخفاض إنتاجية العمل أو الأداء الأكاديمي.
- تدهور نوعية الحياة.
- مشاكل تنظيم المزاج والعواطف.
- المشاكل الاجتماعية والعلاقات.
- زيادة فرصة الإصابة بمرض السكري والسمنة وأمراض القلب والحالات المزمنة الأخرى.
- يؤثر النعاس أثناء النهار عند الأطفال على النمو.
- يزيد النعاس أثناء النهار من خطر السقوط والضعف الإدراكي وفقدان الذاكرة والموت المبكر عن كبار السن.
اقرأ أيضًا:
- ارموويك أقراص ARMOWAKE أرمودافينيل تجربتي لعلاج الخدار هل يسبب الإدمان؟ البديل والسعر
- برافاماكس أقراص Bravamax لعلاج ومنع الإجهاد ومقاومة النعاس وعلاج الخدار
- 7 نصائح للتغلب على اكتئاب الشتاء
أسباب النعاس المفرط
هناك العديد من أسباب كثرة النوم عند المراهقين، مثل:
- قلة النوم المزمنة، سواء كان ذلك بسبب ساعات العمل الطويلة، والجدول الزمني غير المنتظم، والأرق، أو أسباب أخرى.
- النوم المتقطع أو غير الجيد.
- الاستيقاظ عدة مرات في الليل لاستخدام دورة المياه.
- التدخين وعدم ممارسة الرياضة وعادات نمط الحياة الأخرى.
- اضطرابات النوم والاستيقاظ مثل انقطاع النفس الانسدادي النومي ومتلازمة تململ الساقين واضطراب حركة الأطراف الدورية تسبب النوم المتقطع.
- الآثار الجانبية للدواء، مثل بعض الأدوية التي تعالج ارتفاع ضغط الدم، مضادات الاكتئاب أو الذهان أو القلق، مضادات الاحتقان والهيستامين ومضادات القيء وأدوية الصرع.
- حالات صحية أخرى مثل الاكتئاب والقلق والفصام والذئبة ومرض باركنسون والتصلب المتعدد والسرطان والألم المزمن والسمنة، وقصور الغدة الدرقية.
- كبار السن؛ مع تقدمنا في العمر، نحصل على وقت أقل في أنواع النوم الأعمق ونستيقظ أكثر في منتصف الليل.
فرط النوم مجهول السبب
- إذا لم تتمكن من تحديد سبب ثانوي للنعاس المفرط، فقد تكون مصابًا بفرط النوم مجهول السبب (IH)، وهو اضطراب نوم عصبي مزمن يسبب كثرة النوم على الرغم من النوم لفترات طويلة أو كافية.
- يكافح الأشخاص المصابون بـ IH للاستيقاظ على الرغم من ضبط أجهزة الإنذار المتعددة، وقد يواجهون صعوبة في النهوض من السرير.
كيفية علاج النعاس المفرط
- يجب أن ترى الطبيب إذا كنت تشعر بالتعب طوال الوقت، أو أن كثرة النوم أثناء النهار تؤثر على حياتك اليومية، أو أنها علامة على اضطراب كامن.
- سيجري الطبيب اختبارات ويطرح أسئلة حول عادات نومك لمحاولة تحديد سبب النعاس.
- تعتمد طرق علاج النعاس أثناء النهار على السبب وقد يبدأ العلاج بنصائح لتحسين النوم وتعديل الأدوية التي تتناولها كما سيعمل الطبيب على وضع خطة علاجية للاضطرابات الأساسية التي تحتاج للعلاج.
6 نصائح للتخلص من النعاس المفرط
هناك أشياء يمكنك تجربتها للمساعدة في تحسين عادات نومك لمنع كثرة النوم أثناء النهار، مثل:
- الذهاب إلى الفراش في نفس الوقت كل ليلة.
- تجنب شرب الكحوليات والكافيين.
- تهيئة بيئة نوم هادئة.
- تجنب الأدوية التي يمكن أن تسبب النعاس.
- تجنب العمل في وقت متأخر من الليل.
- التحدث إلى عائلتك وأصدقائك حول أعراض كثرة النوم أثناء النهار حتى يكونوا على دراية بذلك.
المصادر
وفي نهاية مقالنا؛ نتمنى أن نكون وفقنا في عرض معلومات مفيدة عن النعاس المفرط أثناء النهار وأسباب كثرة النوم عند المراهقين وننوه بضرورة استشارة الطبيب لمعرفة الأسباب الحقيقية.
